都是穿短裙，怎麼別的女孩就又美又高級，可算是找到原因了

波姐語錄：瑜伽塑造形體，告別腰粗腿短胯寬，駕馭短裙不是夢

夏天想突出長腿細腰，短裙是重要的利器，時髦又清新。然而都是穿短裙，別的女孩腿長又細，腰線也好看，又美又高級。你卻顯得腰粗腿短胯寬，到底哪錯了？

祕訣就在高腰A字裙上，A字裙不僅可以提高腰線，還能遮住臀部的肉肉，讓曲線更自然流暢，在視覺上顯腿長腿細，比例也更好。

官方身高171cm的馬思純，是典型的梨形身材，穿上背心牛仔褲，顯得胯寬又壯，簡直是時尚再難。換上A字短裙就不同了，又瘦又美，視覺增高5cm不止。

都是穿短裙，怎麼別的女孩就又美又高級，可算是找到原因了。懂得穿A字裙，臀部不胖了，腿還是很粗怎麼辦？很簡單，就從現在開始塑形吧，用瑜伽減去多餘贅肉，再加以塑形，那你離穿短裙的時光就不遠了。

Look1：瘦腿

雙腿可謂是駕馭短裙的重中之重了，它不僅顯得你的身姿高挑，還能讓你穿著短裙毫無違和之感。

哈奴曼加強式的練習，此動作可以平躺在地面做，也可以藉助低矮的上面做，身體貼合在牆體之上，兩臂貼著牆壁向上伸直到頭頂上方，雙手扣住牆上方，使其身體懸空，雙腿向左右兩側緩緩打開至平角狀態。

輪式的簡易式，背對著牆壁一步處，雙腿伸直站立在地面，雙腳左右分開肩寬，腰腹向後彎曲不斷，且兩臂向後撐在牆壁上，使其雙臂與腿面平行時停止。

Look2：瘦手臂

穿短裙陪弔帶，那就必須擁有纖細的手臂，所以我們要注重手臂的鍛鍊，這樣才能配的上你迷人的身姿。

頭手倒立衍生體式，樹立式站在地面上，兩臂順著肩膀向頭頂上方伸展，上身以骻為轉折點向下彎曲，使其雙手剛好觸碰到地面，雙腿向雙手移動使其身體與地面垂直時抬起雙腿完成倒立。

舞王體式的簡易練習，此組動作可藉助板凳或者矮的牆體，左腿單腿站立，右腿從後方抬起且向頭頂上方彎曲，兩臂從正上方向上抬起到頭頂上方使其雙手抓住右腳，頭部後仰，左腿微彎曲，使左腿放在牆體上。

Look3：瘦腰

穿短裙除了雙腿的完美，那就剩下腰了，腰部的好看，才能讓你駕馭短裙時不顯得臃腫。

單腿站立平衡衍生式，左腿伸直單腿站立在地面上，右腿伸直從右側向上抬起（抬起的高度儘自己最大能力），兩臂背後彎曲，且雙手十指在右腿後面向後勾住，來保持身體平衡。

舞王體式，右腿單腿伸直站立在地面，左腿從後方向上彎曲使其身體自然向前微傾，右臂從正前方向後彎曲使右手抓住左腳，左臂彎曲向後抬起，將左手放在左腿彎處。

半月式的加強式，樹立式站立，上身以骻為轉折點來彎曲上身，使其右臂向下伸直右手剛好撐在地面上，左腿從後方向上抬起180度，使其與地面垂直，左臂向著左腿膝蓋上方處伸直，來扶住左腿。

高溫還未完全來臨，為了我們能夠穿上清爽的短裙，那就一起長期堅持練習瑜伽吧。讓它成為夏天讓我們一起瘋狂穿搭的輔助運動