'世界盃大戰前，郎平率女排苦練4小時，朱婷暴力扣球考驗袁心玥'

北京時間9月13日，中國女排一行在抵達橫濱之後呢，馬上開始了進行賽前的適應性訓練。在主教練郎平的帶領之下，女排全隊進行了一絲不苟的訓練，訓練得相當專注。

在9月12日下午，中國隊進行了為期4個小時的訓練課，整個訓練課安排得滿滿當當，幾乎沒有太多的休息時間，而中間短暫的休息時間呢，中國隊會立刻來到球館的走廊內吃香蕉和酸奶，迅速的補充體能，而當時郎平對於隊員們要求非常嚴厲，稍微動作慢的都來不及吃完，就要準備接下來的訓練。

由此可見，郎平直接就在訓練中給大家上了比賽的強度，這是非常有必要的，這有助於中國女排在大賽開始的時候，能夠第一時間迅速的找到場上的感覺，做到全身心的投入到比賽當中。而這次為了能夠讓中國隊的訓練有一定程度的質量，所以中國女排也是臨時租用了一棟小樓，在其中的2樓，租用了一大部分場地，用自身攜帶的球網和標杆的改造成女排的訓練場。

正是得益於郎平和教練團隊以及後勤團隊的保障，中國女排在12日下午正式開始了全面性的適應，把賽前的狀態和感覺都找得差不多了。當時朱婷的扣球越發的穩準狠，明顯比10號剛到日本的時候，訓練的感覺好了不少，而其中朱婷一次殺傷力極強的扣球呢，直接砸到了袁心玥，這“誤傷”的一幕也是把兩個人都給逗笑了。而女排的姑娘們也是重點的演練，籃網防守這種高質量的大力扣球。看到這兒呢，郎平也是果斷的安排兩位前男排國手袁志和吳曉雷，大力的跳發球考驗中國女排的攔網和一傳。當時幾名女排球員，重點演練了防守的套路，效果還是相當不錯的。用男排隊員們的大力扣球來訓練女排姑娘們的反應和一傳，一向是郎平重點演練的技戰術細節。

在這個時候，郎平進行這種力量和體能上的一些儲備訓練，對於中國女排來說是非常關鍵的，這是因為在這次的世界盃進行當中，中國隊將在短短的15天之內，輾轉於日本的三個城市，而且要和11個對手輪番作戰，賽程是相當密集的。連續的苦戰之下，中國女排姑娘們的體能和鬥志顯然會受到考驗，所以女排姑娘們如何克服困難，成為了重要的議題。