產後氣血不足3大原因和特徵，3款不得不吃的補氣血月子餐

所有媽媽都聽說過一孕傻三年，以及產後媽媽的大腦是金魚腦，只有7秒鐘的記憶。這些種種其實都是女人產後氣血兩虧的體質造成的。

女人產後為什麼會氣血兩虧

1、懷孕的時候，胎兒的發育所需的營養都是從媽媽的血液中獲取的，導致媽媽缺血。最明顯的變現就是懷孕期間面部長斑。

2、分娩時，又會大量出血。缺血必然體虛。體虛就又會沒有足夠的體力排除體內惡露，誘發各種產後月子病。

3、母乳餵養也是女人氣血兩虧的主要因素。母乳餵養是媽媽通過乳汁把營養輸送給寶寶，導致媽媽體內營養和血液匱乏，缺血氣虧導致媽媽出現乏力、失眠、健忘、等症狀。

3款不得不吃的補氣血月子餐

當歸鯽魚湯

原料：當歸10 克，鯽魚1 條，鹽、蔥花各適量。

做法：1、 鯽魚去魚鱗和內臟，用鹽醃10 分鐘。2、 用清水把當歸洗淨，整個放進熱水中浸泡半小時，然後取出切片，浸泡取湯。3、將鯽魚與當歸一同放入鍋內，加入泡過當歸的水，燉煮至熟，出鍋前加入蔥花即可。

營養功效：當歸可益氣養血，鯽魚可補血、排惡露、通血脈，非常適合貧血的新媽媽食用。

薏米紅棗百合湯

原料：薏米100 克，鮮百合20 克，紅棗10 個。

做法：1、 將薏米淘洗乾淨，放入清水中浸泡4 小時；鮮百合洗淨，掰成片；紅棗洗淨，備用。2、 將泡好的薏米和清水一同放入鍋內，用大火煮開後，轉小火煮1 小時。3、把鮮百合和紅棗放入鍋內，繼續煮30 分鐘即可。

營養功效：薏米有清利溼熱，利小便的功效。百合有鎮靜和催眠的作用。紅棗則是天然的補血上品。

生地益母草粥

原料：鮮益母草汁10 克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各20 克，大米60 克。

做法：1、大米淘洗乾淨，浸泡2 小時，煮成粥。2、 待粥熟時，加入上述諸藥汁，熬煮片刻即可。

營養功效：生地益母草粥滋陰、消瘀、解渴除煩，適用於功能性子宮出血，產後血暈，惡露不淨，瘀血腹痛等症狀。