補氣血並非女性專利，89歲國醫大師教你4步保健法！｜聽我給你講養生

編者按

國醫大師段亞亭行醫已60多年，而今89歲高齡的他出門診時依然精神飽滿。看到段老第一眼的人很難想象他的真實年齡已經接近九旬，這得益於他的養生方法。

89歲國醫大師養生靠補氣血

中華中醫藥學會科普分會委員 楊璞

人物介紹

編者按

國醫大師段亞亭行醫已60多年，而今89歲高齡的他出門診時依然精神飽滿。看到段老第一眼的人很難想象他的真實年齡已經接近九旬，這得益於他的養生方法。

89歲國醫大師養生靠補氣血

中華中醫藥學會科普分會委員 楊璞

人物介紹

段亞亭，1928年3月生，安徽人。1962 年畢業於成都中醫學院，重慶市中醫院主任醫師。曾任重慶市中醫院院長、市鍼灸推拿研究所所長等 職 。國家首批名老中醫專家學術經驗繼承指導老師 。2017年6月29日，人力資源社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局授予段亞亭 “ 國醫大師”榮譽稱號。

◎ 補氣血並非女性的“專利”，男人長期勞累、生活不規律,也容易導致氣血不足。段亞亭會搭配3種食藥材補氣血，自己與老伴已服用20餘年。

◎ 段亞亭還有一套自創的養生操，其中頭部按摩的方法至今仍在堅持。得益於這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑髮重生，精神矍鑠。

國醫大師段亞亭雖然已經89歲高齡，身體卻很硬朗，如今仍堅持出診，一直工作在中醫臨床的一線。如此高壽且精氣神十足，箇中原因無疑跟段亞亭老人精通中醫、深諳中醫養生之道有很大關係。

談及如何養生，段亞亭認為，養生絕不是老年人的專利，只因老年人確實身體虛弱，慢性病較多，所以對養生想得最多。實際上養生貫穿一個人一生，每個人都要樹立正確的養生觀。

每晚溫水坐浴15分鐘

保健前列腺

段亞亭介紹，男性40歲後身體機能逐漸下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等食材要遠離。段亞亭每晚會在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路症狀。

養生解讀

溫水坐浴的方法，不僅可以熱療活血，改善微循環，提高免疫力，還可以起到輔助促進炎症吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以起到緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等效果。每日定時用溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預防、緩解痔瘡症狀。

雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時間太長，都會讓男性很受傷。需要提醒廣大讀者朋友的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性應儘量少用溫水坐浴，因為若水溫掌握不好，會對精子以及產生睪酮的間質細胞造成傷害。

每天早上堅持吃三種食材

補氣血

段亞亭是婦科專家。他表示，女性以血為本，年輕女性通過月經可以看出身體問題。而對於中老年女性來說，停經後陰陽失調，心煩意亂，氣血不暢，睡不好是健康大忌。

補氣血並非女性的“專利”，男人長期勞累、生活不規律，也容易導致氣血不足。段亞亭會搭配3種食藥材補氣血，自己與老伴已服用20餘年。方法如下：西洋參5~10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克。將三種食藥材混合在一起，每日早晨蒸熟食用；同時還可用大棗5枚，泡水喝。

養生解讀

西洋參味甘，性涼，歸肺、胃二經。其具有補氣養陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。西洋參適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口乾舌燥、大便乾結、便血、心煩失眠等人群服用。

常用劑量為3~6克，燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。值得注意的是，並非人人都適合食用西洋參。脾胃虛寒、大便稀薄者，女子痛經、閉經、帶多者，均不宜把西洋參作為保健品，以免進一步損傷陽氣而加重病情。

十味中藥組名方

除溼祛病一碗“湯”

重慶地處兩江交匯處，夏季氣溫高，人們易溼熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，溼氣重。中醫稱其為溼阻證，主要表現為痠軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口乾、口苦、口臭等症狀。

針對溼阻證，段亞亭推薦了一個經驗方——除溼湯。

組成：藿香10克、佩蘭10克、菖蒲10克、蒼朮10克、厚朴10克、苡仁30克、茯苓15 克、豬苓 15 克、黨蔘 15 克、甘草 10 克。

功效：健脾除溼。

主治：溼阻證。臨床主要表現為全身痠軟乏力，頭昏重，胸悶腹脹，納差，大便偏稀，口黏膩苔厚，口乾、口苦、口臭等症狀。

用法：每日1劑，水煎服，分3次服。

養生解讀

溼阻證是指溼邪阻滯脾胃，多因脾胃功能失調，氣機失常，出現胸悶、腹脹、納差、大便稀等症狀；溼邪鬱阻衛表、清陽被阻，故出現頭昏重痛。《黃帝內經》曰：“因於溼，首如裹。”

溼邪侵入肢體肌肉、關節經絡之間，氣機阻滯，故出現全身痠軟、重著乏力，溼邪鬱久化熱，津液受傷，出現口乾、口渴等，脈濡、苔厚膩為溼邪盛之象徵。治療上宜健脾除溼，用除溼湯，方中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化溼，解表和中；蒼朮、厚朴健脾燥溼，理氣化溼；苡仁、茯苓、豬苓淡滲利溼，溼從小便出；黨蔘、甘草益氣和中。

自創健身操

頭部按摩養精神

段亞亭還有一套自創的養生操，其中頭部按摩的方法至今他仍在堅持。得益於這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑髮重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下：

1. 左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，並輪刮眼眶25~30次，可明目。

2. 大拇指先後抵住太陽穴及風池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前後腦髮際線，向百會穴梳理，可醒腦。

3. 雙手五指相觸，置於後腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，可強健脊椎。

4. 雙掌揉搓臉部 30 次，再拉扯耳垂 40次，可護膚，並緩解耳部供血不足問題。

養生解讀

中醫學認為，頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。經常按摩頭部，有助於改善腦部的血液循環，提高大腦的攝氧量，可益智健腦、增強記憶、緩解疲勞、消除緊張，還對失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。

現代科學研究證明，經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，促進血液循環，供給大腦組織更多的養料和氧氣。老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

注：文中方劑請在中醫師指導下對症服用。

本文圖片來自網絡 / 編輯 || 範宏博