【獵雲網（微信號：ilieyun）】4月18日報道 （編譯：小白）
在那麼多可以沉思冥想的地方之中，出租車後座一點也算不上理想。然後有一天，人們可以身處交通擁堵中卻坦然自若，或者說至少比以往同樣情況下淡定了許多。當邊上的消防車不聽鳴喇叭時，也能拿著手機，隨著潺潺流水聲和啾啾鳥鳴，情不自禁地搖擺。
“把注意力集中在移動上，”這款名為Sway的應用會在用戶不由自主加快搖擺速度或是不小心走神時發出提示。重複移動五分鐘之後，應用發出一陣輕柔的鳴響，並彈出一條推送消息顯示今天的冥想目標已經完成。
Sway是交互設計師Peng Cheng和Ustwo的Malmo工作室開發的新款應用，利用手機傳感器來指導人們的冥想。大約兩年前，Cheng和Ustwo開發了另一款正念應用Pause。如今在App Store上售價為2.99美元的Sway，是他們的第二款產品，並且Sway的目標和Pause相似。“我們試圖解決的是一個十分重要的問題，”Ustwo Malmo的負責人Marcus Woxneryd說道，“我們如何才能幫助人們隨時隨地減壓、重新自我調整並恢復精力？”
顯然，並非只有Ustwo和Cheng正在試圖解決這個問題。在App Store上搜索“正念”，你會看到超過700條的搜索結果。其中很多應用，比如Headspace、Calm和Buddify，都採用引導冥想，這是一種依賴虛擬導師一步一步佈施特定指示的方法。“雖然有效，”Cheng說，“但是我們希望設計一種用戶不再需要禪宗大師指導他們冥想的體驗。”
藉助Sway，人們手中的手機可以成為冥想導師。該應用採用手機上的陀螺儀和加速度計來測量一個人的有意注意。不管是手機放在口袋中前後搖擺，還是有目的的在街上行走，應用要求你的動作一定要緩慢、一致且小心翼翼。隨著正確的速度移動，手機揚聲器上會播放一組舒緩的音頻；動作中斷，或者手機在某一個方向上傾斜過度，應用會向你發送推送消息提醒你調整注意力。Cheng說：“以極其簡單的方式，我們利用技術來感知用戶是否在冥想。”
Cheng和Woxneryd設計Sway是為了引導鬆弛反應，所謂鬆弛反應乃是哈佛大學醫師Herbert Benson在1970年代提出的新名詞，主要是為了形容一種肌肉放鬆、血液更自然地流向大腦的生理狀態。“達到鬆弛反應的一個最佳方式就是緩慢連續的移動，”Cheng解說說。這就是為什麼太極球、西藏禱告輪，甚至念珠誦佛可以達到平靜放鬆的效果。這也是要求重複性動作的Sway得以將雜念從混亂的大腦中轉移的原因。
Sway的小心機在於，一旦人們進入鬆弛模式，該應用可以辨別什麼時候人們突然振作了起來。“如果用戶過多加速或旋轉，應用會因為缺乏正念中斷這個過程，”Cheng說。掌握三分鐘的入門序列，你可以通過更長時間的冥想循序漸進至20分鐘。通過訓練人們學會關注自己的移動，Cheng希望幫助人們更好地控制思考和感知的方式。“該注意力管理循環在正念類應用中尚屬新鮮，”Wellbeing Collective的積極心理學專家Annika Rose說道，“向用戶提供反饋，然後通過體驗和不斷重複該循環，以在不打擾用戶的情況下指導他們流暢地冥想。”
藉助Sway和Pause，Ustwo和Cheng正在開發一系列交互式冥想工具，並打破了正念和技術水火不容的傳統觀念。“事實上，兩者可以完美結合，”Rose說。不過，至少目前而言，此斷言仍缺乏事實依據。一份發佈於2015年的iPhone應用報告顯示，雖然指導冥想應用可能促進用戶的幸福感，但是在開發正念方面這些應用的有效性仍缺乏驗證。
在他們的小型研究中，Cheng和Ustwo監測了10名分別在桌前和公交車站使用Sway的用戶的大腦活動。他們發現，該應用減少用戶主體的精神壓力，並且在兩種情況下都能夠促進放鬆，但是隻有桌子前的測試參與者有較顯著的統計差異。不過Cheng也承認，少量的測試主體可能會導致模糊的實驗結果；而更大型、獨立的研究或可大大有助於驗證該應用的有效性。但是僅從我個人的體驗來說，任何能夠讓你坐在出租車裡仿若置身遙遠寧靜桃源的應用，必有其可取之處。
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