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1.三角肌前束：
2.三角肌中束：
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1.肱二頭肌：
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2.三角肌中束：
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1.肱二頭肌：
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1.三角肌前束：
2.三角肌中束：
3.三角肌後束：
1.肱二頭肌：
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1.三角肌前束：
2.三角肌中束：
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1.肱二頭肌：
2.肱三頭肌：
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1.肱二頭肌：
2.肱三頭肌：
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2.三角肌中束：
3.三角肌後束：
1.肱二頭肌：
2.肱三頭肌：
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1.肱二頭肌：
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3.三角肌後束：
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2.肱三頭肌：
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彈力帶是一種使用簡單方便，便於攜帶的健身小工具，很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具，彈力帶也是性價比最高的家庭健身工具，應用幾乎不受場地限制，在家可以訓練，極其便於攜帶，出差旅遊都可以訓練，相比傳統的啞鈴訓練，彈力帶訓練能更加精準地刺激到到你想練的肌肉。
別再為沒有時間去健身房運動，在家一根小小的彈力帶就可以訓練全身肌肉。
關於彈力繩，我認為一根環形的彈力繩就可以：
1.三角肌前束：
2.三角肌中束：
3.三角肌後束：
1.肱二頭肌：
2.肱三頭肌：
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彈力帶是一種使用簡單方便，便於攜帶的健身小工具，很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具，彈力帶也是性價比最高的家庭健身工具，應用幾乎不受場地限制，在家可以訓練，極其便於攜帶，出差旅遊都可以訓練，相比傳統的啞鈴訓練，彈力帶訓練能更加精準地刺激到到你想練的肌肉。
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2.三角肌中束：
3.三角肌後束：
1.肱二頭肌：
2.肱三頭肌：
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2.三角肌中束：
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