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蔣勤勤生於重慶市南岸區，6歲就讀於重慶彈子石小學，10歲考入重慶藝術學校學習京劇。藝校畢業後，蔣勤勤進入重慶京劇團。
1992年，蔣勤勤在重慶電視臺拍攝的電視劇《媚態觀音》出演媚態觀音一角，上演了自己屏幕生涯的處女作。
1998年畢業後到北京電影製片廠工作，被瓊瑤選中主演電視劇《蒼天有淚》， 該劇由蔣勤勤、庹宗華、朱茵、焦恩俊，等兩岸三地演員聯袂主演的一部愛情電視劇。該劇使得正在讀大三的蔣勤勤迅速走紅。
2001年出演電視劇《射鵰英雄傳》飾演穆念慈。同李亞鵬、周迅、周杰等人共同主演。同年與趙文卓、何潤東主演電視劇《風雲雄霸天下》和《風雲必勝》飾演明月和第二夢。
陳建斌與蔣勤勤的相識緣於2004年共同拍攝的電視劇《喬家大院》，2006年，與陳建斌、馬伊琍主演中國內地電視劇《喬家大院》播出，此劇曾被香港無線電視、臺灣、韓國播映，並獲第23屆中國電視金鷹獎優秀長篇電視劇獎和2007年第26屆中國電視劇飛天獎優秀長篇電視劇一等獎。
2006年結婚，2007年1月8日，蔣勤勤最大的夢想成真，她生下兒子“老虎”。
2007年與黃磊主演《四世同堂》，《四世同堂》是蔣勤勤產後首部作品，劇中她飾演祁家長孫兒媳韻梅，並自化妝，感受她飾演角色的溫潤賢良。
2015年，同陳建斌共同主演電影《一個勺子》，11月20日上映。而在電影上映後，蔣勤勤“女神變村婦”更是引起了網絡熱議，並以在《一個勺子》中顛覆形象的出演，獲“東京國際電影節·中國電影周”最佳女主角獎。
“輕柔似水、靈氣逼人”這是瓊瑤對蔣勤勤的評價，併為之取藝名“水靈”。出演過多部瓊瑤戲的她因在新版《射鵰》中的出色演出而贏得了金庸迷的喝彩，也是所有主演中評價最高的一個。
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