覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
正念的話語是愛的滋養
3 用心感知周圍的聲音，可以進入深度覺知狀態
聲音是一種波，它就像一種帶著振動投入湖心的石子，一石激起千層浪。
你能不能做到，對來自外界聽到的各種聲音不受干擾，只是單純靜靜地聽呢。
當我們聆聽周圍的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽。
覺知各種各樣的外界的聲音，是怎樣傳入你的耳朵，又是怎樣經由感官耳朵，經由你的心，甚至它會給你製造出某種感受，然後又不留痕跡地出去了。
那些有用的聲音，可以留下來滋養你的身心，那些讓你聽起來不舒服的聲音，就放它們走，不要儲存或保留，不執著於任何人事物製造的聲音振動裡，你就不會受到來自外界聲音的傷害。
無論是大自然的聲音，還是人發出的聲音，它們都是一種空氣的震動，能量波的振動，我們只是專注著去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景，有的嘈雜，有的寂靜深沉。
當你站在山谷裡吶喊時，從山谷中發出的聲音的迴響，是一種空靈的強烈的迴旋振動。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
正念的話語是愛的滋養
3 用心感知周圍的聲音，可以進入深度覺知狀態
聲音是一種波，它就像一種帶著振動投入湖心的石子，一石激起千層浪。
你能不能做到，對來自外界聽到的各種聲音不受干擾，只是單純靜靜地聽呢。
當我們聆聽周圍的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽。
覺知各種各樣的外界的聲音，是怎樣傳入你的耳朵，又是怎樣經由感官耳朵，經由你的心，甚至它會給你製造出某種感受，然後又不留痕跡地出去了。
那些有用的聲音，可以留下來滋養你的身心，那些讓你聽起來不舒服的聲音，就放它們走，不要儲存或保留，不執著於任何人事物製造的聲音振動裡，你就不會受到來自外界聲音的傷害。
無論是大自然的聲音，還是人發出的聲音，它們都是一種空氣的震動，能量波的振動，我們只是專注著去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景，有的嘈雜，有的寂靜深沉。
當你站在山谷裡吶喊時，從山谷中發出的聲音的迴響，是一種空靈的強烈的迴旋振動。
聽，只是聽，放飛自由的聲音
4 深夜裡的寂靜也是一種聲音，讓寂靜之聲療愈你
你有沒有過這種體驗？
夜深人靜，你翻來覆去睡不著，頭腦裡的各種聲音攪擾著你，你很想讓它們止息下來，該怎麼辦呢。
這時，你把你的耳朵收起來，把眼睛閉起來，把心安頓下來，沉入內在，做幾次深呼吸，讓自己全身放鬆下來，試著用感覺去捕捉外面的聲音。
你只是感受，靜靜地覺知，用心聆聽那份寂靜。
當你的頭腦裡沒有了阻礙，在寂靜中，會有外面各種細微清晰聲音傳來。你只是聽，感受那種美妙的振動，頭腦不作判斷。那些微小的聲音會讓你變得越來越放鬆，進入一種空的狀態，會讓你不知不覺地睡去。這樣失眠問題就解決了。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
正念的話語是愛的滋養
3 用心感知周圍的聲音，可以進入深度覺知狀態
聲音是一種波，它就像一種帶著振動投入湖心的石子，一石激起千層浪。
你能不能做到，對來自外界聽到的各種聲音不受干擾，只是單純靜靜地聽呢。
當我們聆聽周圍的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽。
覺知各種各樣的外界的聲音，是怎樣傳入你的耳朵，又是怎樣經由感官耳朵，經由你的心，甚至它會給你製造出某種感受，然後又不留痕跡地出去了。
那些有用的聲音，可以留下來滋養你的身心，那些讓你聽起來不舒服的聲音，就放它們走，不要儲存或保留，不執著於任何人事物製造的聲音振動裡，你就不會受到來自外界聲音的傷害。
無論是大自然的聲音，還是人發出的聲音，它們都是一種空氣的震動，能量波的振動，我們只是專注著去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景，有的嘈雜，有的寂靜深沉。
當你站在山谷裡吶喊時，從山谷中發出的聲音的迴響，是一種空靈的強烈的迴旋振動。
聽，只是聽，放飛自由的聲音
4 深夜裡的寂靜也是一種聲音，讓寂靜之聲療愈你
你有沒有過這種體驗？
夜深人靜，你翻來覆去睡不著，頭腦裡的各種聲音攪擾著你，你很想讓它們止息下來，該怎麼辦呢。
這時，你把你的耳朵收起來，把眼睛閉起來，把心安頓下來，沉入內在，做幾次深呼吸，讓自己全身放鬆下來，試著用感覺去捕捉外面的聲音。
你只是感受，靜靜地覺知，用心聆聽那份寂靜。
當你的頭腦裡沒有了阻礙，在寂靜中，會有外面各種細微清晰聲音傳來。你只是聽，感受那種美妙的振動，頭腦不作判斷。那些微小的聲音會讓你變得越來越放鬆，進入一種空的狀態，會讓你不知不覺地睡去。這樣失眠問題就解決了。
讓寂靜療愈你
5 從感知自己，由近及遠，擴展到感受大自然，生出慧覺
在遠離鬧區人群寂靜的園林環境裡，與大自然親密接觸，沉浸在那份寂靜裡，會有更深入的感知。
日常處在這種環境裡，當週圍的環境安靜時，對覺知力的訓練會更有幫助。
一年四季，季節的輪轉交替非常明顯。
感知那些花草樹木的生長變化，那些蟲吟鳥鳴的蹤跡，彷彿能夠看到細碎時光輕輕劃過的足跡，覺得生命是那麼短暫而又綿長。
當人與自然融為一體時，就沒有了分別心，就成為了大自然的一部分了。
當看著那花朵時，你就成為了那花，什麼都不說，也能感受到那份人物的交流。
當看著那樹時，你就成為了那樹，卻並不感覺孤獨，會覺得和樹是一樣的。你的心靈彷彿有了阪依。
我們從覺知自己開始，慢慢覺知到他人，再覺知到豐富的大自然的語言。
覺知動物、飛禽的語言，自然界花草樹木等植物的語言，乃至於天空、雲彩、日月的語言，再進一步分出層次、遠近，最後就能覺知到宇宙萬事萬物的語言，如此奇妙。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
正念的話語是愛的滋養
3 用心感知周圍的聲音，可以進入深度覺知狀態
聲音是一種波，它就像一種帶著振動投入湖心的石子，一石激起千層浪。
你能不能做到，對來自外界聽到的各種聲音不受干擾，只是單純靜靜地聽呢。
當我們聆聽周圍的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽。
覺知各種各樣的外界的聲音，是怎樣傳入你的耳朵，又是怎樣經由感官耳朵，經由你的心，甚至它會給你製造出某種感受，然後又不留痕跡地出去了。
那些有用的聲音，可以留下來滋養你的身心，那些讓你聽起來不舒服的聲音，就放它們走，不要儲存或保留，不執著於任何人事物製造的聲音振動裡，你就不會受到來自外界聲音的傷害。
無論是大自然的聲音，還是人發出的聲音，它們都是一種空氣的震動，能量波的振動，我們只是專注著去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景，有的嘈雜，有的寂靜深沉。
當你站在山谷裡吶喊時，從山谷中發出的聲音的迴響，是一種空靈的強烈的迴旋振動。
聽，只是聽，放飛自由的聲音
4 深夜裡的寂靜也是一種聲音，讓寂靜之聲療愈你
你有沒有過這種體驗？
夜深人靜，你翻來覆去睡不著，頭腦裡的各種聲音攪擾著你，你很想讓它們止息下來，該怎麼辦呢。
這時，你把你的耳朵收起來，把眼睛閉起來，把心安頓下來，沉入內在，做幾次深呼吸，讓自己全身放鬆下來，試著用感覺去捕捉外面的聲音。
你只是感受，靜靜地覺知，用心聆聽那份寂靜。
當你的頭腦裡沒有了阻礙，在寂靜中，會有外面各種細微清晰聲音傳來。你只是聽，感受那種美妙的振動，頭腦不作判斷。那些微小的聲音會讓你變得越來越放鬆，進入一種空的狀態，會讓你不知不覺地睡去。這樣失眠問題就解決了。
讓寂靜療愈你
5 從感知自己，由近及遠，擴展到感受大自然，生出慧覺
在遠離鬧區人群寂靜的園林環境裡，與大自然親密接觸，沉浸在那份寂靜裡，會有更深入的感知。
日常處在這種環境裡，當週圍的環境安靜時，對覺知力的訓練會更有幫助。
一年四季，季節的輪轉交替非常明顯。
感知那些花草樹木的生長變化，那些蟲吟鳥鳴的蹤跡，彷彿能夠看到細碎時光輕輕劃過的足跡，覺得生命是那麼短暫而又綿長。
當人與自然融為一體時，就沒有了分別心，就成為了大自然的一部分了。
當看著那花朵時，你就成為了那花，什麼都不說，也能感受到那份人物的交流。
當看著那樹時，你就成為了那樹，卻並不感覺孤獨，會覺得和樹是一樣的。你的心靈彷彿有了阪依。
我們從覺知自己開始，慢慢覺知到他人，再覺知到豐富的大自然的語言。
覺知動物、飛禽的語言，自然界花草樹木等植物的語言，乃至於天空、雲彩、日月的語言，再進一步分出層次、遠近，最後就能覺知到宇宙萬事萬物的語言，如此奇妙。
跟花兒對話，我們聊聊吧
6 深度的覺察，修行靈性，會讓人的生命變得無比自由。
人生命中感受到的那些苦，來源於人心靈的不夠自由。
人們所渴望的心靈自由，被頭腦裡的認知和外界的規條限制了。
無論是執著於愛，執著於關係，還是執著於金錢外物，都會被這些擁有的東西給限制住了。
生命真正的豐盛是心靈的富足，大自然已經把最美好的都賜予了我們。只是我們的心蒙上了物質塵埃，覺知不到神聖的存在。
覺知是慧
靈性修行中常提到要時時事事保持“覺知”，這個抽象的概念“覺知”是什麼呢？
覺知，覺是覺察，知是知道。就是覺察在當下所做的事請，自己清楚地知道是什麼。
把意念專注於當下，只關注當下的事情，才是最重要的事情。不想過去已經發生過的事，也不考慮未來還沒有發生的事。
修養心性，活在當下的心靈，才能離苦得樂。
身心靈的修行，要保持清明的覺知，從日常覺念生活的點滴開始，有意識地提升自己的覺性。
1 覺知的提升，保持吃飯時的自我覺察
假如此刻你正在吃飯，你把注意力放在吃飯上，其他的什麼都不想，只是覺知自己在吃飯。
你先覺察一下身邊的大環境，自己是在家裡還是外面，正坐在什麼樣的位置上，和誰共餐，氛圍如何。
吃飯時請保持覺知
你吃的什麼食物，你觀察一下食物的顏色如何。你是急切地把食物吞下去，還是帶著愉快的心情，把食物優雅地送進口中，你細細品嚐食物的味道如何，口感像什麼，你整個的身心，在當下只跟食物在一起，跟你與食物的感覺在一起。
如果你想進入深度覺知，可以接著往下走。
比如你吃饅頭，看到饅頭，在吃的過程中，你甚至可以豐富的想象到這個饅頭是怎樣來的。
它從一粒種子開始，被農民辛苦地種到地裡，你甚至可以想象到農民辛苦勞作的場景。
這粒種子從泥土裡鑽出來，發芽長大，接受大自然空氣陽光雨露的滋養，到了一定的季節成熟結實收割，然後再磨出麵粉，經過廚人的手製作出精緻花樣的饅頭。
通過與饅頭的連接覺知，這些由饅頭所引發的一系列的工序過程，連接了許許多多的人事物，當你想到這些，你會不會升起對食物天地人的敬畏之心，你還會浪費食物嗎！
看見種子的祕密
2 提升覺性，從感知語言開始。
日常，我們在與人溝通交流時，常常會因為別人說的一句不經意的話受傷害。有時候，自己也會不自覺地說話口無遮攔，說了一些傷害別人的語言。說出去的話，如潑出去的水，對錯你都收不回來了。
正念的話語給人滋養，刻薄的話語會傷人，那是一種軟暴力。
尤其是在家庭婚姻關係中，兩個人太熟悉，把自己原本真實的樣子暴露出來了。說話往往會帶著情緒，不考慮對方的感受。這樣就更需要時時保持對自己語言的覺察，哪些話能說，哪些不能說，很重要。
在話語出口之前，我們先覺知自己說的每一句話，站在對方的角度，會不會讓對方覺得不舒服。再去覺知別人說的每一句話（不僅語言，也可以是文字、動作等表達形式）是不是真的對我們有影響。
覺知自己說出的每一句話從何而來，會輻射到哪些人，觀察它對周圍人會產生什麼影響、形成的因果和連鎖反應。
對於從外界進入我們耳朵的所有語言和進入眼睛的所有文字，都能時刻保持著高度的覺知。慢慢地，就會生出一種智慧，一種對語言和文字的特殊感知，能夠領悟到語言和文字背後的真正涵義，不至於掉進文字語言的表面現象裡。
正念的話語是愛的滋養
3 用心感知周圍的聲音，可以進入深度覺知狀態
聲音是一種波，它就像一種帶著振動投入湖心的石子，一石激起千層浪。
你能不能做到，對來自外界聽到的各種聲音不受干擾，只是單純靜靜地聽呢。
當我們聆聽周圍的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽。
覺知各種各樣的外界的聲音，是怎樣傳入你的耳朵，又是怎樣經由感官耳朵，經由你的心，甚至它會給你製造出某種感受，然後又不留痕跡地出去了。
那些有用的聲音，可以留下來滋養你的身心，那些讓你聽起來不舒服的聲音，就放它們走，不要儲存或保留，不執著於任何人事物製造的聲音振動裡，你就不會受到來自外界聲音的傷害。
無論是大自然的聲音，還是人發出的聲音，它們都是一種空氣的震動，能量波的振動，我們只是專注著去聆聽它們。
聆聽的時候，你也許會聽到這些聲音背後的背景，有的嘈雜，有的寂靜深沉。
當你站在山谷裡吶喊時，從山谷中發出的聲音的迴響，是一種空靈的強烈的迴旋振動。
聽，只是聽，放飛自由的聲音
4 深夜裡的寂靜也是一種聲音，讓寂靜之聲療愈你
你有沒有過這種體驗？
夜深人靜，你翻來覆去睡不著，頭腦裡的各種聲音攪擾著你，你很想讓它們止息下來，該怎麼辦呢。
這時，你把你的耳朵收起來，把眼睛閉起來，把心安頓下來，沉入內在，做幾次深呼吸，讓自己全身放鬆下來，試著用感覺去捕捉外面的聲音。
你只是感受，靜靜地覺知，用心聆聽那份寂靜。
當你的頭腦裡沒有了阻礙，在寂靜中，會有外面各種細微清晰聲音傳來。你只是聽，感受那種美妙的振動，頭腦不作判斷。那些微小的聲音會讓你變得越來越放鬆，進入一種空的狀態，會讓你不知不覺地睡去。這樣失眠問題就解決了。
讓寂靜療愈你
5 從感知自己，由近及遠，擴展到感受大自然，生出慧覺
在遠離鬧區人群寂靜的園林環境裡，與大自然親密接觸，沉浸在那份寂靜裡，會有更深入的感知。
日常處在這種環境裡，當週圍的環境安靜時，對覺知力的訓練會更有幫助。
一年四季，季節的輪轉交替非常明顯。
感知那些花草樹木的生長變化，那些蟲吟鳥鳴的蹤跡，彷彿能夠看到細碎時光輕輕劃過的足跡，覺得生命是那麼短暫而又綿長。
當人與自然融為一體時，就沒有了分別心，就成為了大自然的一部分了。
當看著那花朵時，你就成為了那花，什麼都不說，也能感受到那份人物的交流。
當看著那樹時，你就成為了那樹，卻並不感覺孤獨，會覺得和樹是一樣的。你的心靈彷彿有了阪依。
我們從覺知自己開始，慢慢覺知到他人，再覺知到豐富的大自然的語言。
覺知動物、飛禽的語言，自然界花草樹木等植物的語言，乃至於天空、雲彩、日月的語言，再進一步分出層次、遠近，最後就能覺知到宇宙萬事萬物的語言，如此奇妙。
跟花兒對話，我們聊聊吧
6 深度的覺察，修行靈性，會讓人的生命變得無比自由。
人生命中感受到的那些苦，來源於人心靈的不夠自由。
人們所渴望的心靈自由，被頭腦裡的認知和外界的規條限制了。
無論是執著於愛，執著於關係，還是執著於金錢外物，都會被這些擁有的東西給限制住了。
生命真正的豐盛是心靈的富足，大自然已經把最美好的都賜予了我們。只是我們的心蒙上了物質塵埃，覺知不到神聖的存在。
心自由了，生命就自由了
生命最大的自由是“空無”，在心性裡不執著於任何人事物。萬法唯心造。心自由了，生命就自由了。
人生最幸福的事，莫過於身體無疾，心中無事。
生命是一場很深沉的自我心性修煉。再富足的物質生活，也填補不了心靈上的空洞。
從心靈層面成長自己，看見自己，懂得自己，保持對自己的覺性，生命才是一種真正“醒”著活的狀態。
作者：禪心伊人，身心靈成長的自我修行者，努力尋找一條讓身心靈都回家的路。