內家拳實驗室：明勁易得，暗勁難尋

形意拳大家郭雲深前輩，當年提出內家拳三勁：明勁、暗勁與化勁。今天來講解一下明勁與暗勁到底是什麼，要如何訓練。存在最大誤解的是明勁，許多人以為掄起拳頭打的就是“明勁”。實則內家勁都是不顯形的，包括明勁。

什麼是明勁？

掌握明勁的身體狀態是：身形持中守正，一動無有不動。通俗一點來講，就是關節與韌帶維繫的骨骼發力序列，也即是大家通常提到的整體勁。內家拳有：“局部為力，整體為勁。”的說法。“整體勁”這個詞在武術界並非是內家拳獨佔的詞彙，各種武學流派，西洋搏擊術都訓練整體勁。

大家都存在疑問，為何偏偏就你內家拳的整體勁是內勁，咱們的（整體勁）就是外力！？雖然大家都用“整體”來表達發力，但是發力過程是完全不同的：內家發勁不顯形。能夠在全身各關節不屈伸的狀態下發出的力，才算是內勁。此勁由關節鏈，節節貫穿而出則稱為：明勁。

劇照，來源於網絡

明勁的基礎

學習明勁不能上手就練習發勁，而應由身形持中守正入手（見前篇《內家拳實驗室：守正的第一課》）。身形守正的訓練是個枯燥的過程，沒有參照物，沒有終點，最好的訓練手段是站樁與步法。此一階段的初步成果是：中定的出現，意識一調整（中定），周身關節相隨。（參看前篇《內家拳實驗室：打破混沌、構建秩序，釋放洪荒之力》）通俗來說，局部服從整體（中定）。這一點也正是外家整體區別所在，內家的整體所講的並非是從腳到拳的力的傳導鏈，而是周身各處在統一的管控下。

用馬步衝拳進一步說明內外家整體發力的區別。外家：碾足、轉腰、出拳。對手只有在拳的終點才能受到有效的殺傷力，發力過程不可逆；內家：腰對拔，勁到達末梢。對手即使接觸發勁者肩、肘、甚至後背也能受到勁的打擊，過程中勁收發可控，可在中途（將勁）調整到其它（對手接觸的）部位。

明勁的訓練，重點在於“關節鏈”。該關節鏈不是發力的序列，而是傳導勁的管道。時常強調不要用拳頭去打人：手上有火器，怎麼傻到用槍管子戳人？內家拳的威力來至於勁，而不是硬骨頭。骨骼只要能保持中正，再閃轉騰落中不丟失中定即可。

老拳師伏虎樁

如何練明勁？

掌握明勁並非是難事。大家應該都感受過明勁，只是儲存不下來（見前篇《內家拳實驗室：內勁是“喂”出來的，還是“打”出來的？》）。開篇已經強調了內家拳明勁也是不顯形的，但是大家已經習慣了屈伸關節去發力，在不屈伸關節的情況下，只能靠地面給自己摩擦力去推人或者用重力去壓人。

明勁每個人都有，只是不會利用，或者說不能長期保持明勁去作功。這也是由於長期的用力習慣造成的，平常的發力是發完力就散掉，所以本能在使用明勁的時候也是用一下就丟。訓練明勁最重要的除了上文的基礎以外，就是思維方式的轉變。需要身體始終含著勁，保持勁不散。

明勁的訓練，外面太極拳修煉者最為難，原因是師父們，師兄們都教導從鬆入手，身體不能用力。不用力的方式，可提高“聽勁”的水平，讓身體末梢變得靈敏，但是容易落入“走意的套路”，與武術的技擊效用毫無幫助。

體驗明勁

渾圓樁姿勢站立，找幾位朋友分別從前後左右推擠你的身體。剛開始可以先感受單一方向的推力。一股股的推力，初期很難去處理，可以讓朋友協助用持續的推力。對於外形來說，在對方推擠的過程中，自己需要保持身形中正，與對手接觸部位不讓分毫。

渾圓樁

這個實驗需要至少進行過數月的樁功訓練（最好是靠牆樁與單腿樁）。站樁之中最痛苦的莫過於，局部肌肉的緊張與痠痛，練習站樁就是為了解決這些問題，讓身體各部不擠壓，使內勁的通道暢通，從而讓自己能清晰感知到從上到下的“關節鏈”。

回到上面的實驗。當能保持剛好平衡對方的來力，就需要藉助樁功的訓練成果，來一步步引導明勁。首先感知對方接觸部位的受力情況（不管是否處於僵硬還是頂牛狀態，用力扛著也可以），將發力的關節調整為受力部位之後的下一個關節（比如受部位力在手，則下一節是肘），繼而感知受力部位是否獲得了更大的力，然後再往後將發力關節（如果上一節是肘，則此時應為肩關節），再關注接觸部位力的變化，之後（多次）依序調整發勁關節為手、肘、肩，就能發現與對手接觸部位勁在不斷增大。

最好能調整到下肢關節，一路到腳，那麼說明樁功的訓練到位了。訓練過程中，一定要注意保持身形中正，同時要克服局部用力的衝動。對於明勁的狀態有個檢測手法，當與對方處於平衡狀態之時，對方突然撤掉力，自己的身形不會搖晃，勁會停在當下。假如身體搖晃或者衝向對方撤力的方向，則說明自己局部用力了，此刻已經不屬於能出明勁狀態。

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鄭重聲明：我希望大家更安全，具備防範危險的能力。未來會增加許多動作教程，但是所有的訓練方法與建議都存在危險性，按照其訓練的人需要把握尺度帶好護具，訓練過程中遇到的各種問題自己解決。我會提供安全防護方面的建議，但不承擔責任。