上個章節中小編給大家介紹了突發性腰痛的形成原因，接下來小編給大家介紹一下如果在生活中碰到突發性腰痛的情況，如何緩解突發性疼痛的方法。

對於突發性疼痛有很多方法來進行緩解，在這裡介紹給大家幾種即簡單又方便操作的方法，以供大家在生活中使用，但疼痛嚴重時，請及時就醫。

1. 側臥抱膝

側臥姿勢躺在床上，同時雙手抱住膝蓋向腰部靠攏，就像貓背部蜷起的姿勢一樣，可以抑制疼痛。

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（側臥抱膝）

2. 彎腰坐姿

腰部拱起，呈上半身的重量被懷中的抱枕吸收的姿勢

保持坐姿，抱住抱枕或者枕頭，坐墊等讓上半身前伸

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（彎腰坐姿）

3. 屈膝平躺

平躺在硬度適合的地方，使腰部不會向下低陷，屈起膝蓋，並在膝蓋下方墊一個枕頭。

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（屈膝平躺）

4. 輕柔按摩

在疼痛的部位，用雙手以輕柔按摩的力量由下向上慢慢按摩，可根據疼痛的程度增加或減輕力量。

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（輕柔按摩）

5. 冰袋冷敷

側躺姿勢，雙膝彎曲，然後用毛巾把冰袋或裝了冰塊的塑料袋包裹住，放在腰後疼痛處，注意不能讓冰塊直接接觸皮膚，且不宜長時間使用。

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（冰袋冷敷）

6. 就地取材

如果在樓梯間腰部突然疼痛，就一手扶著樓梯扶手，同時將疼痛側的腳放在高一階的樓梯上。

正確認識腰痛系列之五——緩解突發腰痛的方法（就地取材）

以上是小編總結的可以緩解突發疼痛的方法，希望對大家會有所幫助。小編同時也再次叮囑大家，如果腰痛的厲害請及時就醫。