好抱怨的人來學習下簡易的寬恕冥想吧

你是個好抱怨的人嗎？

你是否曾經或正在經歷這樣的困擾

明知對別人的埋怨、仇恨、

讓自己傷神難安

沒有一絲一毫的好處

可偏就是不能放下，難以原諒

是的，總需要一段時間才能消化掉這樣的“情愫”

或許你也曾暗自下定決心

下次，下次再也不能這樣

可是，很遺憾，一旦相似情境的機關被開啟

於是乎，你可能又難以自制的開始新一輪的抱怨

現在，你誓要改掉這樣的壞習慣

你發現，單是一份當下的暗下決心

並不能阻斷這樣的循環

那，怎麼辦呢？

有時候心念可以轉換為某些行動

讓行動堅持下來養成良好習慣

方能擯除掉不良的心理行為模式

而冥想，是一種很好的方式

今天給大家推薦一段簡要的寬恕冥想內容

大家可以依著裡面的內容嘗試冥想

逐漸養成冥想的習慣

改善你總埋怨責備的不良心理行為

一起來看看要做怎樣的冥想吧

1.準備工作，找一個安靜的地方坐下來。

2.閉上眼睛，想一個你不喜歡、餐仇恨或者怨恨的人。

3.做幾次深呼吸，感覺你的感受。

4.現在，認識到那個人傷害你的行為已經無法改變。它已經過去了，現在不論我們做什麼都無法彌補已經過去了的事情，事情已成定局。

5.同時認識到這個人也許永遠不會改變。他就是這個樣子。做幾次深呼吸，接受這個現實。

6.現在，認識到這個人之所以是現在這個樣子，之所以會做那樣的事，時因為他也有同樣的傷痛和缺陷。也許他們自己都沒有認識到，但事實就是如此。人們傷害別人，只因為自己受到了傷害。用富有同情心的目光看待他們的傷痛。把他想象成小孩子，他傷害別人、打擊別人、反過來卻傷害了自己。

7.安靜地坐1分鐘，感覺同情心所帶來的心靈的安寧。