“減肥是最好的整容。”

為什麼這麼說？

“不能改變身高，只能改變體重”

堅持運動瘦下來，真的可以改變一個人的相貌！

足球臉 VS 橄欖球臉

從無人問津到國民男神，任性極了

小臉兒歐巴也有過肆意擴張的童年

臉變小了，自信變大了

看臉的時代，怎能不瘦下來

190斤和100斤的最大區別還是在臉

路人與女神之間的距離——瘦臉

屌絲到男神其實只有瘦臉這一步之遙

胖若兩人

判若兩人

減肥前與減肥後簡直判若兩人啊！甚至連現在帥氣逼人的彭于晏，之前的樣子都讓我們無法接受！

那麼，如何通過減肥來實現整容？

不要一夜之間就不吃主食了

很多減肥者犯得第一個大錯誤就是一下就把自己每日攝入的碳水降下來，可每日攝入碳水的驟降會嚴重打亂你的減脂。沒錯，短時間上看，碳水攝入的驟降確實能讓你看到效果，但是你確定這樣就健康麼？

為了適應這種碳水變少的新環境，你的身體會進入脂肪儲存模式，可能原來你每日的基礎代謝是1600大卡，也就是這麼一瞬間，你的基礎代謝就會掉到1000大卡，所以無論你攝入的碳水多麼的少，你的身體最終會調節到適應新環境，如果你在一夜之間砍掉了幾乎你所有的碳水，那麼你也就別想減脂了。

建議：剛開始的時候，你可以讓自己每天攝入400克碳水，然後慢慢減少，一週減少15克，你會發現，別人都碰到了的減脂平臺期，對你來說好像沒有。

減肥也不能一點脂肪都不攝入

跟前面一點一樣，如果你的目的是變得精瘦，那麼你一定不要隨便聽信網上那些所謂的“節食減肥”達人的話去減肥。去問問那些通過健身減肥的人，誰也沒有特意的去躲避脂肪。

不管你的訓練目的是什麼，脂肪都是必不可少的，脂肪是組成細胞的重要物質，還是身體內激素的原材料，我們以減脂為例，減脂的話你就需要一種激素叫瘦素，而瘦素的原材料就是脂肪。如果你一點脂肪都不要，瘦素的含量就會減少，然後你的身體會更加有效率的利用能量。從另一個方面說，原來你運動一個小時消耗600大卡，現在只消耗300大卡。

但也不是說隨便什麼脂肪都能攝入的，脂肪和碳水一樣，分為好脂肪和壞脂肪，以下給大家推薦三種好脂肪：堅果、椰油/橄欖油、牛油果。

減短組間休息時間

很多人都會在減脂期做錯的一件事就是休息時間太長。如果你想要變得更加精瘦，那麼你就需要在做動作上多花時間。

你需要儘可能的減少休息的時間。研究表示，使用地重量多次數的訓練方式，如果你組間休息30秒，那麼你會比組間休息1分鐘的人多消耗掉50%的脂肪。

減肥是最好的整容，減肥5斤，改變你的容顏；減肥10斤，改變你的自信；減肥15斤，改變你的健康；減肥20斤，改變你的價值觀；減肥25斤，改變你的生活；減肥50斤，改變你的人生。

一白遮百醜，一胖毀所有。

親愛的，你想減多少斤？把理想變為現實，行動起來吧。

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