據調查顯示，2848人中：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
肥胖的危害
1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史，肥胖還影響糖尿病的治療效果，肥胖降低身體對胰島素的敏感性，肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展。
2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病，肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死。
3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加，超重和肥胖女性患癌症的機率是正常女性的1.5倍；肥胖也與直結腸癌的發生有關。
4、肥胖導致形象變差，自信心弱化！
經常久坐不動是最容易發胖的，而且一胖就是胖肚子
那應該怎麼辦呢？記住早上“三要一不”，晚上“一要三不”。一個月後會悄悄的變瘦哦
早上“三要一不”具體是什麼？
一要記得沐浴早上的陽光
通過科學家的研究發現，每天進行一定劑量的日光照射，會體重指數會比其他人低不少，原因就是早晨的陽光，開啟了你的生物鐘，讓你的新陳代謝更加好。
二要早餐營養但不繁瑣
雖然是減肥，但是早餐也一定要吃哦，尤其是保重充足的營養，讓你一天都會有一定的飽腹感，不至於到了中午暴飲暴食。食用富含蛋白質的食物，果汁或湯品都是不錯的選擇。當然，如果吃雞蛋、全麥麵包等，也可以減肥哦。
三要每天排便
早上5-7點之間是大腸經，這個時間排便更有益於身體健康。如果因各種原因沒有排便，或者不能保證一天至少一次大便，及時調整下飲食，多吃青菜等粗纖維食物，以防宿便滯留體內，讓身體重吸收毒素。
一不要睡回籠覺
據研究表明，睡回籠覺，會增加癌症的風險。如果睡醒了，建議不要睡回籠覺，可以在中午休息時間休息一下。
晚上“一要三不”
一不要晚8點後進食
晚8點之後不進食，能減輕胃部負擔。正常胃排空需要4小時左右，吃飯太晚，會有消化不良症狀。
二不要熬夜
不要熬夜，晚11點之前睡覺為宜，晚上11點-1點是膽排毒時間，凌晨1點到3點是肝排毒時間，“肝膽相照”所以不要以身試驗。
三不要喝酒
晚上睡覺會導致淺睡眠，不會到深睡眠狀態，第二天起來，身體會感覺乏累。
一要生薑貼肚臍
材料：生薑一塊、白酒、白醋適量、創可貼一塊
做法：將一大塊生薑切細條後，將其搗成糊狀備用；用棉籤蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚臍及肚臍周圍的皮膚；將生薑糊敷在肚臍上；用棉籤點取白醋入生薑糊；貼上大創可貼，用手輕輕按幾下一會，用手的熱量給敷貼加溫，晚上睡覺前貼好，第二天起床取掉就可以了。
生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣，通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。
生薑貼減肥的三大原理：
①生薑含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，從而達到減肥的效果。
②生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。
③現代醫學表明，生薑富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。
生薑貼有極強的滲透力，可穿透人體皮膚，並能直接作用到人體的經絡和穴位上。生薑貼所產生的熱效應可將生薑中的中藥效更好地送入患者的皮膚裡，從而達到更好的效果。生薑貼能更好地守住“生薑填臍法”的療效，讓生薑的辣素充分發揮，從而達到最好的吸脂效果，輕鬆瘦下小肚腩！
生薑貼肚臍，能給您帶來以下兩大好處
1、祛溼
減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。
減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排出，貼在患處發熱可持續8-12小時。 增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不僅不需要吃藥，而且有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子，具有很好的活血祛溼功能。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。肚臍能促進生減肥生薑貼中的生薑精華的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅說養胃，對於便祕、大肚子特別有效。肚臍促進生薑功效被人體吸收，經臍吸收後，會直接進人體循環，經門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應，而且不用擔心會受到消化道生理狀態與進食情況的影響。
感謝您的閱讀，希望我的文章能對您有所幫助，祝願您生活愉快！