本文專家 / 張文（廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學中心主治醫師）

準備“造人”了，不僅女士們得事事注意，養好身體，男士們也得聽老婆大人命令，全面實施“封山育林”。準備要孩子的前3 ~6個月，是最關鍵的，得戒菸戒酒，注意營養，做做運動，這樣能提高精子質量。

更有夫妻為備孕更高效，平時不同房，都攢在排卵期同房，覺得這樣懷上的機會更大。

其實，這樣做恰恰更難懷孕。

許久不同房，精子會老化

性愛間隔時間久了，精液老化程度高，精子活力會變差。

久不射精，附睪中的精子可能會受到精液中氧自由基，以及自身吞噬細胞的損害，導致精子的老化，可能影響受孕。

還有人認為同房太頻繁，精子數量會逐漸減少，活力也會變差。這也是誤解，精子數量不會太受性生活頻率的影響。

這是因為，精液裡70%~80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼觀察到的排精量是減少了，但這只是精液量變少，而非精子數量變少。

一個精子生成包括四個生長週期——精原細胞、精母細胞、精子細胞、精子，每個週期12天，如同機械化生產中產品的四個加工程序，“貨物”一生產好，精子就被批量輸送到附睪裡。

如果“貨物”堆積，久不更新，質量自然難保證。

優育策略：

3~7天一次性生活，精子不斷更新，保持這樣的性生活頻率，精子質量是最好的。

有些藥，停藥再受孕

計劃要寶寶的男士吃藥要慎重。有些藥物會抑制精子發育，影響精子受精能力，甚至直接導致女方流產。

比如大多數降壓藥會降低性慾和引起勃起功能障礙，有的降壓藥，如鈣離子通道阻滯劑，還會影響精子受精能力，讓妻子難以受孕。

此外，抗生素類藥物（如鏈黴素、紅黴素、慶大黴素）、免疫製劑類藥物（如環孢黴素）、激素類藥物、精神類藥物、癲癇用藥、治療類風溼的雷公藤、治腸炎的磺胺嘧啶等，都會影響精子活力和質量，甚至會導致流產或胎兒畸形。

但不用太擔心，上述藥物的影響都是一過性的，停藥後精子就能恢復正常。

不得不防的是，有些藥物對生殖功能的損傷很大。所有化療藥物都會損害生殖功能，如化療藥順鉑、環磷酰胺等等，可直接殺精。這種損害恢復起來比較慢，至少停藥半年才能備孕。

優育策略：

精子會受藥物影響，如果女性發生流產，問題也可能出在男性精子上。所以，備孕期間，如果正在服用藥物，就別進行性生活或注意避孕，停藥後再受孕或在吃藥前先諮詢醫生。

如果需要化療的男性，醫生一般會要求年輕腫瘤患者做“自精保存”，先將精子冷凍保存再做化療，不會影響造人大計。

環境差，精子也差

熬夜、熱輻射、長期久坐等都會影響精子活力和質量。流行病學調查發現，在高溫環境下工作的廚師、電焊工、專業司機、電腦從業員等，生育能力受到了影響。

還有一些長期在髮廊工作，接觸染髮劑的從業者，可被揮發性的化學物影響生殖能力。

過去有些地區會吃棉籽油，這種東西里面含有棉酚，會損害生精細胞，導致無精不育。“且這種損害是不可逆的，可導致睪丸的纖維化。”張文醫生提醒道。

優育策略：

上述人群若出現不孕不育情況，最好換個工作環境。

男性超過40歲，精子也會逐漸走下坡路，所以“生孩子要趁早”，對男性同樣重要。男士可以多吃點含鋅、硒的食物，如番茄、海產品，這些礦物質能提高生精能力。