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瞭解綜合格鬥MMA十大最常用的基本技術，看比賽不再茫然

在綜合格鬥比賽中，場上形勢的變化是難以預料的。拳手在比賽時，會在泰拳、摔跤、巴西柔術等不同格鬥技術之間不斷切換。技術全面的拳手甚至會在一場比賽中使用十幾種不同的技術，而一般人對於這些技術的機理和細微差別知之不詳。本文將向您展示綜合格鬥比賽中最常見的十種技術。

當然，一些格鬥比賽肯定不僅僅是單個動作的組合，攻擊動作和步法、動作轉換、自信心、節奏以及其他一些先進的格鬥理念都會發揮作用，而這些都是建立在基本技術的基礎上的。

一、刺拳

在格鬥中，刺拳是最有用的格鬥技巧。刺拳是一種基本技術，主要是用前手直擊對方。打刺拳時，前手並不需要完全伸直。刺拳的技術可能一次授課就能掌握，但是你卻需要用一生的時間來精通它。刺拳可以是隨便伸手一擊，也可以連續擊打打破對方的臉頰。刺拳能夠用於控制距離、創造戰機，也能用於建立節奏感和把握時機，還可以作為後續打擊行動的鋪墊。在比賽中，確實有很多拳手用刺拳來反擊對方或者用於打亂對方的節奏。

由於很多綜合格鬥拳手對付刺拳的技術並不過硬，使得刺拳在綜合格鬥比賽中的有效性要遠遠勝過拳擊比賽。如果刺拳用得好，那麼在綜合格鬥比賽中就能將對方控制在安全距離之外，在綜合格鬥這樣一種摔法佔很大比例的比賽中，將對方控制在安全距離之外，會給你帶來很大的優勢。

二、擺拳

綜合格鬥技術中經常用到的擺拳是一種用後手向前砸擊的拳法，要像棒球投擲一樣發力。這種拳法與刺拳差別很大，是綜合格鬥的特色拳法，主要用於迎擊。為什麼呢?兩個原因。一是格鬥的拳套更小，因此，對方很難用抬高雙臂的方式格擋這種拳法;其次，這種拳法能夠適應綜合格鬥的拳架變化，在綜合格鬥比賽中，拳手經常都要改變拳架的高低，比如他們想要使用摔法時，就會雙膝彎曲降低姿勢，而擺拳就可以與這些動作結合起來使用。不過，綜合格鬥特色的擺拳長期都受到拳擊界的嘲笑，因為這種拳看起來很難看，在使用時攻擊者可以一邊推開對方的頭，一邊進行打擊。

三、鞭踢

鞭踢在所有包括腿法的武術中都有，當然，這種腿法也有一些變種。在綜合格鬥中，很多拳手練習的都是泰拳的掃踢，因此他們踢擊的部位都比較低。運用時，格鬥拳手都會直接上步，前腿直接踏步向前並在踢擊時作為支撐，後腿踢擊時，臀胯轉動以增大打擊力度。當然，很多人在實踐中會增加一些其他的要領，但這些增加的要領並不是必不可少的。綜合格鬥的鞭踢與跆拳道不同，泰拳式掃踢“掃”的因素更多，而跆拳道掄踢膝關節“彈”的因素更多。而且泰式掃踢踢中對方後，其力度如同用棒球棒猛擊，殺傷力遠大於跆拳道。

鞭踢可以有各種高度，低位、中位、高位都可。低位鞭踢最容易做，可以以最大的距離實施打擊，而且最安全。中位鞭踢是最危險的，因為對方很容易用拳法進行迎擊。高位鞭踢技術難度很大，由於這種踢法速度較慢，因此對方做反應的時間也比較充足。

四、箍頸頂膝

纏鬥是綜合格鬥的基本要素。要把不同武術體系的技術結合起來，比如把打擊技術、摔法和纏鬥進行結合，無疑是非常困難的。在綜合格鬥中，拳手會採用拳擊技法打擊，然後俯身實施摔法，再用柔道技術控制對方。但是箍頸

頂膝卻不是某種混合式的技術，而是純泰拳的技術。事實上箍頸技術在泰拳和摔跤項目中都有，這種技術就是用手臂纏對方的頸部，手貼緊對方的頸，而小臂緊緊壓住其下巴。

如果使用得當，箍頸可以完全控制對方的行動，讓其隨著自己的力量不斷搖擺，箍頸技術的高手可以使對方失去平衡，並乘機實施膝法攻擊。

五、抱腿摔

抱腿摔是綜合格鬥的主要技術。這種技術也比較容易學習，而且每位拳手在使用這一技術時都有自己的特色，他們能夠使用很多變異的抱腿摔技術。雖然抱腿摔有很多變化，但是最常用的還是突然降低姿勢後抱摔對方，同時前

衝，這樣可以使進攻者靠近對方的胯部，並且方便用手抱住對方的腿，或者抱對方的膝，可抱單膝也可以雙膝同抱，將其摔倒在地。

在運用時，你也可以將頭部靠在對方身體一側，壓迫其失去平衡，並將其摔倒，很多拳手都喜歡這樣做。在現代綜合格鬥比賽中，僅僅使用抱腿摔是不夠的，因為大多數拳手都已經學會了如何防禦這種摔法。因此，很多高水平的拳手都是在對方攻擊時，順勢用抱腿摔反擊對方。抱腿摔是一種最基本的摔法，在各種水平的綜合格鬥比賽中，你都能夠看到有拳手使用這種技術。

六、絆摔

絆摔是一種近身摔法。在運用時，可以從內側或者外側實施。這取決於對方的腳所處的位置。這種捧法的原理很簡單，就是推對方的上半身，而用腿控制對方的腳使其無法隨之移動。絆摔的變種很多，無法詳述。你可以從鎖技開始實施，雙臂從對方腋下抱住其身體發力;雙手勾摔，動作與前面一種相似，只是雙手不用扣在一起;也可以在對方用雙手勾摔時，你以一隻手從下方插入對方腋下，另外一隻手從上向下插入對方腋下，這樣就可以進行反控制。

七、防摔

我們已經瞭解了兩種摔法，抱摔和絆摔，但是我們有什麼方法來對付摔法呢?方法就是伸展身體。這是對付抱腿摔基本的方法。這種技術的變化很多，但最基本的技術就是臀部向後，使對方無法完成抱摔，由於對方的手夠不著，因此無法完成抱摔。當對方前衝想要實施抱摔時，你就要向後移動臀部使其無法夠到你，同時重心下降。

在此基礎上，你可以增加的動作是，你下降重心的同時，用上面介紹的技術破解對方的抱摔。方法是，你臀部向後移動，同時手臂插入對方雙臂之間，並向後推。你可以用雙臂同時做這個動作，也可以單臂做，或一上一下實施。正是有了這種簡單有效的防摔技術，在綜合格鬥賽場上，很多純打擊式拳手才有了生存空間。

八、過腿

過腿是一種簡單的技術，主要是當拳手在地面纏鬥中處於上方時，用於安全地跨越對方的腿。過腿技術可以說有成百上千種，但萬變不離其宗。過腿技術現在的地位已經不如從前。主要是這種技術的優勢在綜合格鬥比賽中沒有在纏鬥比賽中大。比如，側面控制技術在綜合格鬥比賽中基本沒有什麼意義，而在柔道比賽中卻非常重要，主要是因為綜合格鬥比賽沒有道服，因此很難抓住對方。而且這種技術即使成功，也很難進行後續的打擊。乘騎技術是有用的，但是真正有用的情況是在半防守或者後背體位下。

在半防守中，由於對方一側身體被控制或者被騎在身下，因此想要恢復站立姿勢是很難的。而處於上方的拳手則可以用自己的體重控制對方，並且實施打擊。從背後攻擊時，處於上方的拳手則可以使用降服技術。

九、背後裸絞

由於過腿技術變得越來越不重要，因此到對方背後實施後裸絞就變得越來越重要了。縱觀2015年的綜合格鬥比賽，選手們實施背後裸絞的機會很多。因為現在更加強調摔倒後恢復站立位，因此為背後裸絞提供了很多機會。在這一年裡，UFC比賽中的71次成功降服有34次都是以背後裸絞完成的。而且背後裸絞成功的機率還在呈現上升趨勢。

經驗豐富的拳手會通過各種轉換來完成背後裸絞。比如，他們先會從半防禦式開始，轉換為側面控制，再轉換到乘騎，再轉移到對方的背後完成裸絞。如果對手努力恢復站立，你為什麼不順勢讓他們這樣做，再轉移到其背後實施後裸絞呢?

裸絞運用起來很簡單，主要就是用前臂壓對方的咽喉，並抓住另一隻手的二頭肌，另一隻手則用力向前壓對方的頭部。根據雙方所處的位置不同，裸絞有多種變化。

十、地面錘擊

除了桑搏，綜合格鬥是唯一允許在地面進行打擊的項目。而這種技術也是綜合格鬥與它的近親純纏鬥術或純打擊項目最大的區別。很久以前，一代又一代的拳手們都是以站立姿勢進行格鬥的，有的格鬥也可以在站立打擊時使用摔法。但是兩者是分開的。

地面打擊的方式也與拳手所處的位置有關，可以用拳打，也可以用肘擊，如果位置允許，還可以使用膝法。對於處於上位的拳手，發力的關鍵是其所處的姿勢。如果兩位拳手胸部緊緊貼在一起，是很難發力的。地面打擊是綜合格鬥拳手的必備技術，不論其水平如何，都必須掌握這一技術，而且優秀拳手與一般拳手的訓練方法也是一樣的。

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