抑鬱症：把最壞結局想一遍，積極地去擁抱生活！你將不再害怕無望

治療抑鬱症、雙相情感障礙、焦慮症、甚至是精分，都要有十足的耐心，因為發展成症狀的精神疾病，從生物學的角度來說，都可以說是屬於慢性的精神疾病了，非幾日或者一兩個月就能恢復到從前的樣子。

這需要每個患病的人，要去認識和接納的一個事實，人生充滿著無數的變幻，而這是上天對你的一個考驗、是人生路上給你設置的一道大關卡障礙，越過它，並非有我們想象得那麼難，也沒有我們想象得那麼容易。

這個時候，你需要保持一顆冷靜的心態、積極地去對待與治療、然後帶著這樣或者那樣的狀態去生活，告訴自己不要害怕，不要恐懼，我們依舊和正常人沒有什麼區別。

我們的惶恐不安，多數是心理作用，加之確實存有軀體和情緒痛苦的症狀，裹挾著我們奄奄一息的軀體，這些如惡魔一樣的症狀把我們折磨得愈發的自卑、無望、痛苦、絕望、脆弱，使得我們在精神上，不得不去與正常人作區別對待。

但是，我們一定要去認真端詳下自己：我們的愁眉苦臉與擔憂，都是恐懼與害怕所導致的，如果我們能放下恐懼與害怕的心理，再把最壞的結局想一遍（其實你沒有那麼糟糕，這只是一個暗示，一種思維的轉變……是為了抗拒恐懼害怕心理的一種和諧的心理對抗方式），當你去這樣做的時候，你會發現你眼前頓時會一亮，可能在那一瞬間你會有一種豁然開朗與開明的感覺，但是我要告訴你的是：

它可能只是存在一瞬間，然後就會像閃電一樣“突”地就消失了……

所以，你必須反反覆覆地這樣訓練暗示自己，學會在沒有人開導安慰你的時候，用你的左手去溫暖你的右手，然後又用你的右手去溫暖左手，我們要有自產激勵、溫暖的功能，以此去鼓勵迷茫絕望、痛苦的那個自己……你可以做得到！

對於精神疾病的恢復，我們要遵循科學地治療，因為每個人的體質和自我調理情緒的能力、以及環境的不同，所以恢復起來的速度都是不一樣的。有的人半年，而有的人需要一兩年，甚至不開悟自閉的人則需要更久……

得了這個病請不要自責了，這個病，慢慢會好的，到了一定的階段，人體的生命修復功能會再次顯現出來，而你只需要做到積極配合地治療、心態積極樂觀起來，做到每天不管有多痛苦，堅持下去，學會讓自己的心向陽光，那麼春暖花開的日子就一定會到來……

只要你不放棄自己，帶著症狀前行，積極地去尋求各種各樣的自救方式，讓自己的生命重新來過，改變舊有的思維和看待事情的認知，變好、變強的希望則指日可待，沒有人阻礙你成長變強；

也沒有人阻礙你墮落消極，在於自己的覺悟能力和爆發能力，所以我們一定要積極起來，去做一個有覺悟能力和爆發能力的自己，不為別的，只為我們還要去享受這人世間的歡與樂……

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。