盛夏來臨，熱浪一波未平一波又起
藍天白雲似乎是高溫晴朗天氣的標配
衝破40度的高溫天氣
大家出門還是要注意要防晒，謹防中暑
那麼高溫天氣
我們應該如何做好自我防護？
下面一起來解鎖吧！
一、中暑瞭解篇
中暑，俗稱發痧，古稱中暍。以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫及昏迷為特徵的一種病症，由於暴露於高溫環境過久而引起身體體溫調節機制的障礙所致。
二、中暑預防篇
中暑是一種嚴重急症，不容小視。當機體長時間暴露於高溫環境，體溫升至40.5攝氏度或更高時就可導致中暑。如果你獨自一人時發生中暑或者發現他人中暑時，可以採取一些基本的急救措施。首先是要讓體溫平緩的降下來。如果能儘早做到這一點，機體可以自行恢復正常。如果中暑時間過長，後果則會非常嚴重。條件允許時請儘早就醫。
識別高危人群
老年人、高溫環境下作業的工作人員、肥胖者、糖尿病患者、腎臟、心臟或者循環障礙的人以及嬰兒都屬於高危人群。汗腺無功能或者功能低下者也極易發生中暑。儘量避免那些不易散熱的行為，例如戶外運動，嬰兒衣服過厚，或者是長時間處於乾熱的環境。
某些藥物也可增加中暑的風險。β-阻斷劑，利尿劑，以及用於治療抑鬱症，精神病和多動症的藥物。
關注天氣變化
當熱指數接近或者超過90華氏度時要特別提高警惕。注意避免嬰兒和老人處於高溫環境中。
避免陽光直射
室外工作時，儘量多在陰涼區休息。可使用防晒霜。如果本身容易中暑可以在外出時戴上帽子。中暑最常見的原因之一是待在溫度較高的車裡。車內溫度過高時請不要逗留。也不要將孩子獨自留在車內，哪怕是隻有幾分鐘。如果要運動的話，應避開陽光強烈的時間段即上午11:00 到下午3:00。
多喝水補充水分
不要飲用含咖啡因飲品。咖啡因會對身體造成刺激，此時我們需要的是鎮靜。雖然黑咖啡中95%是水分，但是當出現中暑的症狀時，這些咖啡因依然會對身體造成傷害，導致心率增快而搏動無力。
高溫作業人員的防護措施
佩戴防護用品, 工作服要耐熱、透氣性好、寬大又不妨礙操作；改善高溫作業勞動條件，隔熱通風是防暑降溫的重要措施。作業者應補充適當的水分和鹽分。有心血管系統、中樞神經系統等器質性疾病，不宜從事高溫作業。
三、中暑急救篇
撥打急救電話
根據患者實際情況，電話告知120急救醫生，並密切關注患者的症狀。
安全第一，如果發現患者出現如下症狀，應及時撥打急救電話：休克徵象（例如口脣、指甲青紫，意識不清）；意識喪失；體溫超過38.9℃；呼吸或脈搏急促；心跳無力，嗜睡，噁心，嘔吐，尿色發黃；癲癇發作。癲癇發作時，請保持患者周圍環境安全。如果可以的話，在患者頭下放軟枕，避免抽搐時頭部磕碰地面，如果症狀輕微但持續時間較長（超過1個小時），請撥打電話呼救。
不要隨便用藥
當不舒適時我們的第一反應是吃藥。但是中暑時服用某些藥物會使情況變得更糟。如果這時發熱請不要使用阿司匹林或者撲熱息痛。中暑時不宜使用這些藥物，因為可能會增加出血，特別是晒傷起泡時。這些藥物適用於感染所致發熱，但不宜用於中暑。如果患者嘔吐或者意識不清時，請不要給他餵食東西。這時經口進食任何東西都可能引起窒息。
降溫
在等待急救期間，請儘快將患者移至陰涼、通風的區域。如果有條件的話，將病人放置於有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意溫度不要過低。因為這可能會掩蓋心率過慢和心跳驟停的跡象，使用冰塊降溫時也可能導致上述症狀。但是當病人意識不清時請不要採取上述措施。我們可以用涼的溼毛巾放於患者頸後，腹股溝或腋下。也可用水霧溼潤軀體外加風扇吹乾，以促進蒸發散熱。無論是用涼水擦拭再加風扇還是用溼紙覆蓋身體後用風扇吹，都比單純的擦拭散熱更有效。
幫助患者去除多餘的衣服（帽子，鞋，襪子）也可以幫助散熱。不要用酒精擦浴。這屬於無稽之談。因為酒精降溫速度過快，會導致體溫波動過大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精。
補充水分和電解質
可以飲用淡鹽水來補充出汗導致的失水和失鹽。注意不要喝得過快。如果沒有鹽，只是喝水也是可以的。另外，也可以使用鹽片，幫助機體電解質恢復平衡。使用時請遵照藥物的說明書。
保持鎮靜
保持鎮定對患者本身是有好處的。深呼吸，轉移注意力，都可減輕焦慮。而焦慮只會使血液循環加速，體溫也會輕度升高。
按摩 輕輕地按摩肌肉可以增加局部血液循環 。肌肉痙攣也是中暑的早期症狀之一，最常累及小腿部分。
平躺
將患者放平，中暑最嚴重的後果之一是昏厥。將患者放平可以起到保護作用，避免暈厥時受傷。
如果患者暈倒，請將他放置一側臥位（復甦體位），保持體位穩定。為避免窒息，需檢查患者口腔有無嘔吐。左側臥位時有助於血液循環，因為心臟位於左側。
（來源：網絡 整理：肥西縣解明志）
