情緒自控能力測試

1、遇到令人難堪的事，你一般是如何處理的？

A、心裡感謝到很難受，並且持續很長一段時間 B、說不清 C、一笑了之

2、別人生氣時，你也會生氣嗎？

A、經常會生氣 B、不一定 C、偶爾生氣

3、考核不幸失敗了，你會：

A、很消沉，自我埋怨 B、不一定 C、靜下心來，分析失敗的原因，以求下次成功

4、同別人相比，你通常是：

A、憂鬱苦悶的 B、說不清 C、活潑開朗的

5、對自己過去所做的事，你的評價是：

A、一無是處 B、說不清 C、有成功也有失意，但我都能坦然接受

6、心裡不舒服時，你一般採取什麼方式處理？

A、 自己忍受 B、不知道 C、找朋友傾訴或採取其他合理方式宣洩

7、你是一個容易緊張的人嗎？

A、 是 B、說不清 C、不是

8、你無緣無故覺得“真是難受”：

A、經常 B、很少時候 C、偶爾

9、你是否常常為自己不該做而做了的事、不該說而說了的話而緊張？

A、經常 B、很少時候 C、偶爾

10、你容易激動嗎？

A、經常 B、很少時候 C、偶爾

11、你常有“厭倦”之感嗎？

A、經常 B、很少時候 C、偶爾

12、面臨一些重大的人生選擇時，你一般如何處理？

A、緊張得不知該怎麼辦 B、自作主張 C、徵求別人的意見，以使選擇更合理，更完善

13、別人認為你是一個容易緊張的人嗎？

A、是 B、不知道 C、否

14、同事間發生爭執，你如何處理？

A、幫一方說話 B、任其發展 C、予以勸解

15、上級給予你不公正的評價時，你會：

A、公開與之爭吵 B、儘量忍受，但心裡很不舒服 C、不當場發表評論，事後再向他解釋

16、你對做事認真但動作很慢的合作者

A、不耐煩 B、無所謂 C、可以理解

17、心情好壞對你的學習訓練有影響嗎？

A、影響很大 B、不一定 C、沒有太多影響

18、遇到一難堪的經歷，對你的影響一般要持續多長時間？

A、半年以上 B、3個月到半年 C、3個月以下

19、別人發表不同觀點時，你一般會：

A、馬上反駁 B、不一定 C、耐心聽其說完

20、你經常會反思自己的情緒表現嗎？

A、經常 B、很少時候 C、偶爾

結果分析：

以上題目，選A得1分，選B得2分，選C得3分。

將各題得分加起來即得總分，總分越高說明你情緒自控能力越強。