少林之拳式，以五拳為最著，即龍拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鶴拳。此五拳者，各有其妙用。虎拳練骨，豹拳練力，蛇拳練氣，鶴拳練精，龍拳練神，精而習之，不難有龍行虎奔之效，而且獲祛病延年之益。綜五拳之手法，共一百七十三手，依少林技擊術功夫之次第，須與一切普通運氣使力，及各種馬步手法等，俱習之嫻熟，而後始可練習五拳術。至五拳之次第，以虎為先，蛇次之，鶴又次之，龍拳則最後，蓋以龍拳之使運，全用氣功為主，周身夭矯如游龍之行空，所謂骨節通靈身心手足，均一氣貫串，上下相印，然非數年功夫不易到此境界。據少林師法鉅子所傳授，謂少林自明季以後，已由釋宗而與道術相參貫，即如五拳之氣功，其中已十分之九系道家修養功夫，可謂釋道合併之徵矣。
1．龍拳練神，練時周身無須用力，遍體活潑，伸縮自然，起落有方，暗聽氣息沉于丹田，其動作口訣如下：
步由斜馬站，拳掌合抱胸。串步提曲腿，足尖朝外踩。上下掌分開，左前右耳輪。右掌心朝上，左掌心上亮。身微向前曲，微曲單腿立。落步跟後腿，掌勢反扭回。前掌朝上託，後掌打下著。目視正前方，龍形夠一半。右龍容易使，專看左龍換。回身扣足蹤，轉身又龍形。目開一線明，舌頇口水生。鼻息自然尋，精神日漸宏。初習十五度，繼至五十功。緩和此勢練，循環內氣增。
2．虎拳練骨，練時須鼓實全身之氣，一氣整貫，始終不懈，關節開放，骨節通靈，骨壯堅實，功力大增。其動作口訣如下：
斜馬站得牢，拳掌合抱好。兩手急變“相”，落在腹旁掛。掌心俯下傾，弧弓掛上胸。串馬步必跟，足落又攆空。小馬推上去，半馬急用功。此勢叫虎形，勢簡藝術深。內意如龍狀，呼吸莫發聲。左右上步使，兩種都一樣。回身要扣足，扭順虎撲出。進步一溜風，老虎要傷人。鍛鍊有百日，筋強骨變壯。何功能到此，老虎有膽量。人人此虎形，威武有精神。
3．豹拳練力，豹喜跳躍，必須短馬起落，全身鼓力，兩拳緊握，發出五指如鉤，指豎似鐵，氣達勞宮穴，力達指梢。其口訣如下：
半馬樁法明，拳掌合抱成。雙掌鉤五指，豹用爪傷人。小串單爪擊，進步雙鉤用。有力橫臂封，抓住不放鬆。就叫鐵掃帚，欺敵不適透。合步雙鉤擊，敵從又不識。本是麻辮繩，習慣已養成。串步單豹爪，上步雙鉤換。勿要老師講，左右都能看。妙哉豹爪功，勢簡易練成。內意如前寫，不必細多問。辛勤多加練。豹功獨得厚。說了不如做，單等百日後。
4．蛇拳練氣，氣練吞吐抑揚，以沉實、靜柔為主。蛇有進退自如、迴環自然之趣。蛇纏蛇脫，練久則有柔軟如練、內實如鋼之功。其動作口訣如下：
子午步法斜馬生，拳掌合抱勢若拱。兩手拼成十指梢，五指巧入小吃勞。串步開始蛇吐信，上步又是蛇入洞。提捉蛇纏蛇脫能，木球沾實不離分。大蟒要鑽蛇穹窿，蛇身本形更同情。渾身破綻依然有，毒蛇直入絕對可。串步上步再進步，應用二指拼攏護。抽步換步來回收，後留一掌保護頭。提牛轉身二指點，欲破叉手劃小圈。串步雙託用掌稜，印掌須有木扳功。形中內蘊是前意，專叫胸中意長存。蛇形本來妙且能，坑坑窪窪急避封。身腰迴轉似蛇意，關節鬆換手更靈。吞身吸胸氣意使，吸住對方退無能。心靈手巧防不住，平素練習有長處。人體比蛇關節僵，動腰動腿不慌張。蛇形健身大有益，身強體壯壽而康。
5．鶴拳練精，練時須凝神鑄神，舒臂運氣，神閒志暇，上吸下呼，手心相應。其動作口訣如下：
子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖。上步抬肘先碰上，提足備用踩前方。束展兩掌前後打，白鶴獨立站雞行。曲膝形歪足扁踩，鶴展單翅把身操。正面開足向前趟，足尖踢出敵難防。雙指分開戳左右，好像白鴿欲飛揚。單腿曲立像睡覺，一腿橫生踹褲襠。轉身回身走彎圈，返身須要足扣邊。輕避襲擊閃開浪，挨近對方更不慌。肘靈膝活貼身靠，管叫敵人冤枉叫。白鶴飛去黃鶴繼，灰鶴啄食更有趣。白鶴本來不傷人，被迫無奈動無名。鶴形活動煞好看，能使弱人成鐵漢。鶴形內意同上敘，鍛鍊拳術有憑據。斯人不知內意從，思想集中功夫深。
行拳注意如下：
拳術者所以長體力、腦力及果敢冒險等之力者也。然行之不得其法，則非徒無益而反有傷身之害。故特舉行拳注意之要結於下，以便研究雲。
第一、活動
行拳時宜先伸縮四肢，以運動全體筋骨血脈，並宜呼吸數次，以舒展肺體，庶免生色激暴等弊。
第二、呼吸
行拳時宜先存口氣于丹田，使始終不洩，可免傷氣等症。行拳後，氣雖急不可大開肺量，逞其呼吸，但口亦不可緊閉。
第三、坐臥
凡行拳後，切不可即行坐臥，蓋大運動後百脈震動，氣息方炎於此時，而或驟使之靜，則血氣不勻，而氣急頭暈等病因之而作，於養身一道大有窒礙，故善養氣者，未有不注意於此法也。
第四、飲食及動靜
行拳後不宜飲食，當隨意行走八九分鐘，待血氣既定，然後可以隨意自由。
第五、叫應
夫行拳心目手足須隨時叫應，方能實用，如足踢則手應之，手出則目注之，而心問之，須時時流動四顧，周身不可注意一端。
掌法口訣
南少林拳的掌法，即推、塌、圓、碾、磨五掌。談五掌就要先談
，這個連環是南少林拳法的標誌。
是一對圓圈，在一起相扣相連而成，無稜角縫隙可尋，就像兩個車輪子，象徵人體運動時圓若車輪，活似彈簧，伸縮自如，舒展滾動方便。它既是一種巧力、以分力制直力的技擊法，又是一種立圓或平圓的鍛鍊方法。若能堅持鍛鍊，掌握了這種圓力和連環力，應制敵則不難也。譬如飛馳的車輪，若用石子投之，高速飛馳的車輪必然將投去的石子帶向前方或者後方，而不會彈回來。有口訣曰：
連環本來無隙縫，橫豎斜纏滿是輪。外貌好像柔軟功，其中寓有技擊性。依法推求細找尋，基本五掌見奇能。推塌圓碾與磨外，龍虎豹蛇鶴見形。續添柔和功苦練，全憑連環演實真。方始就學連環掌，扶微開竅密識同。難道圓圈少妙用，本圈就是叫化中。練成武藝通靈性，一巧足以破千斤。身靈步活通神機，雙手運使見奇功。
推、塌、圓、碾、磨五掌介紹如下：
1．推掌 推宜朝上舉，推掌如託天。其口訣曰：
拳掌合抱斜馬樁，兩掌運使腹部藏。邁腿雙推由下起，晃搖身軀實有餘。體重失去平準處，追傾千斤緊馬逼。更串連步往前趕，急用塌掌決無疑。
2．塌掌 塌掌如塌山，塌為向下落。其口訣曰：
拳掌合抱子午樁，降龍伏虎塌字功。對方僅知進與退，纏綿跟隨不放空。指尖接觸確待發，腕根鬆軟藤備弓。必要時機爆發弩，吞吐二字須認真。
3．圓掌 圓掌是車輪，圓手去撥雲。其口訣曰：
拳掌合抱馬步盆，圓手迴旋自然功。上來中來隨它意，連環兩掌避其能。撥雲之際連環箭，巧打妙用快如針。欲知圓掌通神靈，車輪交錯不透風。
4．碾掌 碾如滾籠動，碾掌制千斤。其口訣曰：
拳掌合抱蹲襠步，順碾橫碾定不住。對方若進長擊拳，速退順碾步又斜。千斤接到胸腹部，橫碾退步讓一邊。順手再託心不善，橫碾豎碾借力空。
5．磨掌 磨如攪水同，磨圈百轉功。其口訣曰：
拳掌合抱馬步襠，推塌圓碾獨磨強。磨圈百轉保命長，引手搭手不相讓。搭手交鋒逮不住，不想引入圈套框。磨掌攪水要起腿，落地發人退難防。受創不如因何故，身若彈簧一尺長。
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