初春的上海，楊爍的採訪在午後暖洋洋地開始。
6 個小時以前，楊爍剛剛從瑞士落地上海，我們都以為他會抓緊時間矇頭睡上幾個小時，
但他卻去了健身房，然後精神奕奕地出現在眼前。
楊爍酷愛健身，開始是單純覺得好身材更能夠吸引女孩。
漸漸，撩妹的作用力沉澱成一種習慣，沉澱成一份對健康的追求。
“藝人生活太不規律，更需要排汗排毒。我現在已經不太做大器械訓練，選擇有氧運動。
就像今天，下了飛機好像應該休息一下，但我最後還是去跑步了。”
白 房間即人格
氣象臺終於宣告上海進入春天前的兩天，這座城市中心地帶的一個老式里弄裡，紅磚砌就的老洋房已經被花與樹包圍。春光早就悄悄蔓延，卻沒能撬動這個雪白的房間。這裡的一切都是白的，白的鋼琴、白的桌椅，就連老音響都是一片雪白。地上堆滿了泡沫塑料，就像東北雪鄉堆積的厚厚白雪。時間與空間倒錯了。
楊爍半躺在這片“白雪”中，悠悠地看著幾塊泡沫塑料，然後，壞笑著扔了出去。他的動作與表情，像極了那些在雪地裡戲弄夥伴的半大孩子。只是泡沫塑料終究不是雪球，它們輕飄飄落地，消失在滿地的同類中間。
這位34 歲的男演員自然不會忘記家鄉的積雪。他的老家伊春，地處黑龍江北部，擁有世界上最大的紅松原始林。那裡四季分明，一年依然有一半的時間被籠罩於積雪之中。外表只是皮囊，最長久的是心裡的東西。外面再浮華，再多的誘惑，很多東西的養成都是在你的家鄉。
他同樣沒有忘記的還有小興安嶺的碧樹藍天，山間多汁飽滿的果子，田頭清香碧翠的野菜。他的爺爺、奶奶所居住的村莊附近就是原始森林，其中有狼也有熊。楊爍記得，自己小時候還在山上見過熊腳印。家鄉民風彪悍，但人與人的交往透著醇厚。“說話基本靠吼，聽起來可能像是吵架，其實是一種熱情，而且，他們都很善於表達。”
他迄今為止的人生，有一半在伊春老家度過。但這一半時光足夠鋪就了他人生的底色。“外表只是皮囊，最長久的是心裡的東西。外面再浮華，再多的誘惑，很多東西的養成都是在你的家鄉。”
16 歲，他就來到北京。工作多年之後，在歌手戴嬈的資助下，楊爍進入中央戲劇學院。這是他一生的重大轉折。多年闖蕩社會的經驗反而讓他對知識懷著更為迫切的嚮往。“在中戲的四年是我讀書最多的時候，感覺自己就像海綿一樣，需要不斷汲取。”他開始埋頭讀書，從戲劇理論、人物傳記再到中國近現代史。他一頭扎入中戲浩瀚的藏書中，曾經幾乎讀完了圖書館一個角落的所有關於中國現代史的書。這些書看似與表演毫無關係，又為什麼要去讀呢？“當時的我，有些憤青。我希望弄清自己的父輩、祖輩經歷的生活。”事實上，回望過去，也是在為自己的現在尋找座標。
他當然也讀戲劇理論，但這些只能提供一個框架，用以填補角色血肉的還是演員的生活體驗。“可能我讀的70%的書最終都會忘記，但重要的是那種體驗和感覺，它對我的精神影響，讓我可能有所感悟，這對我的人生是很重要的。”他會利用零星時間閱讀唐詩、宋詞。“寥寥幾句話，就能道出一個人數年甚至數十年的境遇。明明是一首描寫風景的詩，卻藏著憂國憂民的悲切，這裡頭的每一個字都是錘鍊出來的。”從某種意義上說，表演也如詩詞，是一種對心境高度凝練的傳達。
白與黑的反覆中，找尋最好的狀態
窗外，天光逐漸暗淡。暮色為房間裡的“白”籠上了一層“灰”。楊爍偶爾望向窗外，臉上原本歡樂的神情逐漸透出了凝重。
20多歲的楊爍埋頭書本，或是站立於學校的舞臺，清高、憤青，又有些擰巴。他一度認為自己是搞戲劇藝術的，不自覺地和影視圈劃清界限。後來才感到：“這樣是沒飯吃噠。”現在想來，剛畢業的自己對世界一無所知，又不可一世。他轉而開始奔忙，換來了多年滿滿的工作安排、不斷提高的知名度，以及，銀行卡上不斷疊加的數字。“總覺得自己什麼角色都能演”。開始演戲那幾年，他坦言自己曾有過這種不可一世的狀態。
當量的積累完成了，新問題又來了。“我發現我也有害怕的、觸及不到的東西。”終於有一天，他感到，曾經依靠的技術與情緒都無法幫他真正塑造和傳達人物了。表演，歸根結底依靠的還是內心的東西。但就在這一點上，他一度覺得自己被掏空了。他越來越渴望重新汲取能量。“原來我是陶醉在自己的世界裡，但現在我更多的是在質疑。內心的東西是不是足夠紮實？”
2015 年10 月末，《歡樂頌》尚未播出。他在微博上發表了一篇名為“思”的短文，以質樸的筆調袒露心境：“時隔七年再回到《生死線》團隊去工作的時候，興奮之餘緊張。慚愧得一塌糊塗，慌張更勝當年：這麼演對嗎？真的過了？再來一條…… 一天下來我覺得自己像是一攤爛泥，連走路的力氣都沒有了。”現在看來，這段獨白就是他口中“質疑”狀態的最好註解。
眼下，當我提起這篇被31 萬次閱讀的文字時，他依然感慨。
《歡樂頌》播出後，“包奕凡”這個角色讓更多的人對楊爍印象深刻。浮華與孤寂相伴而來。他開始放慢腳步，以更為和順的態度面對外界。“隨遇而安，當你已經知道這個世界的基本規律之後，就千萬別反著來。”他說。
說這話時，已是夜幕四合，陣陣涼風拂過，鵝黃色的燈光帶著暖意，從老洋房的窗戶透了出來。“日出而作，日落而息，你好像反反覆覆都是這樣的規律，但人就是要在這個規律中找到生活最好的狀態。”
堅持健身17 年
TH 老家伊春有什麼食物讓你現在依然想念？
楊爍 太多了。猴頭菇、蕨菜、刺老芽、婆婆丁、蘑菇、木耳、松子。小時候，我們都上山自己採。那時候，大家相互之間都沒有攀比經濟條件的，我們孩子也不用有零花錢，就上山去採東西吃。秋天吃的東西更多，比如長茄子、狗棗子、山丁子、刺玫果、五味子、山核桃。你知道，核桃原始是什麼樣的嗎？外面就像是蘋果一樣。山泉流下來，很涼，手都伸不進去，但水很清，看上去像自來水。
TH 《歡樂頌》播出以後，更多人認識你了，你的生活節奏有什麼變化了嗎？
楊爍 我更害怕犯錯了。一個人不懂得畏懼，他不稱之為“人”。人生的每個時期，要做每個時期應該做的事情。我的標準和原則是不會變的，直到現在，我還沒有打破它們。我每天都要做好自己的事情，只要簽了這分合同，我就一定要做好這份工作。每個人都要做好自己份內的工作，你要是演不好，就會被換掉。我曾經也不是沒遇到過這樣的事兒。
TH 和《歡樂頌》裡的包奕凡一樣，你現在演的《時間都知道》中的易霈也類似於“霸道總裁”的人設。那麼，你怎麼看他們之間的差別？
楊爍包奕凡是一個活生生的人，活得有內涵，有內容。易霈就像守護神一樣，他守護著自己的愛情。他明明知道這個女孩心裡愛的是另一個人，卻義無反顧地守護她。愛情不是純粹地佔有，當你真正懂得愛一個人的時候，她就已經在你心裡了。生老病死，每個人都會經歷，或是自己，或是別人，總有人先走一步。但是這只是肉體離開了，她是活在你心裡的。
TH 一些媒體評論你為“硬漢”，請問，你是怎麼定義“硬漢”的？
楊爍 我從來沒有演過“硬漢”。或者說，我從不刻意去演。因為他對待事情的態度，劇本里已經賦予了。我更多的是在詮釋這個男人的軟弱，他不為人知的一面。其實，男人更像是孩子，更希望依靠。我覺得，很多時候，男人喜歡給自己攬事兒，說：男人要有責任感和責任心，自己給自己肩上壓擔子。憑什麼呀？誰規定的？男人恰恰是因為幼稚這一點，他才可愛。就是因為他給自己附加了那麼多枷鎖，他才很辛苦。我希望大家看到他們背後的那一面。
TH 你堅持健身17 年，是什麼原因讓你一直堅持到現在？
楊爍 開始，我是覺得好身材能夠吸引女孩。後來成為一種習慣，再到後來是一種對健康的追求。我們的生活不太規律，需要排汗、排毒。我現在已經不太做大器械的訓練，而是選擇有氧運動。就好像今天，我下了飛機好像應該休息一下，但我沒有，我反而是去跑步了。
TH 最常做的運動項目是什麼？
楊爍 跑步，跳繩，很簡單，但這是最有用的。
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