chroniclesofstrength：為什麼活動度的重要於大於柔軟度呢？
優秀的動作不是說您擁有更多的活動範圍。優秀的動作是指在現有的活動範圍下，您可以做些什麼。這就是為什麼會說活動度大於柔軟度。活動度是有實際應用價值而且是動態的，這應用於我們每日的生活中。在大多數的情況下，柔軟度不如活動度這麼有用途。
大多數的人認為他們需要更多的柔軟度，但幾乎在每一種情況下，他們真正需要的其實是更多的活動度。換句話說，他們需要花更多的時間來重新控制現有的活動範圍，而不是創造新的活動範圍。
活動度是關於協調及能力。柔軟度是關於伸展。這是有區別的，雖然柔軟度可以很酷很有趣，但活動度才是你真正想要的。
活動度（Mobilitiy）：
． 您可以完善的控制一個關節的動作（How WELL a Joint Can Move）
．控制現有的活動範圍（Control Through ROM）
．防止受傷（Protects Against Injury）
．動態的（Dynamic）
柔軟度（Flexibility）：
．一個關節可以移動多遠（How FAR a Joint Can Move）
．增加活動範圍（Increasing Range of Motion）
．無法防止受傷（Does Not Protect Against Injury）
．靜態的（Static）
類似的觀念在【人體運動解剖全書 Trail Guide to Movement】只是不同的說法，他以「主動與被動活動範圍」來做說明：
主動活動範圍是病患能夠靠自己肌力及意志所產生的運動幅度。
被動活動範圍是您或治療師，從旁移動病患關節的運動幅度。由於被動活動範圍要求是放鬆關節肌肉，當其主動抑制（肌肉及肌腱的張力）解除後，你就有機會讓他的腳踝有超乎其自主運動時的表現，因此病患的運動幅度往往較主動活動範圍大。
其實在用詞上，若要更精確的話，活動度是用於關節，柔軟度是用於肌肉。在【人體運動解剖全書 Trail Guide to Movement】有詳細說明，雖然書上用詞並沒有分的很清楚，但關節本身不會運動，而是藉由肌筋膜單位（肌肉及筋膜）的合作及收縮／伸展，對關節某側或兩側的骨骼進行牽引而產生動作。
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