根據軍醫透露的一個治療膝蓋疼痛內部偏方，用2次不再怕走樓梯，一次不到1塊錢！

膝蓋是身體中最複雜的關節之一，這個部位的疼痛會讓人備受挫折。在日常生活中讓膝蓋處於恰當的運動狀態，可以有效地避免膝蓋疼痛。本文介紹了五個有助於減輕膝蓋疼痛的拉伸動作。

膝蓋是身體中最複雜的關節之一，這個部位的疼痛會讓人備受挫折。在日常生活中讓膝蓋處於恰當的運動狀態，可以有效地避免膝蓋疼痛。本文介紹了五個有助於減輕膝蓋疼痛的拉伸動作。

1、髖屈肌和股四頭肌拉伸

如果你完成站姿的股四頭肌拉伸動作有困難，就可以做這個俯臥的拉伸動作。

俯臥於床面，把一條彈力帶的中間位置纏繞在右腳腳底，雙手握住彈力帶的另一端；輕柔地拉動彈力帶，讓腳後跟靠近臀部；當你感到髖屈肌和股四頭肌得到了拉伸時，保持這個姿勢30秒鐘；然後換身體另一側做同樣的動作。

2、站姿小腿拉伸

站在臺階的邊緣，左腳放於地面，右腳前腳掌放在臺階上；讓右腳腳後跟低於臺階，保持這個姿勢30秒鐘；然後換身體另一側做同樣的動作。你也可以雙腳同時站在臺階上，雙腳腳後跟同時落下，低於臺階；此時，可以用雙手抓握住身前的某件物品，以保持身體穩定。

3、字臀部拉伸

對臀大肌和梨狀肌進行拉伸會對膝蓋產生積極的多尼諾效應。

仰臥，雙腳平放在地面上，右腳腳踝跨過左膝，雙手在左大腿後方扣握住；緩慢和輕柔地將左膝拉向胸部；換身體另一側做同樣的動作。

4、仰臥膕繩肌拉伸

讓膕繩肌這塊大肌肉變得柔韌靈活，有助於緩解膝蓋疼痛。

仰臥，脊柱平穩地貼在地面上；左腿伸直，右腿向上抬高，與身體呈直角，右膝可以略微彎曲；將彈力帶的一端繞在右腳腳底，雙手握住彈力帶的另一端；讓彈力帶適度繃緊；保持這個姿勢不動，做15次深長呼吸，然後換身體另一側做同樣的動作。

如何治療膝蓋疼痛

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫書記載艾條味辛，能夠祛溼、散寒。艾葉性溫，味苦、辛，有溫經止血，散寒止痛，祛溼止癢的功效，尤其對夏秋季節感受寒邪引起以冷痛為主要表現的關節炎有很好的效果。

根據“穴位所在，主治所及。經脈所過，主治所及”，近取及循經取患部穴位。《名醫別錄》記載：“艾葉，味苦，微溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”

艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使艾葉的藥氣和火力溫度透達肌骨經脈，從而達到治療疾病的目的。古之醫家說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。所以用艾灸療法來對付膝蓋疼，再好不過了。

艾灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裡、膝陽關、陽陵泉、阿是穴具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，每日1次，30天1療程。

雖然艾灸效果很好，但傳統艾灸麻煩，不安全（有火），操作不方便（需要專業人士施灸），這款艾葉膝蓋貼很好解決了這些弊端，依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。

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