'一天到晚刷手機，多少時間被浪費在無意義的事上？一個人有多麼自律，就有多麼自由'
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
如果不是信息過載，時間管理一直是個很小眾的東西。劉洋也並不以此為生，他的個人經歷完全是憑藉時間管理過上了簡單的生活。劉洋大學畢業之後從程序員做起，隨著工作經驗增加和升職，從一個人工作，到負責一個團隊，直到後來要帶領一個部門。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越來越大，連續好幾年我出差的時間在200天左右，每天工作十幾個小時，隨身帶兩個手機，最誇張的時候兩個電話同時接。我的生活完全都是圍繞著工作，而家裡所有的事情都交給了老婆，照顧孩子，處理家務。”劉洋說。
劉洋不是個有事業抱負的人。他告訴我，努力工作完全是為了掙更多的錢，讓老婆和孩子生活好，可升職加薪的工作狀態卻完全違背了他的心意。“我開始研究時間管理的書，這些理論主要是美國的，它在上世紀20年代有了流水線之後，對管理時間提升效率很重視。我陸續看了200多本這方面的書，研究一種適合我的做事方法。”劉洋說。在入門階段，他和他部門的工作效率確實提升了，但隨之而來的是，老闆把更多的任務交給他。“我通過提高效率優化團隊，反而讓工作時間越來越緊張。我不是為了多工作，時間管理沒有解決我的問題。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
如果不是信息過載，時間管理一直是個很小眾的東西。劉洋也並不以此為生，他的個人經歷完全是憑藉時間管理過上了簡單的生活。劉洋大學畢業之後從程序員做起，隨著工作經驗增加和升職，從一個人工作，到負責一個團隊，直到後來要帶領一個部門。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越來越大，連續好幾年我出差的時間在200天左右，每天工作十幾個小時，隨身帶兩個手機，最誇張的時候兩個電話同時接。我的生活完全都是圍繞著工作，而家裡所有的事情都交給了老婆，照顧孩子，處理家務。”劉洋說。
劉洋不是個有事業抱負的人。他告訴我，努力工作完全是為了掙更多的錢，讓老婆和孩子生活好，可升職加薪的工作狀態卻完全違背了他的心意。“我開始研究時間管理的書，這些理論主要是美國的，它在上世紀20年代有了流水線之後，對管理時間提升效率很重視。我陸續看了200多本這方面的書，研究一種適合我的做事方法。”劉洋說。在入門階段，他和他部門的工作效率確實提升了，但隨之而來的是，老闆把更多的任務交給他。“我通過提高效率優化團隊，反而讓工作時間越來越緊張。我不是為了多工作，時間管理沒有解決我的問題。”劉洋說。
劉洋開始從研究時間管理技術，到仔細剖析自己。“我對家庭更加看重，即便我現在收入提高10倍，好像對我生活改變也沒有很大。我就去跟老闆提出辭職。老闆以為是有人挖我，說要給我加薪、分股份、調崗位。可是調崗位還是很忙，我就辭職了。換了一份不出差的工作。雖然工資少，但是有時間跟老婆逛街看電影。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
如果不是信息過載，時間管理一直是個很小眾的東西。劉洋也並不以此為生，他的個人經歷完全是憑藉時間管理過上了簡單的生活。劉洋大學畢業之後從程序員做起，隨著工作經驗增加和升職，從一個人工作，到負責一個團隊，直到後來要帶領一個部門。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越來越大，連續好幾年我出差的時間在200天左右，每天工作十幾個小時，隨身帶兩個手機，最誇張的時候兩個電話同時接。我的生活完全都是圍繞著工作，而家裡所有的事情都交給了老婆，照顧孩子，處理家務。”劉洋說。
劉洋不是個有事業抱負的人。他告訴我，努力工作完全是為了掙更多的錢，讓老婆和孩子生活好，可升職加薪的工作狀態卻完全違背了他的心意。“我開始研究時間管理的書，這些理論主要是美國的，它在上世紀20年代有了流水線之後，對管理時間提升效率很重視。我陸續看了200多本這方面的書，研究一種適合我的做事方法。”劉洋說。在入門階段，他和他部門的工作效率確實提升了，但隨之而來的是，老闆把更多的任務交給他。“我通過提高效率優化團隊，反而讓工作時間越來越緊張。我不是為了多工作，時間管理沒有解決我的問題。”劉洋說。
劉洋開始從研究時間管理技術，到仔細剖析自己。“我對家庭更加看重，即便我現在收入提高10倍，好像對我生活改變也沒有很大。我就去跟老闆提出辭職。老闆以為是有人挖我，說要給我加薪、分股份、調崗位。可是調崗位還是很忙，我就辭職了。換了一份不出差的工作。雖然工資少，但是有時間跟老婆逛街看電影。”劉洋說。
劉洋在瀋陽生活，機會不像經濟活躍地區那麼多，辭職換一份掙錢少的工作，不是很多人敢於選擇的，但劉洋沒有任何猶豫。他告訴我，很多人都明白時間管理的目標是提高效率，但他親身經歷悟出來的道理是，時間管理的本質是為了讓人變幸福。“學習時間管理，應該是先想清楚你生活中最重要的是什麼，然後把時間和精力放在這個最重要的事情上，而不是為了在有限時間內幹更多的活兒。人應該把時間放在喜歡的事情上。”劉洋說。
人的時間花在哪裡，才代表他真實的是什麼人，而不是自以為的。“我有朋友做企業很成功，想要改變世界，工作很忙壓力很大，但他享受這個過程，這種生活方式沒問題。一般人每天刷兩個小時微信，也說自己很忙，是有偏差的。”劉洋說。2014年劉洋做過一個調查，被訪者在手機上消耗的時間平均每天有3個小時，這佔有每天時間總量的比例相當高。“對普通人來說，絕大多數新聞是沒太大價值的，看新聞熱鬧、刷朋友圈，投入注意力過大，回報不成正比。如果每天少刷半個小時朋友圈用來看書，一年能讀30本，很快就能看到效果。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
如果不是信息過載，時間管理一直是個很小眾的東西。劉洋也並不以此為生，他的個人經歷完全是憑藉時間管理過上了簡單的生活。劉洋大學畢業之後從程序員做起，隨著工作經驗增加和升職，從一個人工作，到負責一個團隊，直到後來要帶領一個部門。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越來越大，連續好幾年我出差的時間在200天左右，每天工作十幾個小時，隨身帶兩個手機，最誇張的時候兩個電話同時接。我的生活完全都是圍繞著工作，而家裡所有的事情都交給了老婆，照顧孩子，處理家務。”劉洋說。
劉洋不是個有事業抱負的人。他告訴我，努力工作完全是為了掙更多的錢，讓老婆和孩子生活好，可升職加薪的工作狀態卻完全違背了他的心意。“我開始研究時間管理的書，這些理論主要是美國的，它在上世紀20年代有了流水線之後，對管理時間提升效率很重視。我陸續看了200多本這方面的書，研究一種適合我的做事方法。”劉洋說。在入門階段，他和他部門的工作效率確實提升了，但隨之而來的是，老闆把更多的任務交給他。“我通過提高效率優化團隊，反而讓工作時間越來越緊張。我不是為了多工作，時間管理沒有解決我的問題。”劉洋說。
劉洋開始從研究時間管理技術，到仔細剖析自己。“我對家庭更加看重，即便我現在收入提高10倍，好像對我生活改變也沒有很大。我就去跟老闆提出辭職。老闆以為是有人挖我，說要給我加薪、分股份、調崗位。可是調崗位還是很忙，我就辭職了。換了一份不出差的工作。雖然工資少，但是有時間跟老婆逛街看電影。”劉洋說。
劉洋在瀋陽生活，機會不像經濟活躍地區那麼多，辭職換一份掙錢少的工作，不是很多人敢於選擇的，但劉洋沒有任何猶豫。他告訴我，很多人都明白時間管理的目標是提高效率，但他親身經歷悟出來的道理是，時間管理的本質是為了讓人變幸福。“學習時間管理，應該是先想清楚你生活中最重要的是什麼，然後把時間和精力放在這個最重要的事情上，而不是為了在有限時間內幹更多的活兒。人應該把時間放在喜歡的事情上。”劉洋說。
人的時間花在哪裡，才代表他真實的是什麼人，而不是自以為的。“我有朋友做企業很成功，想要改變世界，工作很忙壓力很大，但他享受這個過程，這種生活方式沒問題。一般人每天刷兩個小時微信，也說自己很忙，是有偏差的。”劉洋說。2014年劉洋做過一個調查，被訪者在手機上消耗的時間平均每天有3個小時，這佔有每天時間總量的比例相當高。“對普通人來說，絕大多數新聞是沒太大價值的，看新聞熱鬧、刷朋友圈，投入注意力過大，回報不成正比。如果每天少刷半個小時朋友圈用來看書，一年能讀30本，很快就能看到效果。”劉洋說。
微觀的時間管理既需要技巧也需要毅力，首先得量化每天花費的時間，就會更清楚自己問題在哪裡。每個人的情況不一樣。有人因為注意力問題，每次被打斷再回到聚焦狀態需要8到13分鐘，為了防止打斷，就把手機關掉。“如果只把注意力集中在核心目標上，而不是雜亂無章地刷手機，可以避免分散問題。”劉洋說。集中注意力可以通過刻意的聯繫，一次目標工作25分鐘，然後休息5分鐘，先形成這種區間循環，再慢慢形成工作節奏，效率會提高。有人是被不分主次的事情拖住，每件都實時反饋，時間會浪費在大量沒意義的事情上。“如果集中注意，用自己精力最充沛的時間處理最關鍵的事情，效率就會提升。”劉洋說。
↑點擊上方，關注三聯生活週刊！
“一日光陰比一座金山還寶貴。如果你憎惡死亡，就應該熱愛生命。 ——吉田兼好”
要想過上簡單生活，除了對物品的清理，在移動互聯網時代，另外一項挑戰是如何管理時間。我是一個對扔東西肯下狠手的人，哪怕是一件不便宜的大衣，一堆沒有拆封的彩妝，我覺得它們不合適，就扔掉，扔得次數多了，也就知道什麼是適合自己的。
但是，我深陷於信息的漩渦裡。從前，我們的工作通過電話和電子郵件聯繫，即便有MSN，前提也是得坐在電腦前面，所以上下班時間界限分明。現在，智能手機就是移動辦公室，好處是我可以隨時約採訪、談工作，無論是早上8點鐘，還是晚上22點鐘，發微信沒有打電話的心理障礙，並且手機都綁定了電子郵箱，收發查看郵件也隨時完成。只要有移動信號在，無論我在哪裡，都能隨時因為工作被找到。
夏天時，我去法國玩兒，坐在塞納河的遊船上，從頭到尾我都在低頭髮微信談事兒，間隔刷朋友圈，其他什麼也沒看見。我覺得智能手機把我的生活炸成了碎片，那些關於工作的碎屑浮游在24小時的任何角落裡，工作量並沒有增加，但我幾乎沒有了閒暇時光。
更讓我煩躁的是注意力越來越不集中。從前我寫1500字休息一下，現在我每寫幾百字就要刷一下微博、刷購物APP，把微信上的小紅點一個個打開，挨個回覆留言，撩下朋友，點點贊。我寫一篇稿子的時間被拉長了，為了完成工作，我只能徹夜不睡。我肯定不想低效率，但控制不住。
我不是唯一有這種困擾的人。時間管理諮詢師劉洋告訴我，自從智能手機普及之後約他講課的人越來越多。“每個人都花大量的時間刷微信和APP，每天要做的事情沒有止境。經濟形勢不佳，所以，很多人開始恐慌，想安排好時間多學東西。”劉洋說。
如果不是信息過載，時間管理一直是個很小眾的東西。劉洋也並不以此為生，他的個人經歷完全是憑藉時間管理過上了簡單的生活。劉洋大學畢業之後從程序員做起，隨著工作經驗增加和升職，從一個人工作，到負責一個團隊，直到後來要帶領一個部門。“我有些控制不住自己的生活了。我的工作量越來越大，連續好幾年我出差的時間在200天左右，每天工作十幾個小時，隨身帶兩個手機，最誇張的時候兩個電話同時接。我的生活完全都是圍繞著工作，而家裡所有的事情都交給了老婆，照顧孩子，處理家務。”劉洋說。
劉洋不是個有事業抱負的人。他告訴我，努力工作完全是為了掙更多的錢，讓老婆和孩子生活好，可升職加薪的工作狀態卻完全違背了他的心意。“我開始研究時間管理的書，這些理論主要是美國的，它在上世紀20年代有了流水線之後，對管理時間提升效率很重視。我陸續看了200多本這方面的書，研究一種適合我的做事方法。”劉洋說。在入門階段，他和他部門的工作效率確實提升了，但隨之而來的是，老闆把更多的任務交給他。“我通過提高效率優化團隊，反而讓工作時間越來越緊張。我不是為了多工作，時間管理沒有解決我的問題。”劉洋說。
劉洋開始從研究時間管理技術，到仔細剖析自己。“我對家庭更加看重，即便我現在收入提高10倍，好像對我生活改變也沒有很大。我就去跟老闆提出辭職。老闆以為是有人挖我，說要給我加薪、分股份、調崗位。可是調崗位還是很忙，我就辭職了。換了一份不出差的工作。雖然工資少，但是有時間跟老婆逛街看電影。”劉洋說。
劉洋在瀋陽生活，機會不像經濟活躍地區那麼多，辭職換一份掙錢少的工作，不是很多人敢於選擇的，但劉洋沒有任何猶豫。他告訴我，很多人都明白時間管理的目標是提高效率，但他親身經歷悟出來的道理是，時間管理的本質是為了讓人變幸福。“學習時間管理，應該是先想清楚你生活中最重要的是什麼，然後把時間和精力放在這個最重要的事情上，而不是為了在有限時間內幹更多的活兒。人應該把時間放在喜歡的事情上。”劉洋說。
人的時間花在哪裡，才代表他真實的是什麼人，而不是自以為的。“我有朋友做企業很成功，想要改變世界，工作很忙壓力很大，但他享受這個過程，這種生活方式沒問題。一般人每天刷兩個小時微信，也說自己很忙，是有偏差的。”劉洋說。2014年劉洋做過一個調查，被訪者在手機上消耗的時間平均每天有3個小時，這佔有每天時間總量的比例相當高。“對普通人來說，絕大多數新聞是沒太大價值的，看新聞熱鬧、刷朋友圈，投入注意力過大，回報不成正比。如果每天少刷半個小時朋友圈用來看書，一年能讀30本，很快就能看到效果。”劉洋說。
微觀的時間管理既需要技巧也需要毅力，首先得量化每天花費的時間，就會更清楚自己問題在哪裡。每個人的情況不一樣。有人因為注意力問題，每次被打斷再回到聚焦狀態需要8到13分鐘，為了防止打斷，就把手機關掉。“如果只把注意力集中在核心目標上，而不是雜亂無章地刷手機，可以避免分散問題。”劉洋說。集中注意力可以通過刻意的聯繫，一次目標工作25分鐘，然後休息5分鐘，先形成這種區間循環，再慢慢形成工作節奏，效率會提高。有人是被不分主次的事情拖住，每件都實時反饋，時間會浪費在大量沒意義的事情上。“如果集中注意，用自己精力最充沛的時間處理最關鍵的事情，效率就會提升。”劉洋說。
圖 | 攝圖網
一個人有多麼自律，就有多麼自由。為了讓大家意識到養成習慣的重要性，劉洋從2013年開始發起公益活動“100天活動”，一年只給自己定一個小目標，通過100天的堅持，完成它，並且養成好習慣。“可以慢一點，把注意力聚焦一點，三五年以後，生活就能得到改變。現在很多人反饋，孩子注意力集中了啊，養成跑步習慣了啊。很多人是願意把自己的生活變得積極向上的。”劉洋說。
劉洋從2007年開始把自己鑽研時間管理的心得放在網上，一方面是寫下來理解更透徹，一方面是為了分享給網友。從2013年開始，陸續有人找他做這方面的培訓。這個堅持下來的習慣居然能賺錢了，他就辭了工作，每天看一兩個小時書，再花一兩個小時寫文章，其他時間跟老婆孩子在一起。他依舊把陪伴家人的時間放在第一位，控制每個月出差培訓的時間。他想得很明白，這種“個人成長類產品”是個投資熱點，但是他對來北京拿投資創業毫不動心。“我不需要掙更多錢，比我上班的收入高，同時能幫助一些人，讓我過上我想過的生活，已經很滿足了。”劉洋說。
（本文節選自《三聯生活週刊》2016年52期《簡單而富足，是時候清理我們的人生了》一文）
相關推薦
