瑜伽私教必備精準拉伸系列（4）斜角肌 手臂麻嗎

我們先來看下斜角肌的位置，分三個部分前中後

從圖上可以很清晰的看出其位置，接下來就是重點了，為什麼肩膀手臂的發麻疼痛與斜角肌有關係呢？就是因為我們的臂叢神經就是從前中斜角肌中間穿過，詳看下圖

重點又來啦，如何去伸展拉伸到斜角肌呢？

取坐姿或站姿 頭側屈 對側手輔助，頭主動側屈多一點，手只是輕輕的加點力量加強伸展。

私教手法拉伸方法：配合下巴略微上下，照顧到前後斜角肌位置。

大師兄不建議按壓揉捏，除非你對身體結構相當瞭解

大師兄寄語：有時候斜角肌緊張不一定是斜角肌本身的問題，大都是呼吸代償，其他的呼吸肌沒有正常工作，導致斜角肌努力讓你的呼吸看起來正常點，也許你問了，呼吸誰不會？ 那你知道呼吸肌都有哪些嗎？歡迎討論，說出你認為對呼吸有幫助的肌肉。