波姐語錄：迷人外表不是重點，而是你能自信表達自己，自帶閃光
如果沒有迷人的外表，那就努力成就自己擁有迷人的身材，至少是能讓自己滿意的身材，讓自己有朝一日遇到自己喜歡的人的時候，能夠自信的表達自己的感情，格外的自信開朗。
Look1：練習腿部瑜伽，讓你擁有完美雙腿
擁有完美雙腿的你會顯得格外的自信，並且擁有自帶閃光燈的效果。
這個體式能夠有效拉伸右腿的肌肉，首先雙腿並排放在瑜伽墊上，然後先前彎下上半身，然後向上抬起右腿，將右側小腿放在背上，然後雙手臂成環固定右腿。
單手蛇的衍伸式，先蹲在瑜伽墊上，然後雙手臂在胸前合掌，身體穩定後，向上抬起右腿，將右腿放在肩膀上，然後緩慢踮起左腳腳尖，頸部保持自然狀態。
坐在瑜伽墊上，然後左腿向上伸直，右腿向身體右側彎曲，右腳放在右肩膀處，雙手臂彎曲保住抬起的左腿。擁有滿分身材，真不是件容易的事，但這樣做至少能開朗自信起來。
哈奴曼體式的衍伸需要兩個人的配合，首先下面的人雙腿打開，靠在牆上呈現一字馬姿勢，然後向前伸展上半身，將上面神放在地面上，上面的人雙手臂放在下面的人的背上，然後也打開雙腿，保持一樣的姿勢。
Look2：練習腰部瑜伽，讓你擁有完美小蠻腰
腰部瑜伽的練習，不僅能夠幫你打造完美的腰身，並且還能幫助你協調身材的美感。
鍛鍊腰部力量的體式，首先坐在一個高地上，然後右腿自然放置，上半身向右側扭轉，左腿向右側伸直，右手臂向前伸直，放在右膝蓋上，左手臂在身後彎曲，左手握住抬起的左腿。
聖瑪麗琪一式的變式，這個體式要求首先坐在瑜伽墊上，然後右腿向前伸直，左腿先做彎曲，身體向左扭轉，左手臂向前伸直，右手臂向後伸直，保持身體平衡。擁有滿分身材，真不是件容易的事，但這樣做至少能開朗自信起來。
舞王的衍伸式，首先保持身體的直立，然後緩慢彎曲右腿，向後伸展左腿，左腿向上彎曲，左腳繃緊向上伸直，上半身向前伸展，雙手臂在身旁向後伸直。迷人外表不是重點，而是你能自信表達自己，自帶閃光。
練習弓式也能有效拉伸腰部力量，首先平趴在瑜伽墊上，或者被舉起來，然後抬起上半身和雙腿，雙手臂向後衍伸，雙手握住抬起的雙腳，頸部保持自然狀態。
Look3：練習手臂瑜伽，讓你擁有緊緻雙臂
雙臂的練習瑜伽能夠調整身體的平衡感，並且還能有效緊緻手臂贅肉。
塑造纖細手臂首先用自己的雙手支撐整個身體的重量，抬起雙腿，左腿向身後彎曲，右腿向身體前彎曲，保持身體平衡。
在鍛鍊身體協調性的時候，先用雙手支撐地面，手臂用力抬起雙腿，左腿向身後伸直，右腿向身前伸直，在空中保持一字馬體式，頸部保持自然狀態。
頭肘倒立的衍伸式，這個體式要求首先雙手手掌著地，支撐起整個身體，抬起雙腿，腰部用力將雙腿舉高，左腿保持豎直狀態，右腿向前伸展，眼睛直視地面。擁有滿分身材，真不是件容易的事，但這樣做至少能開朗自信起來。
雙手支撐整個身體，慢慢抬起雙腿，雙腿向身體兩側彎曲，雙腳腳尖相碰，保持身體平衡，這個體式能夠增強手臂力量哦。
練習瑜伽體式，能夠輕鬆擺脫贅肉的麻煩，讓你擁有自信滿意的身材，變成較為成功的人。
