練拳的6個順序！提高效率必備！
太極愛好者
2017-08-28
先練靜
練拳之前腦子裡不要想太多，把姿勢擺正，放鬆在放鬆；內家拳這種東西就像種樹一樣一年一年踏踏實實的練，越是著急練好就越練不好
練鬆肩
入門第一關，左右晃一下身子看胳膊是不是隨風擺的感覺，這個感覺找好了後面就特別順
感手沉
有了手沉的感覺，就等於摸到門了，這時候應當勇猛精進，千萬別兩天打魚，三天晒網
貼肩胛
剛開始時會稍有緊張，在這種情況情況下要再次放鬆，這時候出現的一系列不適應現象，就是肌肉被喚醒的緣故
翻轉胯
這個需要一個長期的過程， 不要想著一次到位深呼吸慢慢來，順暢就好；呼吸不順時應減少強度或進一階段訓練
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練腰腹
當肩鬆手沉的感覺好在時，就要開始調整後貼，這時候會出現翻襠擰胯，腰部放鬆就可以的了
記著這6個順序，每天堅持一個小時
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