身體意識的一個整體表現是筋膜意識：在靜態或者動態中感受我們身體肌筋膜網的能力。我們能開發技巧並建立結締組織的彈性勢能，可以用一些協調的可控的武術訓練，如太極，空手道和功夫來展示這個技能，把這種可控的能量運用到需要爆發力的高速運動中。
在防衛和攻擊中擁有終極力量和良好的意識（本能）是自古以來就有的追求，兩千年前的武術家們直覺的知道一些訓練肌力（非肌肉）的方法，直到現在才被科學證明是有效的。太極武術家們都認識到了調理和加強筋膜集結締組織來生成和固守人體之氣（生命力）的重要性。筋膜強調彈性訓練，通過筋膜訓練獲得健康是武術大師的成功祕訣之一。
器官的穩定和本體感覺的定位使肌筋膜最終得到它應有的重視。事實上，大多數肌肉骨骼損傷是由結締組織和筋膜受到不恰當的負荷引起的，而不是肌肉本生。筋膜是武術訓練中必須考慮的一個重要因素。筋膜作為結締組織的軟組織成分形成一張互聯的有張力的網絡貫穿整個人體。包括肌腱，韌帶，關節和器官外膜，細胞膜緻密的片狀結構和柔軟的膠原層。筋膜意識使武術練習者能夠放鬆肌肉，放鬆的能力是速度產生的來源，是武術訓練的一個重要環節。
真正的速度和力量來源不是肌肉塊，而是像蜘蛛俠一樣堅韌而高彈的筋膜。在太極推手中如果不會用彈性的筋膜而是靠肌肉力量來對抗，就容易被推倒。對於武術家，具有彈性和張拉整體性的軀幹穩定能力是直觀重要的。
武術運動是迴歸身體本身的意識，把武術訓練完全融入生活當中，在一生的訓練中按部就班的達成。身體覺悟不需要太辛苦，鍛鍊筋膜就像做彈性遊戲，只要在武術練習和生活中保持新的態度，像貓學習，不難看到貓被動拉伸關節的經典動作。
意念對筋骨非常重要，同時加入覺，是訓練的最好工具，帶入武術和生活中，是一種滿載的彈性力量，是一種脫胎換骨，筋骨訓練永遠都不晚。