'每100個深圳人中有6個得糖尿病，如何自測跟預防？'

在深圳生活的朋友們，你們有沒有發現，最近身邊越來越多人得糖尿病了，上至七八十歲的老人，下至二十歲的小年輕。聚會時，當有人說，“這個肉我不能吃，那個糖我也不能吃”，一般這個人就是糖尿病沒準了。

最新調查結果顯示，深圳18歲及以上成人糖尿病患病率為6.2%，這意味著每100個成年人中就有6名糖尿病患者。糖尿病對人身體造成的危害是多方面的，如損害心、眼、腦、腎、血管、神經、皮膚等。

那你知道糖尿病為什麼這麼可怕嗎？

因為，糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的終身性代謝性疾病。

長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。臨床數據顯示，糖尿病發病後10年左右，將有30%～40%的患者至少會發生一種併發症，且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉，因此強調儘早預防糖尿病併發症。

所以，劃重點咯，糖尿病最可怕的是能引發100多種併發症！能影響心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。

超過一半的患者，並不知道自己已經患有糖尿病。而在不知道患病的情況下，是不可能進行有效的干預治療的，這將會嚴重危害身體健康，甚至危及生命。

出現這些症狀，你可能患上糖尿病了，趕緊來自測一下吧。

1 口渴多尿

這對於糖尿病患者來說，可以算是一個“惡性循環”。

血糖高過一定值時，腎小球濾過的葡萄糖，將無法被腎小管重吸收，這會出現滲透壓利尿，導致患者出現了頻繁排尿，尿量增多的情況。

另外，血糖升高，滲透壓也會升高，再加上排尿量增大，導致機體丟失水分過多，更加劇了血糖的高水平。滲透壓升高，會刺激到神經中樞，產生口渴的感覺，進而出現了多飲多尿的“循環”。

2 又餓又累

糖尿病患者雖然體內是高血糖的狀態，但是因為胰島素抵抗等原因，常常導致組織利用葡萄糖的能力下降，導致細胞處於飢餓的狀態。攝食中樞會受到刺激，產生飢餓感，促使患者增加食物攝入量。還會導致組織缺水、電解質等失衡，產生疲乏感。

3 視力減退

如果長期處於高血糖的水平下，眼部的細小血管會受到損傷，滲透壓的升高，可能會引起晶狀體屈光度的改變，導致視力下降、看東西模糊不清等等。

4 手腳麻木

高血糖會影響正常的血液循環，引起神經病變，導致肢端出現麻木或者疼痛的感覺。而且，因為血液循環不暢，還會影響傷口的癒合，增加感染的風，這也常常是糖尿病足的起因。

最後，如何預防和保健糖尿病呢？謹記這5大關鍵詞：

【多懂】多瞭解糖尿病知識。如果糖尿病患者的血糖控制情況不好，將導致身體很多器官受損，並帶來併發症。血液中葡萄糖過多被稱為高血糖。症狀包括疲勞、視力模糊、飢餓、嚴重口渴和排尿頻繁。居民如有此類症狀，需留意。

【少吃】避免過多攝取熱量。儘量少吃或不吃甜食、加工食品、過鹹的食物。最好用複合碳水化合物代替精製碳水化合物，如糖、麵包和含糖飲料。

【勤動】適當增加體力活動。常規體育鍛煉可降低糖尿病和心臟病的風險。專家建議每天進行中等強度的鍛鍊30分鐘，如散步、騎行、遠足、游泳等。

【放鬆】舒緩緊張焦慮情緒。壓力可影響血糖。減少壓力，注意自己的情緒健康有助於預防糖尿病。可嘗試深呼吸、冥想等方式來放鬆。

【治療】治療多種代謝紊亂。治療糖尿病必須採取綜合療法。綜合療法包括：調節飲食，合理應用降糖藥，堅持適當的運動和講究心理衛生，保持愉快、穩定的情緒這4個方面，缺一不可。