論冬季該如何維持八塊腹肌，分享5個動作，讓腹肌變的更結實

冬季因為天氣比較冷，所以很多喜歡健身的朋友都會變的懶惰，對於很多才開始健身美多久的新人來說就更難了，冬天是我們脂肪最容易堆積的一個季節，如果是不堅持鍛鍊會讓健身效果大大下降，腿也會變粗，腹肌是堆積脂肪最快的地方，所以長起來就要花很多的時間健身才能減下去。

我們知道在減掉腹部脂肪的時候，是需要用粗糧清單的飲食加上堅持不懈的腹肌鍛鍊，這樣我們的腹部肌肉才能夠保持下去，很多明星也是每天都花固定的時間來近腹部減脂聯繫，冬季想要繼續保持腹肌的朋友，就千萬不能錯過以下幾個動作，一起來看看吧!

動作一：放好瑜伽墊，在家裡或者戶外都可以做這個動作，在瑜伽墊的中間放一個大的礦泉水瓶，選擇合適的位置坐下，兩腳抬起左右晃動，利用腹肌的力量來驅動身體。左右5次一組，一次需要做2-4組每次做完了以後可以休息一分鐘。

動作二：我們身子往下，兩腳分開腳尖著地，雙手手肘平行放平著地，然後利用起身的力量去挨放在面前的礦泉水瓶，左右換著做，也是左右5次一組，這個動作做2-4組，做完一組動作記得休息一分鐘。

動作三：雙手手掌正面平放在瑜伽墊子上，撐起我們的身體，然後雙腳放在中間的位置，雙腳挨著，然後左腳抬起往腹部靠攏，左右交替著做，不會的朋友按照圖上來做，動作也是按照以上兩個動作的組數來做。

動作四：先平躺在墊子上，雙腿屈膝，雙手握著水瓶，平躺利用腹肌的力量起身左右為一組動作，注意大家做的時候一定要使用自己腹肌的力量來完成，也是做五次一組，做2-4組即可。

動作五：最後一個動作是平躺在墊子上，然後雙腳緊繃快速的利用腹肌的力量，起身網上頂出去，兩手的位置保持不變，做8-12次為一組，可做2-4組即可休息。

這幾個動作可以很好的幫助大家在寒冷的冬季也保持好的身材，讓你的腹肌不會消失，大家在做這組動作的時候需要提前進行熱身，否則效果不會受到影響，健身其實就是一種堅持，也是磨練人的意志，是一個值得我們堅持下去的運動。