將痰咳出來。
果你過量的黏痰卡在喉嚨裡，你可以將它咳出來。找一個沒有人的地方，比如衛生間。
用溫鹽水漱口。
適量的鹽加入一杯溫熱的水中。喝一口鹽水，頭部向後仰，不要將水嚥下，在喉頭的後部漱口。
每天要喝充分的水。
水通過口腔沿著食道流下時，它會將附著在喉嚨內壁上的黏液疏鬆開來。可以嘗試一下下面的一些經過驗證的方法：
溫熱的檸檬蜂蜜水。檸檬的酸性分解了黏液之後，蜂蜜為喉嚨抹上一層保護層。所以你要經常喝。
溫熱的湯。雞湯非常管用。因為雞湯很清透可以分解黏液。記住要多喝清湯而不是很稠很黏的湯。
冷水。要儘量多喝水，不要等口渴了才喝水。保持口腔溼潤。
嘗試蒸汽療法。
熱的蒸汽順著竇和喉嚨流進去，可以鬆開卡在哪裡的黏液：
面朝一盆熱水，用毛巾蒙上頭部和臉盆，大口吸水蒸汽。或者更好的方法是用甘菊水。
洗熱水澡。洗完澡後一定要塗抹潤膚乳，因為溫水奪走了皮膚的油脂和溼氣。
使用空氣加溼器或者噴霧器。保持室內空氣溼潤，但無需過於溼潤。
服用抑制黏液的藥物。找有祛痰效果的藥物。
海之聲聽力專家提醒您：
一定要多喝水 。