在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，保養卵巢還可以減緩女性的衰老。

有人曾比喻女性擁有兩座花園：

表象花園——臉；

祕密花園——卵巢。

女人的衰老從卵巢開始

女性都希望自己青春常駐，所以對於保養普遍非常捨得。

但養顏先養根，醫學研究證實，花季保鮮主要源於卵巢的功能。

卵巢是女性重要的生殖器官

卵巢是女性重要的生殖器官，也稱為女性性腺，卵巢能夠週期性排卵，它肩負著傳宗接代的使命。

卵巢是主要的生殖內分泌腺

除了週期性排卵，卵巢還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，如雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等，這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，使女性保持女性特徵。可以說卵巢是女性青春的守護神。

卵巢功能出現異常會導致分泌性激素的節奏和數量改變，這樣不僅會影響性功能，發生月經紊亂、體質下降，還會引發許多問題皮膚的出現，提早衰老。

卵巢保養，是女人的終生必修課哦！

日常卵巢保養

保養卵巢要從生活中的點點滴滴做起。

1. 保持良好的心情

不要給自己太大的精神壓力和心理壓力，心理上的波動可能會導致卵巢功能的紊亂，避免過度情緒化，學會調整情緒，保持愉快的心情。

2. 保持良好的飲食習慣

女性可適當多吃一些優質蛋白質、維生素E、維生素B2、葉酸、鐵、鈣等營養物質，

如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮果蔬、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

3. 堅持運動

瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

用瑜伽養護卵巢

瑜伽能夠幫助女性保持容顏、煥發神采，使練習者更有女人味。

瑜伽是如何作用於女性卵巢的呢？

瑜伽有各種各樣的體式，配合呼吸方式，可以調整神經系統，調節內分泌，疏通女性器官的氣血循環，對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。

呵護卵巢10個瑜伽體式：

貓牛式

貓式：英文名為cat pose，梵文名：Bidalasana，Bidala是貓的意思，sana體式。

牛式：英文名為cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是牛的意思，sana體式。

功效：按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，增強脊柱彈性及健康，減少內臟的脂肪，幫助子宮回位。

下犬式

功效：頭倒立和肩倒立系統都對月經不調與卵巢保養具有很好的效果，而下犬式不但是一個全身伸展的體式，同時也是一個溫和的半倒立姿勢，可以多練習喲~

花環式

功效：此動作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環。

蝴蝶式

功效：促進骨盆部位的血液循環，打通腿部與骨盆之間的經絡，尤其會使腹腔的生殖系統、泌尿系統得到更多血液的滋養，清理人體“衛生死角”，使臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

束角式

功效：促進盆骨區域血液循環，使其保持健康，還可控制月經流量，同時也可以刺激子宮，促進功能正常。

仰臥束角式

功效：促進盆腔內血液循環，滋養卵巢和子宮；調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個動作能夠增強生殖系統和泌尿系統，對於男女都適用。

初學者可以在背部下方墊一個長枕或墊子。

橋式

功效：雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對於產後女性有改善子宮下垂的功效，另外還可刺激胸腺和強化脊椎。

犁式

功效：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

魚式

功效：在這個體式中，背部區域都得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸變得更完全，頸部得到伸展，對甲狀腺也很有好處。

搖擺式

功效：這個體式在滾動中完成，相當有趣，過程中你的腹肌保持緊張狀態，可以增強你的核心力量。

除了以上瑜伽體式以外，還可以每天進行一下冥想練習哦