在現實生活中，我們經常會看到這樣的情景：一個人拎著沉重的東西上了公交車，放下東西后，東瞅瞅西看看，期待有人能為他讓座，可結果往往卻是無人理睬。相反，當一個人滿頭大汗擠上公交車後，卻默默地抱著重物長久站立時，就會有人向他招呼道：“您坐這兒吧。”
也許有人會很奇怪，同樣是帶著重物的人，為什麼會受到不同的待遇呢？道理說穿了其實很簡單，因為前者有受害者心態，總是希望有人能同情和照顧他，但反而容易引起了他人的反感；後者則不同，他持有的是積極向上的態度，這種態度容易博得了他人的好感，於是就會獲得他人的幫助。
通過上面這個常見的例子，我們可以悟透一個簡單至極的幸福哲學：“受害者心態”只會讓你陷入痛苦；放棄受害者心態，你才能得到他人的尊重。
再來看一個例子。
有一對夫妻到某醫院的心理科來看睡眠問題。妻子對心理醫師說，最近晚上總是失眠，根本睡不好覺，只有靠吃安眠藥才能入睡，但是她又擔心經常吃安眠藥會有副作用，內心很煩惱，想問問如何解決。心理醫師問她失眠的原因，她說丈夫白天上班，自己見不著面，晚上回來後，也是玩電腦或手機，和自己基本沒有溝通。她覺得自己內心的煩惱都沒地方訴說，所以睡不著，睡眠不好又導致身體出現其他各種不良狀況。
之後，心理醫師又與她的丈夫溝通，丈夫覺得自己很冤枉，工作忙了一天，回家後玩玩電腦、手機，娛樂一下也很正常，根本沒有故意不理妻子，“再說，溝通又不是一個人的事，她也都是在玩手機呀。如果是我失眠的話，吃完安眠藥有睡意了，就應該馬上去睡覺，可她倒好，吃半片說沒效果，要吃一片，吃完頭暈很想睡覺，但卻拿著手機跟朋友聊微信聊到深夜。一邊擔心吃安眠藥有副作用，一邊好不容易吃了藥又不肯去睡覺。回頭還抱怨我不跟她說話……。”
這是一個當下“手機時代”十分常見的案例，案例中男女主角雙方都帶有“受害者心態”。
“受害者心態”的害處是非常大的，它會讓你一直處於被動狀態，讓你覺得，自己的情感是被動的，自己的工作是被動的，自己的生活也是被動的，自己根本無法左右。
當然，在面對重大挫折和失敗時，“受害者心態”也會讓我們稍微的緩解一下痛苦，避免自我攻擊、一蹶不振。但如果一直存有這種心態，那就會使你變得很消沉，變得愛抱怨，變得對一切都充滿恐懼。
所以，我們應該努力擺脫自己的“受害者心態”，獲得心靈的解脫，獲得獨立與自主，靠自己的主觀能動性去改變一切，而不是一味等待別人的同情和照顧。
那麼，具體該如何擺脫受害者心態呢？美國著名精神學博士喬·維泰利提出過很有針對性的方法，總結如下：1.注意自己的感覺，隨時隨地識別受害者心態，尤其是要找到自己最受傷、最無力的情景，比如，您最容易抱怨什麼樣的人和事？在什麼時候？2.很多受害者喜歡一次次的重複受害經歷，就像魯迅筆下的“祥林嫂”一樣，見誰都說“我真傻……”。一定要留意到這個傾向，並停止它。3.放下執念，如此，就不會有太多的失望和恐懼，也就不會輕易把自己放在受害者的位置上。4.在生活或書本中嘗試留意一下：有沒有和您一樣境況的人，卻有不同的應對模式？5.積極尋找下一步您能做的事情，而不是關注那些您不能做的事情。6.以一個安全的方式來發洩自己的負面情緒，鍛鍊、旅行等都是好的方式。
用上面這些方法嘗試著自愛，而不是自憐。當你以受害者的心態等著別人來同情、照顧你的時候，人生已經開始往痛苦的深淵滾動了。因此，如果你想要更好的人生，就不要讓自己永遠受制於“受害者心態”，而是應該選擇積極生活，勇敢向前。
相關推薦
