大學生的心理健康可以通過引入正念訓練來得到改善。這是發表在《國際教育研究》(EducationResearch International)上的第一項英國研究的結果，該研究旨在衡量正念認知療法(MBCT)對學生的療效。
最近的證據表明，與普通人群相比，大學生更容易出現心理健康問題。布裡斯托爾大學(Universityof bristol)領導的這項研究旨在確定，對於那些被認為更有可能罹患壓力相關疾病的醫學院學生來說，正念是否能夠有效改善他們的心理健康和幸福感。
研究人員招募了57名醫學生，這些學生被家庭醫生或顧問推薦到正念組，來參加為期8周的正念課程。
學生們被要求每週參加兩個小時的培訓，並在每次課程之間進行30分鐘的每日家庭練習。該培訓於2011年秋季至2015年春季進行，培訓內容包括大腦如何工作、壓力如何影響生活、壓力觸發的意識和壓力症狀的跡象、應對技巧、冥想練習以及自我護理的重要性。
每項課程結束時，學生們都要完成一項調查，其中包括自由文本回復。研究人員還進行了6次為期60到90分鐘的定性訪談。
學生們報告說，正念訓練比學習其他應對情緒困難的工具更有用。學生們通過新學到的能力來了解自己的想法和感受，從而改善了和病人相處時的移情和溝通技巧。學生們報告說，他們能夠更好地管理自己的工作量，並且能夠注意到自動判斷思維(例如不夠好)的新能力。學生們在長時間的學習中使用正念練習來恢復和重新獲得注意力，在臨床或考試期間的壓力情境中使用正念練習來穩定自己，從而增強了他們與學習的關係。
研究人員得出的結論是，還需要更多的研究來支持這一觀點，但初步發現表明，正念訓練幫助布裡斯托爾大學的學生減少了焦慮、過度擔憂、負面思維模式，提高了他們對壓力的韌性，改善了他們的情緒健康，從而促進了專業發展。
布裡斯托爾醫學院人口健康科學(Bristol Medical School:Population Health Sciences, PHS)研究員、合著者Alice Malpass博士表示:“在布裡斯托爾，我們正在繼續加大努力，尋找改善學生心理健康的解決方案。我們的目標是找到有效的新方法來支持那些可能遭受壓力和焦慮的學生。“
“這項研究表明，正念可以幫助那些可能正在遭受壓力和焦慮的學生（尤其是醫學生），從而找到新的方法來應對他們在臨床工作、學習和健康方面遇到的困難。”
“我們開發了一個醫學生‘壓力特徵’的理論模型，描繪了基於正念的認知療法如何通過開發新的應對策略打破特定脆弱性的循環。”
在澳大利亞、新西蘭、加拿大和美國，正念訓練是醫學課程的一部分，但在英國尚未實施。負責改善英國醫學教育的英國醫學理事會(GMC)提出政策建議，建議使用正念訓練來提高幸福感和抗壓能力。
少兒腦科技小課堂系頭條號簽約作者
參考：https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190311125213.htm
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