'羽毛球超級祕籍三十招！畫面太美我捨不得獨享'

1. 球拍和球要成為情侶，你是局外人，你只是用心去感受他們每一次碰撞時的溫柔與激情。

2. 力爭在身體前上方擊球，否則回擊的球就沒有攻擊力。

3. 握拍的手儘可能保持放鬆，虎口留有空隙，以最大限度地發揮手腕和手指的力量。切忌握死而造成轉拍不靈活。

4. 打球時用腕應是“甩腕子”而不是“掰腕子”，也就是所謂的“鞭擊”。“腕力強” 是個很大的誤導，實際應該叫“善用腕”。

5. 要發揮腕的暴發力，須做到“揮臂鎖肘甩腕”。即在小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動，而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出去。

6. 單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要儘量貼網。

7. 在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

8. 預備時腳後跟一般不著地，主要是為了啟動迅速，步伐輕盈，如凌波微步。在場上應走“米”字步法。

9. 觀察對方的動作，作出預判，當對手拍子接觸球的瞬間就是自己起步的瞬間。步子一定要趕在球下落之前，莫等到球飛出才跑，這會失去先機。

10. 扣球是重要的得分手段，扣球時應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

11. 在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置。在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

12. 對於初學者來說，反手底線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

13. 在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打四個角。儘量打出使對手跑最遠的距離的球。

14. 吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。打高遠球時，球儘可能打得高而且接近對方底線。

15. 正手揮拍擊長球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

16. 反手揮拍擊球時，轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手肘鎖定球，揮小臂甩腕擊球。

17. 正確的擊球點在拍子前端的拍面，那是力臂最長、施力最輕巧的擊球位置。若是正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣。

18. 打羽毛球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。找出對方防守的漏洞，而予以痛擊。雙打時，由對方二名選手中找出攻防最弱者予以痛擊。

19. 雙打時，要訣在於使己方保持攻勢，殺球宜殺兩人中央位置，來破壞對手間的默契。

20. 強化自己的防守以達滴水不漏的地步，是成為高手的必備條件。滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力。殺球接得好的人已可達好手境界。

21. 躍殺時，利用跳躍在空中時轉體，將腕力、臂力和腰力配合重力，將殺球動作一氣呵成。

22. 打羽毛球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機。

23. 單打應以守為前提，再輔以殺為輔，形成攻防一體。雙打則須彼此溝通戰術，形成默契後，以窮追猛打為原則。

24. 打羽毛球要做到“快”，就是反應要快、腳步移動要快、出手要快、打出的球速度快。

25. 打球要有變化，忽近忽遠、忽重忽輕、忽左忽右、忽前忽後，對方就會為應付你的變化疲於奔命。得分的手段要有變化，在一種得分手段不太湊效的時候，要及時調整自己的戰術，改變自己的打法。

26. 雙打中常用的一種戰術，就是以人為攻擊目標。對付兩名技術水平高低不一的對手時，一般是專攻弱者。對付兩名隊員實力相當也可打追身球。

27. 技術全面是基礎，不應有明顯的弱點，沒有特別薄弱的技術漏洞。在熟練掌握各項技術的基礎上，再發揮個人技術特長。

28. 戰術意識是運動員在千變萬化的比賽過程中，能夠準確地根據實際情況隨機應變，從而決定自己應如何行動及與同伴配合。

29. 出手一瞬間要有變化，力求動作隱蔽些，打法詭詐些，儘可能多用假動作迷惑對方。虛虛實實，真真假假，造成對方的判斷錯誤，使對方防不勝防。

30. 最後記住一定要用腦打球，而不能光用身體打球，更不能光用蠻力打球。要善於動腦筋，用心計，摸規律，求實效。要增強使用技術的目的性。

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