有哪些生活小習慣，慢慢地可以改變一個人的性格或者生活

1，每天睡前洗澡，每天換內褲

清潔很重要，再累都要洗個澡睡覺。

2，認真護膚

護膚不是女人專屬，男人同樣需要。每天早上出門之前，洗面奶-爽膚水-乳液-防晒。晚上回家之後，洗完澡，也是爽膚水-乳液，有時候會敷個面膜。

3，勤鍛鍊

每週大概3~4次健身房，前天深蹲，100KG，10組，每組8個。昨天做有氧，騎車40分鐘，橢圓機30分鐘。今天計劃練胸，槓鈴臥推，雙槓臂屈伸，夾胸，等等。

強壯的肌肉是男人的鎧甲，而且鍛鍊還能讓你精力旺盛，延緩衰老，身材有型，床上生猛。

4，碎片時間聽東西

比如地鐵，健身房騎車，橢圓機等時候，我會聽一些東西，包括得到的一些訂閱，知乎live，以及一些英文的聽力教程。

5，看書

每個週末我都會拿出一整個下午，找個咖啡館看書，通常這個時候我不帶手機，暫時離開工作和他人的打擾。如果說碎片時間聽東西是餐前甜點，那閱讀就是正餐，只吃甜點會營養不良，一定要多吃正餐，好好吃正餐。當然，平時也會看，但工作太忙，時間不多，看的比以前少了。

6，寫日記

這是從小到大的習慣。但我的日記不是單純的日記，而是日程管理+讀書筆記+每日自省。不多，有時候就是幾句話加一個簡單的任務清單，買了印象筆記的年會員，方便我手機和電腦都可以操作。

7，文字輸出

每週我都會至少輸出一篇長文章。有時候發在知乎，有時候在自己的公眾號，有時候在豆瓣，有時候是別人的公眾號。但大多數時候是自己的私人記事本，並不公開。

我的職業是公關，所以寫作是我必須鍛鍊的技能。但對於一般人而言，這也是一個很重要的能力和習慣。因為寫一篇文章的過程，也是一個學習的過程，輸出會加深你那些輸入的理解，幫助你更好的掌握它們。

看了書不寫東西，基本等於沒看。

8，午睡

午睡是為了下午的工作效率更高。不需要多長，15分鐘即可。

9，看電影/話劇/音樂會

每週會看看本週有哪些可看的電影，沒有就不去了，自己用電腦看一部。偶爾有感興趣的話劇或音樂會，也會去看。不是裝逼，從不發朋友圈，也從來都是一個人去，一種放鬆的方式而已。

10，下廚

每週至少下一次廚，從忙碌的工作中解放出來，感受一下生活的味道。有時候會煲個湯，炒幾個小菜，有時候會煎個牛排，或者做個壽司，換種風格。前年開始，每年年夜飯都是我做了，一年未見家人，應該為他們做點什麼。

11，冥想

有時候情緒不對勁，就會打打坐，觀察自己的情緒，觀察自己的身體。也就是佛教裡的“正念”。念起即覺，覺而不隨。

12，不評價他人

從不隨便指責或評價別人。套用了不起的蓋茨比裡的一句話：

每當你覺得想要批評什麼人的時候，你切要記著，這個世界上的人並非都具備你稟有的條件。

評價很容易，但理解卻更寶貴。

13，吃飯細嚼慢嚥不發出聲

吃飯可以看出一個人的教養，吃得太快，發出太大的聲音，往往會干擾到別人。

細嚼慢嚥往往也更能品出食物的味道，也是對食物的尊重。

更關鍵的，細嚼慢嚥對你的胃有好處。我以前做不好，但胃病過一次後，才重視起來了。

14，每逢節假日，主動問候家人朋友

中秋我會買月餅送給外婆和父母，姨媽，端午也會挑一些好的粽子寄過去。表妹、侄子侄女，則會包一些紅包，有時候會送點小禮物。一般對長輩，我以實用性的糧油為主，而小孩則主要是些玩具，紅包。朋友的話，喜歡打遊戲的，會送鼠標鍵盤，女性朋友有時候會送個面膜，脣膏，圍巾。

15，不背後論人長短

自從微信裡背後討論別人，被截圖傳到當事人那裡，造成關係決裂之後，我再也不背後論人長短，哪怕是線下，沒有截圖和錄音。

這不僅是為了提高修養，更是為了保護自己。

16，主動安排好一切

如果我發起活動或者約會，一定會提前做好一切安排，約會要去哪裡玩，行程怎麼安排，機票，酒店，等等一切，都需要自己去準備妥當。

成年了，就什麼事都不要去依賴別人，要學會讓人依賴你。