有很多學習舞蹈的學生跳舞總記不住動作，但是為什麼舞蹈演員能夠很快的記住動作呢？舞蹈是否有舞譜呢？

舞譜是有的，且不僅中國有，外國也有。如朱載堉的擬古舞譜、拉班舞譜等。都是如今寶貴的舞蹈資料，由於各自記載方式不同，則有的簡單明瞭，有的晦澀難懂。

首先快速的記住動作是作為專業舞蹈演員的一項基本能力。舞蹈演員對動作的領悟與把控能力，與其專業基礎、反應能力成正比。而且這種能力是可完全以通過後天來培養的。

那麼這種並非與生俱來的能力是如何通過大量的訓練積累而來的呢？

程式化語言的積澱

以芭蕾為例，法國路易十四國王下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，並確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系，這五個基本腳位經過了百年的歷史沉澱，一直沿用至今。芭蕾也逐漸形成了一套固有的動作語彙及標準舞姿，它們都有著特定的名稱如：擦地 Battement tendu 、半蹲 Demi plie 、迎風展翅舞姿 Arabespue ...

同理中國古典舞、民間舞、西方現代舞乃至傳統的印度舞、西班牙佛拉門戈舞都有著相應規整完備的語言體系，因此舞蹈演員在經過長期大量枯燥的學習後（基礎訓練），形成了一種習慣意識與習慣無意識，而這種習慣意識與習慣無意識便是主體的既定藝術心理定勢，可以預先決定後來活動趨勢的模式。

舞蹈動作的邏輯聯繫

有了基礎的舞蹈動作語彙，就如同有了基石。但仍需要將這些基礎模塊聯結起來才能形成完整的舞蹈。

舞蹈又被稱為流動的藝術。在創作過程中，舞蹈的流動往往都暗含著一套內在的聯繫。因此演員們在記憶的過程中，一方面要記住具體動作（造型）；另一方面，就是要記住這種整體形成的一種動勢（流動）。

如在古典舞中就講究“欲上先下，欲左先右”，明白了這些基本的動勢特點後，學起動作時，往往能夠預想到其動作走向。這也是有些動作學起來覺得非常“順”的原因之一。

形象記憶

形象記憶即以感知過的事物形象為內容的記憶，又稱"表象記憶"。它是直接對客觀事物具體形象和外貌的記憶，直觀形象性是其顯著的特點。

在舞蹈動作記憶過程中尤其以視覺與聽覺為主，且二者相輔相成。在舞蹈動作的記憶過程中，舞蹈演員一方面對動作造型要進行把握；另一方面，也非常重視對動作節奏準確性的把控。（往往表現為數拍子的形式，在對初學者的教學中，老師往往會重點強調第幾拍做什麼動作，都是為了便於記憶。）

肌肉記憶

肌肉記憶（Muscle Memory），人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射，人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。

因此在舞蹈演員在學習一個全新的動作時，往往需要進行擺動作。一方面是為了便於找到更加合適的舞姿形態，另一方面就是要形成一種肌肉記憶。而這就是從有意識過渡到無意識的一個重要階段。