4月27號，在最新一期《創造營2019》的節目中，小哥哥們因為夥伴的離開而哭成淚人。而殘酷的賽制也讓不少學員感到壓力，對此蘇有朋也向學員們分享了自己的經歷，告訴學員要放下過往成績，心態歸零。
由於賽制原因，F班有不少學員在首秀時，直接從開始選定的A班降到F班，對這些學員來說是個不小的打擊，朱微之就表示因為這個原因，自己繞進了個“死衚衕”，不知道該怎麼去穿出來。
對此，蘇有朋也向學員們分享了自己過去，自曝拍攝《還珠格格》時的經歷。
在拍攝《還珠格格》之前，蘇有朋已經出道了十年，外界也都把蘇有朋和陳志朋當成“明星”來對待，但是卻不會演戲，這讓蘇有朋處於一種很尷尬的處境。
作為已經出道了十年的偶像，連臺詞課和口條課都是第一次聽到。
在蘇有朋說來，當時在劇組裡實力都不如個新人。
當時和蘇有朋有大量對手戲的趙薇，便是這其中之一。當時趙薇正是北京電影學院大一的學生，算是十足的新人了。
而處於這樣狀態的蘇有朋，及時調整了自己，決定拋掉過去的成績，重新開始學習。
向劇組的前輩偷師，沒有戲的時候，蘇有朋就去現場看張鐵林、李啟明等這些前輩演戲，坐在監視器旁邊，看他們是怎麼演戲的。
而在請助理後，讓助理做的第一件事就是去買了個DV機，讓助理把自己的表演都用機子拍下來，晚上休息的時候，就把自己關在酒店裡反覆的回放，檢查不足的地方。
而其實在拍攝《還珠格格》中的困難遠不止這些，除了自身演技的困難外，當時的環境也是個不小的挑戰。
因為在南方長大，沒有經歷過北方又幹又冷的冬天，這讓蘇有朋一時間難以適應。只要一下戲就趕緊把軍大衣裹上，也不敢打瞌睡，因為太冷了，一睡覺體溫就會下降。
當時劇組還規定不準用替身，一場大比武的戲一怕就是七天，也不帶休息的，這對人的精力也是個不小的挑戰。
這樣艱苦的環境下，蘇有朋在開始的時候並沒有錢請助理，得自己拿著躺椅、劇本這些東西。
但因為劇組只有一輛車，還得等所有演員都好了才能走。
而《還珠格格》中五阿哥的形象也讓觀眾對其印象深刻，使蘇有朋再次受到廣泛的關注，片約不斷。
之後出演的《情深深雨濛濛》中的杜飛，《絕代雙驕》的花無缺，《倚天屠龍記》中的張無忌等等，塑造了不少讓人印象深刻的角色。
但隨著新生代小生的出現，在面臨轉型的時候，蘇有朋又遇到個瓶頸。面對劇本的時候，覺得裡面的劇情“說服”不了自己，不知道該如何去演。
這之後，蘇有朋便嘗試著進擊電影熒幕，等待許久之後的出現了電影《風聲》，讓其斬獲了金雞百花獎最佳男配角，而這之間，蘇有朋也在不斷挑戰自己，演了民警、演過反派等等。
而現在看來蘇有朋也算是全面發展了，做過男團唱過歌，拍過電視劇演過電影，就算是導演也有涉獵。
首部導演作品《左耳》，不僅獲得了較高的票房，還拿到了第23屆北京電影節最受大學生歡迎導演獎，這對蘇有朋來說是對他這份工作的肯定。也還有了後來的《嫌疑人X的獻身》。
如今，蘇有朋又回到了“老本行”，當起了選秀節目的導師。
現在看來，蘇有朋可以算是一代偶像的成長範本了，而這正是因為蘇有朋能夠在每次瓶頸的時候及時調整自己，以此找到適合自己的發展道路。