在挽回的過程當中，斷聯是一種重要的技術。感情出現問題，斷聯可以緩和關係，化解危機。但是斷聯有著嚴格的使用場景，如果使用不當，會產生反作用。不僅起不到挽回對方的效果，甚至會讓情況越來越糟。
在一段關係出現了嚴重的問題之後，雙方都會感到痛苦，特別是付出較多的一方，當自己的付出得不到良好的迴應的時候。很容易出現"止損”（隔離）行為，也就是通過主動放棄，主動離開對方，來降低自己的投入，減少自己的痛苦。該理論最早由佛洛爺子（Sigmund Freud）提出。在其後由小女兒安娜（Anna Freud）進行了完善，總結了10種主要的自我防禦機制。並發表在《自我與自我保護機制》（The Ego and the Mechanisms of Defence 1936)一文中。
參考資料：
Defence mechanisms
結合我們實際經受的戀愛委託情況，提出的理想戀愛模型當中，我有談到過戀愛穩定的四個必備要素："付出比例對等、社交圈融合、擁有共同目標、保留彼此的自我邊界"根據這四個要素我們來對照是否可以使用斷聯。
1.付出比例不對等型
分手的主要原因是因為雙方付出比例的嚴重失衡，主動付出方得不到對方足夠的迴應。
使得主動方產生大量的自我懷疑，思考這段情感的必要性。此時如果主動方想要拉昇關係，引導對方付出。使用斷聯是一個很好的方式。有句俗語叫做："小別勝新婚"。說的就是這樣的情況，在這樣一段長期關係當中，主動方的長期付出已經讓被動方認為是一種習慣，所以即使你對他付出再多，他都會覺得理所當然。此時的斷聯就可以起到讓對方重新思考，同時引導對方投入的作用。但是斷聯是非常手段，不可以常規化使用，如果頻繁使用這樣的方式引導投入，容易從假性分手變成真性分手。
但是反過來，如果是被動方在這種情況下提出斷聯，會適得其反，不僅不能回升關係 。還有可能因為主動方的負面情緒進一步使關係惡化。
除非你真的一點都不在乎這段感情，不然請不要傷害那個愛你的人的心。
2.社交圈缺乏交集型
如果雙方沒有任何的社交基礎，也沒有共同好友，盲目斷聯的結果就是分手沒有挽回的可能性。斷聯在挽回當中，只是一種手段，同時要配合價值提升，預選等多種方式進行。這些都依賴於共同的社交圈，包括製造見面機會。
沒有對方好友的幫忙，光靠自己是痴心妄想。
所以，不要在沒有社交圈交集的情況下盲目斷聯，那隻會讓你們永遠失聯。
當然不排除一種情況，就是對方只是把你當成了一夜沒有情的人，你錯誤以為對方為你打開了心門。此時斷聯可以幫助你看清事實，如果他不回來找你，那麼你可以把他從記憶當中清除了。
愛情的圍城裡，風很大，雨很急，你沒時間等那些傻逼。
3.共同目標缺失型
最可怕的愛情不是我們都窮，是我想在一線城市站穩腳跟，你想過三線城市安穩人生。也不是一貧如洗，三餐不濟，家徒四壁，而是你已經沒有留在北上廣的勇氣。
此時如果你是想要繼續戰鬥的那一個，請選擇下一個人和你一起小米加步槍地戰鬥。如果你是想要安穩下去的那一個，請選擇下一個人和你一起柴米油鹽醬醋茶。
當然不是每一種目標都會有如此巨大的差異，在早期出現差異的時候，你可以試著多溝通和交流，看彼此不同的目標在某種程度上能否達成一致妥協。
"30歲以後，我就和你回老家，買套三居室的房，再也不回北上廣。”
如果可以達成這樣的約定，依舊可以繼續這段感情。但是唯獨不要使用斷聯，斷聯會讓你們剛剛達成的協議變得無比脆弱，甚至是讓對方對彼此的承諾產生懷疑。
4.侵犯彼此自我邊界型
在這種情況下斷聯是行之有效的手段。
界定雙方的矛盾是否因為自我邊界的標準很簡單，爭吵的原因涉及到個人隱私、生活習慣、社交關係。就是典型的自我邊界產生了問題，比如頻繁查看對方手機，因為對方和異性接觸產生爭吵，因為對方遊戲玩的很晚吵架等等。這些都是雙方在自我邊界上產生了較大的衝突。
在這種情況下，斷聯可以提供彼此更多的生存空間，緩和因為自我邊界縮小而產生的問題。彼此的自我邊界就像是兩個緊密貼在一起的氣球，因為擠壓，產生了變形，此時如果可以撤掉壓力，就可以讓彼此返回原狀。
特別是對方的原則性很強，在自我邊界出現問題的時候，儘早使用斷聯，會有很好的效果。
5.斷聯的簡單使用技術
聲明：在非諮詢或委託專業人士的前提下，我們不對斷聯所產生的任何結果負責。
（1）時間長度
短期斷聯（1周－1個月）：主要適用於調節關係，在挽回當中的作用較小。
中期斷聯（1個月－1年）：可以用來緩和因為分手所產生的巨大尷尬，在斷聯期間努力提升價值還是可以有一個很好的效果。
長期斷聯（1年——10年）：最佳的例子是王菲和謝霆鋒，但是長期斷聯的風險較大，彼此中間經歷的事情會很多，要有足夠的心理承受能力。
（2）斷聯強度
弱斷聯：雙方仍舊會頻繁見面，保持主動聯繫，但是不發生和肢體有關的行為。
強鍛鍊：雙方長期不見面，會有互相聯繫，但是朋友會提起彼此的情況。
徹底斷聯：雙方几乎不見面，也不主動聯繫，但是仍舊知道對方的近況。
斷聯的含義並不是切斷對方所有關於你的消息，恰恰相反，斷聯的作用是讓對方通過別人瞭解你的消息，或者通過我們可控的手段讓對方瞭解到我們希望對方瞭解的消息。這句話有點繞，但是換個角度，如果雙方社交不再有任何交集，那是不存在複合的前提的
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