在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了，這個動作簡直是萬惡之源。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了，這個動作簡直是萬惡之源。
翹二郎腿時的上位腿受力不均，會讓膝關節向內偏斜，嚴重了還會造成膝關節內側軟骨磨損。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了，這個動作簡直是萬惡之源。
翹二郎腿時的上位腿受力不均，會讓膝關節向內偏斜，嚴重了還會造成膝關節內側軟骨磨損。
這時候的骨盆呈傾斜狀態，骨盆側傾也有了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了，這個動作簡直是萬惡之源。
翹二郎腿時的上位腿受力不均，會讓膝關節向內偏斜，嚴重了還會造成膝關節內側軟骨磨損。
這時候的骨盆呈傾斜狀態，骨盆側傾也有了。
除了體型的變化，蹺二郎腿時會擠壓靜脈，血液迴流不暢，不知不覺就被靜脈曲張安排了。
在《誅仙》見面會上，李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺，爆燈誇顏！
活動期間的肖戰獲封“端碗藝術家”，左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜，不少粉絲大呼這就是圓規腿！
一姐看完有個建議，以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走，波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後臺上來的時候還有一點O型腿嫌疑，站穩後立馬打臉，人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿！
隔壁的山支大哥有點吃虧，馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說，明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距，造型師咋想的？
顏還是美美的，算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向，XO型腿的錘子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性，作為一個嚴謹的健博，不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻，體脂低讓腿型問題暴露更加明顯，右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開，兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪，小腿肌肉還有輕微的外翻問題，看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題，除了先天原因，後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱著僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了，要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官，想要在美腿戰役中勝出，就要先了解腿型的祕密！
腿型“三要素”
基因
有數據表明，基因擁有腿型的多半決策權，另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間，這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看，遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態，我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平，膝蓋內扣越嚴重，膝關節內側副韌帶鬆弛達成，X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽，成為身體的支架，另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢，和骨骼不穩定，過早的走路，身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話，O型腿大腿外側肌肉發達，小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊，大腿外側肌肉也很薄弱，而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史，今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越，這是不是小時候經典的耍帥動作，你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯，身體向單側施壓，髖關節左右一高一低，膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻，嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異，並且膝內扣一旦形成，腿型問題就跑不掉了。
“殺腿”人字拖
人字拖是不少“省事族”的最愛，特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害，但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用，行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並“鉤”著鞋面，這種屬於不自然的施力情形。
穿著人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉痠痛，人字拖沒有後拖設計，所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜，膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎，加上鞋面扁平對足部造成的壓力，情況和扁平足類似。
歪斜“走姿”
內八字走姿：這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側，模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說，長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛，一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿：一般情況下，我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的，外八字走姿會把腳打開近45度，腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移，雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿，對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻，強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉，膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化，髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力，公主坐並不能坐出公主腿，長時間以這種方式坐著，雙腳可能會內八+足弓反轉，影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了，這個動作簡直是萬惡之源。
翹二郎腿時的上位腿受力不均，會讓膝關節向內偏斜，嚴重了還會造成膝關節內側軟骨磨損。
這時候的骨盆呈傾斜狀態，骨盆側傾也有了。
除了體型的變化，蹺二郎腿時會擠壓靜脈，血液迴流不暢，不知不覺就被靜脈曲張安排了。
不良習慣要注意，改善訓練也不能停！