隨著全面屏技術的不斷髮展，如今的智能手機不僅屏幕越來越大，屏佔比也逐年提高。除了屏幕顯示面積顯著提高外，手機廠商們還加入了線性馬達、快充等功能，來迎合用戶的需要。這導致我們在手機上停留的時間越來越久。

根據市場研究公司 QuestMobile 收集的最新數據，中國互聯網用戶每天在手機上的娛樂時間平均達到 4.7 小時。

目前，手機上所採用的屏幕主要有LCD屏幕和OLED屏幕兩種。但不管哪一種，都不可避免的會對眼睛造成傷害。

LCD屏幕對眼睛的傷害主要來自藍光

LCD屏幕主要包括IPS、TN兩種。LCD屏幕對眼睛的傷害主要來自藍光。這是因為LCD屏幕採用了背光板+濾光片的組合成像原理，其中背光板的白光主要通過藍色LED光源混合黃色熒光粉來形成。因此，LCD屏幕不可避免的要發出大量藍光。相比起黃光和綠光，藍光的波長更短，能量更高。這種藍光可輕易穿透眼睛的晶狀體直達視網膜上的黃斑區，對黃斑區的視覺細胞造成損害，進而造成視力下降。

LED屏幕對眼睛的傷害主要來自頻閃

現在手機上廣泛採用的是AMOLED屏幕，這是一種主動式OLED屏幕。LED屏幕採用了自發光材料，不需要另外設置背光板。相比起LED屏幕，發出的藍光自然小的多。LED屏幕還擁有材料輕薄、耗電低、顯示素質優秀等特點，因此被越來越多的手機廠商所接受，大有取代LCD屏幕的趨勢。不過，LED屏幕也絕非完美。由於需要控制手機亮度，LED屏幕最初採用了調節電壓大小的方式來達到這一目的，但發現在低電壓時會出現不均勻的色差，影響到屏幕的顯示效果。因此，屏幕生產商只能轉而通過低頻閃的方式來解決這一問題。雖然人眼無法捕捉到這種調光方式所帶來的畫面變化，但大腦依然會對這種現象做出本能的反應。如果使用手機太久的話，就會造成眼部肌肉疲勞，加速視力退化。

手機對人體眼睛的傷害顯而易見，這也提醒我們需要正視這個問題，尤其是未成年人以及老年人。未成年人的視覺器官還未發育完全，對外界光線的反應非常敏感，如果不養成良好的用眼習慣，很可能會對眼睛視力造成永久傷害。對於老年人來說，視力正處在衰退期，也要呵護好眼睛，長期使用手機有百害而無一利。

保護好視力，最好的方式就是遠離手機、電視機等各種電子產品，但顯然極不現實。我們可以通過以下幾個方面來減輕手機對眼睛的傷害：

01 開啟手機的護眼功能

手機廠商們也逐漸開始重視長期使用手機會對視力造成損害這個問題，因此基本都會在手機上配備護眼功能。手機上的護眼功能是通過軟件的方式屏蔽掉部分藍光，因此在開啟後屏幕會有點發暗、發黃。這種方式較適合在睡前開啟。

02 使用LCD屏幕手機

其實，LCD屏幕也會產生藍光。但它相比LED屏幕，至少不會發生頻閃。在暗光條件下，對手機造成的傷害相比LED屏幕要輕。華為Mate20是目前為數不多的還採用LCD屏幕的手機。

03 使用經過藍光和低頻優化的手機

三星S10+搭載的AMOLED屏幕通過了VDE低藍光護眼認證，可有效降低42%的藍光，還對頻閃作了優化。

04 養成良好的用眼習慣

保護好視力必須養成良好的用眼習慣，即使沒有手機，我們也會因為其他原因損害視力。養成良好的用眼習慣，必須保持自律。我們可以制定一個愛眼計劃表，規定好每天使用手機的時間。在課下或者閒暇的午後，做一套眼保健操，逐步養成保護眼睛的好習慣。

05 常吃有益視力的食物

維生素A可參與人體的多項生理功能，包括維持人體的正常視覺功能。人體缺乏維生素A，就有可能患上夜盲症。我們可以通過經常吃胡蘿蔔來補充維生素A。菠菜中的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性，因此也可多吃。

手機改變了人們的生活，很多人藉助手機工作、學習。但任何技術從來都是一把雙刃劍，我們也要認識到長期使用手機所帶來的危害。養成良好的用眼習慣，儘量減少手機的使用時間，保護好我們的心靈之窗。