@杞人：找教練+馬凱旋老師，我正手是不是觸球過快，吃球時間短，反手和腳下移動存在哪些問題？麻煩您指教，謝謝。

@馬老師：說了好多個問題，感覺到你確實很困惑，不過我還是得看看你的視頻，才能有概念。

看了你的視頻呀，我還真有話想說說！（猛戳下圖，聽馬老師都說了什麼）

• 正手動作問題

正手引拍由於有空間，引動還算充分，但擊球環節有問題，那就是您的擊球習慣是“等”了那麼一下，這一下把結構搞壞了，我想您可能是想加摩擦，但這下意識的思維導致了您手上略有一小小的停頓，這就造成了：節奏斷了，迎前變回落點擊球了，最關鍵的是那種揮動的連續感沒了，這樣打球動作沒有不變形的。

舉個例子，本來車開得好好的，您總是在平穩前行時點一下剎車。做動作必須一氣呵成的揮動。說的嚴重點，只要一啟動幾乎就沒有停頓，就是慢也得是運動中的，只要有了停頓，您就得再啟動，那就是啥感覺都沒了。

• 反手動作問題

反手這個停頓就更明顯了,幾乎是擺在那裡等球打，幾乎沒有引拍的環節，所以，這樣的動作一定是死動作，你非得翻，掰著打才行，因為反手引拍空間小，不加附加動作，那擊球、摩擦全都別談了。

我有個觀點：像這種練習，用發球機，好的一點就是來球節奏穩定，關鍵是綿綿不斷，這就為您把動作做連續提供了一個非常好的外界條件。您現在不必追求什麼球速、旋轉。先把動作的連續感打出來，慢慢加上重心調整，這才是建立動力結構的練習順序。

• 給您一點兒提示

不管正手反手擊球后，彆著急引拍，手放身前，檯面上，記住，這個所謂的放在身前不是靜止不動的，而是動的慢，作用是在身前交換板型還有必須的交換重心，再有，這時要盯球，對著來球的方向軌跡，合上來球的速度節奏去轉腰引拍，然後是隨著節奏的迎前揮動。要想放鬆，一是得會交換重心二就得與來球節奏同步，否則肯定越打越僵。

您問題的後半部分說了一句很關鍵的話：腳下移動。這個問題糾正起來對於您來說難度不小。因為即便是對於體校學生，這個問題解決起來都要專門拿出來練。那就是墊步，或俗稱小碎步。這種步法的使用率在實戰中估計在70%，甚至以上。

您沒練過，這不是您的錯。就眼下說，我給您出個主意，首先把兩腳的寬度調窄10-15公分。然後，有可能的話，把發球機出球的程序設成兩板正或兩板反手，兩板球之間橫向距離15公分足矣。您練上個1-2個月，走熟練了，走出節奏來。正反手要單獨練。然後把發球機調成全部發到中線附近，定點，就是說，多球落點是不變的。您用兩板正手接兩板反手用更小的步幅走，記住，是走！球速就是您現在這個球速就差不多，不要再快了。

練上個1、2個月。您再回頭練定點擺速，現在這個程序不適合您。視頻裡看的很清楚，特別是兩板正手連續打時，您的右腳有時是在前面的，那還怎麼打？

不過，我聲明，首先您接受我的觀點再去試，如果您覺得沒必要。不練也罷。