越睡越困？！這些提升睡眠質量的靠譜方法拿走不謝！

越來越多的人，總是喊累、打瞌睡，感覺怎麼睡都睡不醒，每天晚上明明不到十一點就上床睡覺了，但是第二天還是起！不！來！

隨時隨地只要坐下，沒多久就昏昏欲睡了，就像是得了嗜睡症一樣，你是不是也這樣？即使睡了8個小時還是睡不醒？？？

平時的你總是這樣

其實原因主要是

入睡難，睡不踏實，多夢

人的睡眠結構大概分：入睡期（打瞌睡）、淺睡期、熟睡期、深度睡眠、快速眼動期（做夢階段），一個週期60~90分鐘，循環往復，大家每晚大約要經歷4~5個這樣的週期。

好的睡眠，就是指每個週期每個階段都能正常度過不被打斷，任意一個週期的破壞都會影響我們的注意力。

尤其深睡期對我們尤為重要！

影響睡眠注意力的原因，主要是身體不夠強壯神經衰落，導致長期低質量睡眠，或者是臨時的壓力、焦慮造成近期的睡眠問題，倒時差也會造成短暫性睡眠問題，這些都會讓腦袋工作混亂。

網友對睡不好和失眠等問題的各種迷思：

有沒有治療失眠或者可以快速入睡的好方法？

如何提高睡眠，高質睡眠？

常年睡眠不好，晚睡失眠，最重要的是每天晚上都在做夢，各種各樣的夢，很累，可是第二天又不記得，怎麼辦？

睡眠噴霧你們用過嗎？對失眠有效果嗎？

這麼多迷思，應該怎麼解決呢？

藉助助眠類產品就是個很不錯的選擇，下面一起來看看我推薦的這幾款助眠產品。

薰衣草精油中含有複雜的幾百種化學成分，主要幾種成分乙酸芳樟酯，芳樟醇，桉樹腦等。這些成分決定了薰衣草精油具有很好的抗不安和鎮靜效果。

睡前，將1~2薰衣草精油滴在枕頭上，或者在香薰爐中加入2滴薰衣草精油香薰，可以有效的幫助睡眠。

要進入深睡的狀態，我們的身體必須要達到陰陽調和才行，如果睡前多用精油按摩一下身體，調和好了陰陽，就比較容易睡個踏實覺。

其中最有幫助的是精油腳部按摩，用精油對腳步進行按摩能很好的調節緊張的神經，起到消除疲勞的效果，只有身體舒服了，便能更好的進入到睡眠狀態中。

同時，在腳底上還含有腸、肝、腎等五臟六腑的反應點，按摩腳部便能很好的調節經絡和刺激這些穴位，進而促進睡眠。