一、運腕 運腕，就是寫毛筆字時，腕部隨著運筆的上提下按、輕重徐疾而作相應擺動的方法，又叫腕法。 寫毛筆字，如果僅僅用手指，則力量微弱，範圍也受限制，寫大一點的字就難以適應。所以要指、腕、肘(zhǒu)三者相互配合，而關鍵在於發揮腕的力量。執筆在指，運筆則靠腕，運腕有保持中鋒、開展筆勢、充分調動全身力量、靈活進行提按頓挫(cuò)的作用。運腕與不運腕、寫出的筆畫有強弱、厚薄之分，活潑、呆滯之別。書法家們常講“運腕必靈”，就是強調運腕的作用。 運腕的方法主要有四種。 1、著腕 就是右手腕直接貼在桌上。其優點是手腕有依託，不打顫，執筆位置低，可更穩固地控制毛筆，適於寫蠅頭小字。缺點是腕部被固定，活動範圍侷限在指上，迴旋餘地小。 2、枕腕 就是用左手墊在右腕的下面，或者用竹片(名叫擱臂)作枕來墊起右腕。這種運腕方法，因為腕下有東西支撐、手腕抬高，所以除了具有著腕法的優點外，還稍微擴大了活動範圍，適於寫一般的小字。缺陷是活動範圍仍有限度，寫稍大一些的字便不適用。 3、提腕 就是用肘部撐在桌面上，使手腕提起來，又叫按肘提腕法。其優點是肘按桌上，右手仍有依託，而腕部提起來擴大了活動範圍，能較充分地發揮腕力，因而是一種使用最廣泛的運腕方法。初學寫字，一般都採用這種方法，缺陷是活動範圍仍有限制，只適宜寫中字。 4、懸腕 就是腕和整個右臂全部懸空，將活動軸心移到肩上，也稱懸臂。古人曾說：“懸腕則筆勢無限，否則拘而難運。”懸腕的優點在於旋轉幅度廣闊，可以不受任何牽制而自如運轉，使全身的力量都得到充分的發揮。不過，這種方法初學寫字的人較難掌握，也不大適用於坐勢。 選用哪種運腕方法，要根據具體情況而定。坐著寫字，主要用提腕法，立勢則要用懸腕法。寫小字、中字，可分別採用著腕法、枕腕法、提腕法，寫大字則宜用懸腕法。初學寫字可用著腕法、枕腕法，寫一段時間後，則要轉用提腕法、懸腕法練習。
二、運筆 1、運筆 也稱用筆，就是筆毫從落紙起書寫各種點畫起止運行的規律。 前人在長期的書法藝術實踐中，對運筆的方法總結出不少的經驗，有些已成為行之有效的法則。每寫一筆畫，都包括起筆、行筆、收筆三步；筆鋒都是“欲左先右、欲右先左，欲上先下，欲下先上。”筆的運行要“收藏筆鋒，逆入平出”，“橫畫豎下，豎畫橫下”，“有往必收，無垂不縮”，不能呆板地平來直去。當然，各種書體的運筆方法不盡相同，但歸根到底都是上述基本法則的發展和變化。這裡介紹幾種基本的運筆方法。 2、起筆 指筆畫的開始。起筆的方法 ，有順鋒(出鋒)，有逆鋒(藏鋒)。 3、行筆 指筆鋒在紙上運行，交換起落，不斷提按的動作。
4、收筆 指寫到一畫的末尾如何把筆收束。收筆的方法有出鋒(露鋒)，有回鋒(藏鋒)。 5、按筆 就是將筆鋒按下，使其有力地著紙，可使筆畫線條變粗變重。輕按叫“蹲”，重按叫“頓”，頓後轉鋒叫“挫”。 6、提筆 就是為了使筆畫線條變得略細一些或出鋒，而將筆稍微提起。筆畫的轉折處與筆畫間的連帶處，大都用提筆。提筆應注意高低輕重適度。提筆與按筆是相對的，又是相互聯繫的，二者交錯進行，就使點畫間的起筆、行筆、收筆產生輕重不同的力量，呈現出粗細深淺等豐富多樣的變化。 7、順鋒 就是筆鋒順著筆畫的方向落筆入紙。 8、逆鋒 就是落筆或收筆時，採取與筆畫進行的方向相逆的筆鋒。又稱“倒插法”。
9、轉鋒 指筆鋒在轉彎處按弧線轉過，寫出不帶稜角的筆畫形態，即所謂“轉以成圓”。 10、折鋒 指筆鋒在轉彎處稍停，再以折線轉過去，寫出帶稜角的點畫，即所謂“折以成方”。又有虛折、實折之分。向右運行的橫畫，先向左上方落筆，隨即折而下頓，再向右運行，收筆時向右下方稍頓，再折而向左收筆，豎畫及斜畫均以此類推。這叫虛折，筆行至方角轉折處，筆鋒不作圓轉而取翻墊，這叫實折。 11、回鋒 就是筆行盡處，筆鋒原處倒回或通過轉折後倒回。 12、出鋒 就是筆行盡處，筆鋒高提離紙，鋒出筆畫之外。
13、藏鋒 指落筆、收筆時，將筆鋒藏在筆畫內，不讓鋒芒外露，使筆畫兩端含蓄而有力。起筆藏鋒用逆鋒，收筆藏鋒用回鋒。 14、露鋒 就是筆鋒在點畫中顯露出來，起筆露鋒用順鋒，收筆露鋒用出鋒。 15、側鋒 指筆毫尖端的鋒芒不在點畫的中央而偏向點畫的一側，所以又叫偏鋒。 16、中鋒 在行筆中、筆毫鋪開以後，筆毫尖端的鋒芒在筆畫的正中間運行，所以又叫正鋒。這是書法中最基本的運筆方法。 17、方筆 指起筆和收筆處呈現出帶有方形的稜角。其運筆的方法是將筆鋒逆入斜切，即寫豎畫時欲下先上，寫橫畫時欲右先左。撇、捺等畫以此類推。在行筆中間將筆鋒鋪開，收筆處用頓筆折回。這種筆畫自然厚重遒勁。
18、圓筆 指起筆、收筆及折畫的轉折處呈現出圓勁的形狀。其運筆方法為：逆入平出，下筆時用裹鋒，即不使筆鋒分散開來，然後提筆運行，寫到末尾，不頓不折，一駐即收。這樣筆畫圓潤透逸。 上述各種運筆方法，彼此間有著密切的聯繫。我們在寫字運筆的時候，不可能也不應當用分解的方法死搬硬套，而要從中參酌(zhuó)變化，補偏救弊(bì)，達到熟能生巧、運用自如的程度。 運筆的基本要求是：從落筆、行筆到收筆的全過程，都要保持中鋒行筆。保持中鋒行筆，關鍵在於恰當地運用提按的方法。提按的作用，不僅能使筆鋒與紙面保持最大限度的垂直勢態，而且隨時可以將運行過程中偏離點畫中心線的筆鋒，及時調整過來。
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