從收到這雙體驗鞋已經有一個半月了，在這個期間我跑了約280公里，10公里左右的日常訓練、三個半馬、北京馬拉松全馬。現在它已經成為我跑步的好搭檔了，我也希望我這段時間的真實體驗和總結，能夠幫助你選到適宜的跑鞋。下面就是我的分享。
一、外觀篇
打開包裝盒的第一的印象和感覺就是簡單，簡單的包裝、簡單的鞋款、沒有滾口條、沒有吊牌。排除測試鞋的原因之外，本身可能是出於定位和成本考慮的因素，就做了較大程度的簡化。檢查了一遍，基本心裡有數了，鞋面跟超輕14比較相似，是鏤空一體織物;鞋底明顯比超輕14厚、更有彈性;鞋後幫也是比較軟薄的，固定支撐也比較軟有彈性。此前一個月我穿超輕14，穿的總體感覺還是挺欣喜的，性價比也挺高，尤其是走路非常的舒適，唯一不足的就是底部支撐不夠好，跑10公里以上，會有磨腳底的可能，會有種穿著草鞋在跑的感覺。因此，對這雙鞋最大的期待，就是它的加強緩衝減震了。
上圖： 外觀時尚、清爽;但材質做工設計定位偏中低端
說到外觀的顏值部分，我就把我穿過的幾雙跑鞋進行了對比。2015年6月開始的長跑，買的第一雙跑鞋是Nike ZOOM VOMERO 10，鞋型經典紮實，綠黑相配的顏色，非常的有運動氣息，很適合跑步，不過美中不足的的就是這雙鞋我買小了，長跑時有點擠腳趾頭。2016年9月我買了第二雙跑鞋，亞瑟士Asics的KAYANO 23經典款，這款鞋外觀非常的更紮實而且專業，裡面包裹厚重，鞋底、鞋幫支撐都是非常的專業的，就是顏色搭配的有些略顯過時。我穿著跑了約10個月，1200公里，老化程度還不是很明顯。第三雙鞋是2017年7月買的李寧超輕14，這雙鞋外形纖巧而優美，織物鞋面看著是比較清爽的，配色青春且耐看，整體做工很是細緻，鞋的前幫側身位置有意加寬，這樣腳趾根部可以在鞋內伸展開，完全不會有緊迫感，所以我走路和跑步時都常穿它。相比之下，炫影是比較時尚，就是外觀有些粗糙，顏值總體排到後半段吧，鞋面的配色和圖案設計、鞋底的鏤空橡膠底，再加上做工不太細緻，整體上給人一種廉價感。在李寧鞋的跑鞋家譜裡，這款鞋的定位應該是偏低端的，因此也不宜有過高的期望和要求，外觀評價是：77分。
上圖: 四雙跑鞋對比圖
二、體驗篇
我已經有27個月的跑齡了，也算是個勤于思考、認真訓練的初階跑者吧，近半年的月跑量在200公里左右，每週跑步約3-4次，平時跑10公里左右，週末跑一個半馬或以上的LSD，目前10公里PB是45’05”，全馬PB是3:48’51。
上圖：穿著幻影跑完北馬全程完全沒問題
7月底開始穿的超輕14後，K23就很少再穿了，因為夏天穿超輕14輕便透氣，而且在買鞋時特意加大了一碼，所以趁腳很是舒適，長跑腳趾頭也毫無壓力。而K23如果在夏天穿，會有種厚重的感覺，而且透氣性不是那麼的好，全速跑時覺得輕快舒適，其他時間跑會有些累贅的感覺。不過這也是K23的突出優勢，包裹性好、支撐性強、鞋底緩衝彈力優越，對於夏天可能不太實用。
超輕14的底又薄又硬，在訓練營初期跑的時候是比較吃力，為了趕速度，有邁腿和腳使勁蹬地的動作，因此5公里後就會感到磨腳了，而到了8公里磨腳就更加明顯了，初階跑者是比較難駕馭這雙鞋的，比較適合有一定跑步基礎的中階跑者。這也是我期待炫影能夠緩衝好的原因之一。
不過沒想到的是，炫影沒辜負我的所望，第一天穿上就在小雨中PB了10公里，緊接著又不斷的刷新10公里、半馬、全馬的PB。其實按照我以往的情況和經驗，這雙鞋的支撐跑半馬問題不大，跑全馬就可能有點信心不足。這裡有個很重要的變化，就是7，8月份我開始練習姿勢跑步法，擯棄了往前邁腿、蹬地的動作，因此落地時身體對腳和鞋的控制度顯著增強，而同時對鞋的依賴程度顯著降低。所以，比賽前我權衡了4雙鞋後，果斷還是選擇了幻影，並在賽前跑了150公里進行適應。北馬全程跑的很順暢，前36公里動作節奏控制的都比較到位，後面6公里有些掉速。表現在鞋上，大約在半馬的位置時感到有點兒磨腳，後面調整了一下跑姿後恢復正常。結果跑完一看，右腳大拇指大都穴的位置磨出了一個皮膚層的大水泡，果斷擠破後無感，左腳無名指前部也磨出了一箇中度表皮的水泡，挑破後過了一週多長好。出現這種情況可能有這樣一個原因，當天穿的是一雙全新的足弓襪，沒有經過磨合;再一個就是兩腳靠中間的三個腳趾甲不同程度的淤血變紫，一週後這些淤血的地方都結成了血痂。
上圖：協調的跑姿非常有效的減緩了對鞋的依賴性
比賽後的兩個週末，我又分別跑了一個半馬，經過訓練時跑姿的調整，就沒再出現過什麼異常情況，所以現在穿著這雙鞋跑起來信心很足哦。
仔細體驗了跑步時鞋和腳的感覺，我發現這雙鞋跑起來後，腳感是比較輕的，從鞋底到鞋幫的支撐整體是比較軟的，腳和鞋略有一點點分離和不同步，落地時整個鞋有個撲地，有那麼一點點卸力的感覺。但我基本上能夠很好的控制住，跑半馬以下確實是沒有問題的。我理想的跑鞋狀態是：跑步時，腳離地抬起時感覺輕便，鞋和腳一體，落地時支撐穩定，緩衝適中，鞋底的摩擦適中，抓地既穩定又不拖泥帶水。對比其它幾雙鞋，我想原因主要有：
鞋底的設計。普通人的跑姿是達不到標準的，多少會有些偏離，如外翻、內翻等，所以需要根據腳著地的受力情況來專門設計鞋底橡膠的佈局紋路。
鞋面支撐的設計。主要是靠加強筋、裝飾線、鞋頭的支撐強化設計、鞋舌的尺寸材質和支撐、鞋帶系孔的位置分佈。
包裹性設計。主要表現在鞋的裡面，通過鬆軟彈性好的海綿等實現。作用是讓鞋和腳更加一體化。
順帶說一下抓地力和防滑性，因為之前跑過20公里的雨天，沒有出現任何的不適，所以對這款鞋的抓地力和防滑性還是很有信心的，沒有出現過溼滑失控和虛踩的情況。
對穿著體驗評分，我給出的是：85分。
三、結論篇
相對於亞瑟士、Nike這些動不動上千元的跑鞋，李寧這雙鞋算是良心價了，價格三百不到，符合高性價比的標準，輕便、中和、適應力強，除了與高端鞋在專業性和用料、做工方面對比有所欠缺之外，其它方面我都還是挺滿意，能夠滿足日常跑步訓練。比較適合初學者作為入門鞋、學生族作為練習鞋和日常走路的時候穿，以及中階跑者的日常訓練，特別是春夏秋三季，穿著的透氣性是非常好的(如果你也想對跑鞋感興趣，可加zlhlove708，我可以幫助你，不同品牌的都有)。
一般剛開始跑步的人，會比較在意品牌和名氣，會選擇口碑比較好的鞋，不過作為過來人的我，憑經驗而言，重視但不依賴於裝備，保持身體對跑步的適當敏感性是很重要的。正真的跑步也是有等級之分的，不同等級階段其跑鞋的選擇也是不一樣的，結合品牌、價位，就易於選到最適合自己的跑鞋了。
對於這雙鞋的綜合評分我打：82分。
以上就是我對李寧雲四代炫影跑鞋評測的一個總結，就不多說了，有更多意見的，可留言討論。
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