鞋子好不好，
只有腳知道。
鞋子到底該怎麼選？
先問問你的關節！
太多人都選錯了……
我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。
哪幾種鞋子傷膝關節？哪幾種鞋子能保護膝關節？什麼樣的鞋子最合腳？什麼時間去買鞋子才最科學呢？別急，小編這就帶你去詳細瞭解一下！
哪幾種鞋子傷膝關節？
鞋子好不好，
只有腳知道。
鞋子到底該怎麼選？
先問問你的關節！
太多人都選錯了……
我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。
哪幾種鞋子傷膝關節？哪幾種鞋子能保護膝關節？什麼樣的鞋子最合腳？什麼時間去買鞋子才最科學呢？別急，小編這就帶你去詳細瞭解一下！
哪幾種鞋子傷膝關節？
1. 高跟鞋
無論鞋跟的形狀和高度如何，都會對膝蓋造成一定的損傷。《骨科研究雜誌》上的一項研究成果顯示，無論是穿10釐米以上的細高跟鞋，還是5~10釐米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路時都會對膝蓋施加額外的壓力，為患上膝骨關節炎埋下了隱患。
2. 硬底運動鞋
人在走路時，腳中心的足弓要通過內翻來維持正常的運動。內翻是足部向腳心的運動，內翻時，腳會把衝擊力分散開來，以免關節負擔過重。而硬底運動鞋妨礙了腳的正常內翻，也會傷害膝關節。
3. 木底鞋
市面上很多女士厚底鞋、涼鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底採用不易變形的木底。這種鞋底沒有彈性，走路時不會隨著腳步的動作而貼合腳面。因此，穿著這種鞋走路會給膝蓋施加很大的壓力，特別是關節炎患者，走路非常容易導致膝蓋疼痛。
哪幾種鞋子保護膝關節？
鞋子好不好，
只有腳知道。
鞋子到底該怎麼選？
先問問你的關節！
太多人都選錯了……
我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。
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哪幾種鞋子傷膝關節？
1. 高跟鞋
無論鞋跟的形狀和高度如何，都會對膝蓋造成一定的損傷。《骨科研究雜誌》上的一項研究成果顯示，無論是穿10釐米以上的細高跟鞋，還是5~10釐米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路時都會對膝蓋施加額外的壓力，為患上膝骨關節炎埋下了隱患。
2. 硬底運動鞋
人在走路時，腳中心的足弓要通過內翻來維持正常的運動。內翻是足部向腳心的運動，內翻時，腳會把衝擊力分散開來，以免關節負擔過重。而硬底運動鞋妨礙了腳的正常內翻，也會傷害膝關節。
3. 木底鞋
市面上很多女士厚底鞋、涼鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底採用不易變形的木底。這種鞋底沒有彈性，走路時不會隨著腳步的動作而貼合腳面。因此，穿著這種鞋走路會給膝蓋施加很大的壓力，特別是關節炎患者，走路非常容易導致膝蓋疼痛。
哪幾種鞋子保護膝關節？
1. 軟底運動鞋
美國拉什大學醫學中心的研究者發現，骨關節炎患者穿著質地柔軟、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的狀態）的運動鞋每天走路6個小時，每週6天，可有效減輕膝關節的負荷，病情得到了明顯改善。
2. 平跟鞋
女士可以選擇船鞋（或稱芭蕾舞鞋），男士可選擇軟底皮鞋。這種鞋有一定的彈性，給雙足在鞋中留有足夠的空間，走路時也會對膝蓋的負荷起到很好的緩衝作用。
3. 挑對鞋的“三不”原則
大家在選購鞋時，一定要注意三個“不要”：鞋跟不要過高，建議購買鞋跟不超過3釐米的鞋。鞋內空間不要太大。
很多人喜歡買比自己腳大一號的鞋，認為這樣更舒適。其實不然，鞋內空間大，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節所承受的壓力。
在試穿新鞋時，以鞋尖不夾腳趾、鞋後跟能在走起來後貼合腳部的尺寸為宜。鞋底不要太硬，用力對摺鞋子，觀察鞋底彎曲的位置與角度是否與人腳掌彎曲程度（約20~30度）相仿。
什麼樣的鞋子最合腳？
鞋子好不好，
只有腳知道。
鞋子到底該怎麼選？
先問問你的關節！
太多人都選錯了……
我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。
哪幾種鞋子傷膝關節？哪幾種鞋子能保護膝關節？什麼樣的鞋子最合腳？什麼時間去買鞋子才最科學呢？別急，小編這就帶你去詳細瞭解一下！
哪幾種鞋子傷膝關節？
1. 高跟鞋
無論鞋跟的形狀和高度如何，都會對膝蓋造成一定的損傷。《骨科研究雜誌》上的一項研究成果顯示，無論是穿10釐米以上的細高跟鞋，還是5~10釐米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路時都會對膝蓋施加額外的壓力，為患上膝骨關節炎埋下了隱患。
2. 硬底運動鞋
人在走路時，腳中心的足弓要通過內翻來維持正常的運動。內翻是足部向腳心的運動，內翻時，腳會把衝擊力分散開來，以免關節負擔過重。而硬底運動鞋妨礙了腳的正常內翻，也會傷害膝關節。
3. 木底鞋
市面上很多女士厚底鞋、涼鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底採用不易變形的木底。這種鞋底沒有彈性，走路時不會隨著腳步的動作而貼合腳面。因此，穿著這種鞋走路會給膝蓋施加很大的壓力，特別是關節炎患者，走路非常容易導致膝蓋疼痛。
哪幾種鞋子保護膝關節？
1. 軟底運動鞋
美國拉什大學醫學中心的研究者發現，骨關節炎患者穿著質地柔軟、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的狀態）的運動鞋每天走路6個小時，每週6天，可有效減輕膝關節的負荷，病情得到了明顯改善。
2. 平跟鞋
女士可以選擇船鞋（或稱芭蕾舞鞋），男士可選擇軟底皮鞋。這種鞋有一定的彈性，給雙足在鞋中留有足夠的空間，走路時也會對膝蓋的負荷起到很好的緩衝作用。
3. 挑對鞋的“三不”原則
大家在選購鞋時，一定要注意三個“不要”：鞋跟不要過高，建議購買鞋跟不超過3釐米的鞋。鞋內空間不要太大。
很多人喜歡買比自己腳大一號的鞋，認為這樣更舒適。其實不然，鞋內空間大，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節所承受的壓力。
在試穿新鞋時，以鞋尖不夾腳趾、鞋後跟能在走起來後貼合腳部的尺寸為宜。鞋底不要太硬，用力對摺鞋子，觀察鞋底彎曲的位置與角度是否與人腳掌彎曲程度（約20~30度）相仿。
什麼樣的鞋子最合腳？
所謂合腳的鞋，應該包括兩個方面，一是大小合適，二是結構合適。
鞋太大，腳在裡面得不到充分的固定，來回摩擦容易造成損傷；鞋太小，會對腳的各個部位造成擠壓，從而產生物理傷害。比較合適鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1釐米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。結構合適是指鞋的各個組成部分設計和選材合理。比如鞋面，應該選擇透氣性好的材料，否則容易捂腳、臭腳。鞋底，應該選擇有彈性的材料。鞋的設計應重視對足弓的支撐。
什麼時間去買鞋子最科學？
鞋子好不好，
只有腳知道。
鞋子到底該怎麼選？
先問問你的關節！
太多人都選錯了……
我們腳上的鞋子每天都會對膝關節產生影響，而膝蓋是最容易出現骨關節炎的部位，如果鞋子穿得不合適，可能會傷害膝關節，甚至導致膝關節炎。保護關節，選一雙好鞋功不可沒。
哪幾種鞋子傷膝關節？哪幾種鞋子能保護膝關節？什麼樣的鞋子最合腳？什麼時間去買鞋子才最科學呢？別急，小編這就帶你去詳細瞭解一下！
哪幾種鞋子傷膝關節？
1. 高跟鞋
無論鞋跟的形狀和高度如何，都會對膝蓋造成一定的損傷。《骨科研究雜誌》上的一項研究成果顯示，無論是穿10釐米以上的細高跟鞋，還是5~10釐米的粗跟鞋、坡跟鞋，走路時都會對膝蓋施加額外的壓力，為患上膝骨關節炎埋下了隱患。
2. 硬底運動鞋
人在走路時，腳中心的足弓要通過內翻來維持正常的運動。內翻是足部向腳心的運動，內翻時，腳會把衝擊力分散開來，以免關節負擔過重。而硬底運動鞋妨礙了腳的正常內翻，也會傷害膝關節。
3. 木底鞋
市面上很多女士厚底鞋、涼鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底採用不易變形的木底。這種鞋底沒有彈性，走路時不會隨著腳步的動作而貼合腳面。因此，穿著這種鞋走路會給膝蓋施加很大的壓力，特別是關節炎患者，走路非常容易導致膝蓋疼痛。
哪幾種鞋子保護膝關節？
1. 軟底運動鞋
美國拉什大學醫學中心的研究者發現，骨關節炎患者穿著質地柔軟、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的狀態）的運動鞋每天走路6個小時，每週6天，可有效減輕膝關節的負荷，病情得到了明顯改善。
2. 平跟鞋
女士可以選擇船鞋（或稱芭蕾舞鞋），男士可選擇軟底皮鞋。這種鞋有一定的彈性，給雙足在鞋中留有足夠的空間，走路時也會對膝蓋的負荷起到很好的緩衝作用。
3. 挑對鞋的“三不”原則
大家在選購鞋時，一定要注意三個“不要”：鞋跟不要過高，建議購買鞋跟不超過3釐米的鞋。鞋內空間不要太大。
很多人喜歡買比自己腳大一號的鞋，認為這樣更舒適。其實不然，鞋內空間大，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節所承受的壓力。
在試穿新鞋時，以鞋尖不夾腳趾、鞋後跟能在走起來後貼合腳部的尺寸為宜。鞋底不要太硬，用力對摺鞋子，觀察鞋底彎曲的位置與角度是否與人腳掌彎曲程度（約20~30度）相仿。
什麼樣的鞋子最合腳？
所謂合腳的鞋，應該包括兩個方面，一是大小合適，二是結構合適。
鞋太大，腳在裡面得不到充分的固定，來回摩擦容易造成損傷；鞋太小，會對腳的各個部位造成擠壓，從而產生物理傷害。比較合適鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1釐米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。結構合適是指鞋的各個組成部分設計和選材合理。比如鞋面，應該選擇透氣性好的材料，否則容易捂腳、臭腳。鞋底，應該選擇有彈性的材料。鞋的設計應重視對足弓的支撐。
什麼時間去買鞋子最科學？
1. 最好在下午3點到6點去買鞋
因為經過一天行走，腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，那麼一天中其他時間穿著也沒問題。
2. 別坐著選鞋
購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內部空間大小也很重要。穿上新鞋子後一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋帶的鞋子，就應該繫緊鞋帶後再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。
3. 不能只試一隻鞋
大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，試鞋時兩隻腳都要穿，最後按照腳大的鞋碼選鞋。
4. 新鞋磨腳最好不選
有的鞋子裡面存在較厚的商標，各部分結合處的縫線較粗糙，腳踝部皮革過硬沒有彈性。這些硬傷不會因為穿著時間延長而消失，反而是穿的時間越長，對腳的損害越大。
5. 不要貪圖便宜買假劣鞋
很多人追求新潮，但不捨得花錢買正品鞋。殊不知，“一分錢一分貨”。假劣鞋加工者為了壓低成本，只會生產外觀和真鞋類似的鞋，而不可能選用真鞋使用的優質面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技術。長期穿著假劣鞋，可能對腳造成不可挽回的損傷。