腰圍越大，壽命越短！
腰圍大，高血壓、心臟病等疾病的風險就會增加。衛生部首席健康教育專家洪昭光教授曾接觸過一個38歲的猝死病人。
這個35歲的小夥子，當時體重99公斤，解剖時找不到心臟，發現心臟外面有一層厚達3釐米的脂肪，把心臟全包起來，冠狀動脈95％都被脂肪堵死了。
腰圍大有哪些危害
腰圍大囤積的脂肪多，會破壞胰島素系統，加大脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風險。男性還容易患上大腸癌，患心臟病的機率比其他人高40%。尤其是中年男性腰圍大更容易猝死，突然死亡風險隨著腰圍增大而增加。
褲子提到哪兒，哪兒就是腰圍
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腰圍健康標準：男人<90cm，女人<80cm。男性腰圍超過94cm是危險臨界點，超過102cm視為高風險；女性腰圍81cm是危險臨界點，89cm是高風險臨界值。
測量方法：
美國國立衛生研究院推薦了量腰圍的最佳方法：被測量者兩腳分開30—40cm，用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，尺子緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。
減腰圍有絕招
1.抬頭挺胸收腹
少佔凳子，多走路。走路時，抬頭挺胸雙肩下沉，腹部微微內收；坐時，後背挺直，微微收腹。小白領們長期低頭伏案，每一個小時起身喝喝茶上上廁所，休息一下。
2.吃一葷一素一菌
早餐：牛奶+雞蛋（蛋黃去半）+四色營養粥
午餐：米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；
晚餐：吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。
全天油15克，鹽3克。
3.腰圍按摩
晨起後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下。
晚睡前再重複此動作一遍即可。
