3步讓你掌握髮球手臂內旋動作，紮實撞擊才能產生更快的球速！

發球時手臂內旋能紮實地撞擊球使球速更快也能產生更多的旋轉。

因此掌握並運用手臂內旋動對於提高發球水平至關重要。

今天我們將通過3個練習步驟讓你快速掌握手臂內旋。

本期內容：

發球手臂內旋

1、步驟一

發球時手臂內旋動作很好理解，一開始手臂保持中立狀態，手掌側面對準球網，掌心朝向左側。然後向前做一個擊掌加油動作使掌心朝前，就是一個標準的手臂內旋動作。

2、步驟二

手握球拍，拍底部對準前方，大拇指靠近靠近耳朵位置，手臂呈中立狀態。然後手掌、手臂側面朝向球網引導向前發力，在高點處做擊掌動作完成手臂內旋紮實擊球。

可以做自拋自打手臂內旋發球練習。

常見錯誤，球拍向後同時使拍面打開朝前直接前揮擊球。雖然在擊球一刻拍面一致，但是所產生的擊球力量差了不止一點點。

3、步驟三

發球手臂內旋擊球后有兩種隨揮狀態。

• 有持續

• 無持續

我們之前介紹發球手臂內旋動作時幾乎都是有持續，也就是手臂內旋擊球后持續旋轉手臂使掌心朝向側網。

但其實也有很多發球好的職業球員在手臂內旋擊球后無持續旋轉手臂，直接下壓使掌心朝向後網。

（卡洛維奇）

（卡普）

因此一開始可以練習無持續的手臂內旋，簡化動作、更容易掌握。