重慶頭號跑男 自創雲離跑法，讓腳掌與地面衝擊力轉化成前進動力李卓然

“是有誰推薦你們找到我的嗎？”在大坪時代天街寫字樓的一家公司裡，從事戶外服裝銷售的趙浩看到重慶晚報記者時，這樣怯生生地問道。可實際上，哪用人引薦，他現在可是重慶跑馬圈裡頭號的人物——今年重慶國際馬拉松市民組的冠軍，正是這位24歲的九龍坡小夥。

跑馬半年 就拿百公里冠軍

體型瘦長，戴著一副眼鏡，文質彬彬的趙浩貌不驚人，至少離想象中的運動健將有一些出入。可就算是上班時間，他也穿著跑步的運動背心。

趙浩5年前才開始跑步。“大學課餘時間很充裕，但能做的事好像不多，室友們都喜歡玩遊戲，可我想還是該去更多的地方玩一玩。”當時跑馬拉松還不像如今這樣火熱，“高中時喜歡看體育賽事，覺得馬拉松這個項目很具有挑戰性，要不就試試唄。”抱著想挑戰和想出去玩玩的心態，2012年，趙浩人生裡第一個半馬就來到了貴州的知名景點黃果樹瀑布下。

“那次比賽結果很尷尬，獎勵前50名，我剛好跑到第51位……”趙浩每次想到這裡都遺憾不已。對於初跑者來說，這樣的成績已經足夠好，何況此前他的運動基礎僅限於中學時代參加過運動會，能跑到這份上全靠天賦，所以這次跑馬初體驗更是堅定了他跑下去的信心。而他的天賦還遠不止於此，僅僅7個月後，他就拿到了人生頭一個冠軍。在大理，他參加了一次百公里挑戰賽，從沒跑過這麼長距離的他，意外地奪得了第一。

受傷一年 反而讓他更強大

回首剛開始跑步那兩年，趙浩只是不斷搖頭稱那是哈起跑。因為追求大運動量，而忽視了力量的訓練，讓他很快吞下了苦果。“2015年的大半年時間都在養傷。”趙浩受傷的地方在半月板，愛運動的朋友都知道，對運動員來說，半月板受傷可能是毀滅性的，格蘭特·希爾、布蘭登·羅伊等體壇巨星無不是因此離開自己的巔峰。好在趙浩的損傷面不大，能夠自愈，但也讓他近一年時間無法跑步。

在恢復期趙浩沒有閒著，他開始思考怎麼避免傷害，通過翻閱書籍、自我總結和專業教練的指導，他悟出了一套更科學的訓練方式。這種新的跑步方式講究減少腳掌與地面接觸，輕輕觸地、高頻跑動，讓衝擊力不在地上，而是轉化成向前的力，更穩定更輕盈，還不容易受傷——趙浩從《離騷》裡給這種跑法挑了個名字“雲離”。

雲離跑法好不好？對於趙浩來說，效果是顯著的：在傷病中恢復後，他的成績不降反升；2014年參加重馬時，他是市民組的第8；在今年，他不但獲得了第一，還把自己的成績足足提高了12分鐘。

在趙浩看來，科學的訓練方法對跑步來講是事半功倍，不但意味著成績的提升，同時訓練量也很經濟：“我現在每個月大概跑400公里，而比我成績好的這些大神通常每個月要跑600公里以上。”被問到是否準備再加加訓練量，趙浩頗有自信地表示，“會的，我想我還有一定潛能可以挖掘。”

重慶晚報記者 李卓然 受訪者供圖

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