韓國第一肌肉巨獸，有亞洲版施瓦辛格之稱，經常被邀請到世界各地參加活動，在亞洲擁有超高人氣。近兩年，隨著中國健身行業的大發展，韓國巨獸黃哲勳也是頻頻到中國參加活動，與粉絲進行互動，甚至開設了我們中國的社交媒體賬號。
沒想到，他到了中國後，很多調皮的網友對他喊：林更新，別以為健身了我就不認識你！乍一看還真的有點神似林更新呢
感覺就像是林更新獸化之後的樣子。要從林更新的小鮮肉身材變成黃哲勳的肌肉巨獸身材，需要花多長時間呢？黃哲勳花了10多年時間，不僅僅是時間，還有常人難以想象的付出與努力。
黃哲勳參軍之前身材瘦弱，約會都會被妹子嫌棄太瘦。當兵之後，他的身材才逐漸強壯一些，但是依然和巨獸沾不上邊，最多隻能算肌肉型男。可是，他退役之後進行了更高強度的力量訓練，肌肉一步步增大，成了巨獸級別。這次，跟他約會的姑娘可能要嫌棄他太強壯了。
健身非常不容易，特別是要練成這樣的肌肉大塊頭。不僅訓練刻苦，飲食也是要求嚴格，黃哲勳很長一段時間裡都是吃水煮雞胸肉，水煮雞蛋，這樣的健身餐，誰吃誰知道，真的是難以下嚥。
一分耕耘一分收穫，獸化版林更新最終閃亮登場，有網友說覺得他可以加入英雄聯盟了！
臉雖然是父母給的
但是身材是自己練的
那麼瘦子怎麼樣練出這樣的身材呢
小編教你！
動作一
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俯臥撐-歷經考驗的經典 20次為一組
動作二
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平板支撐-再次襲來的經典 30秒為一組
動作三
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臀橋 20個為一組
動作四
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窄握俯臥撐 10個為一組
動作五
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星式平板支撐 20秒為一組
動作六
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俯臥撐上縱跳 20下為一組
動作七
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保加利亞分腿蹲左右各10次為一組
動作八
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懸掛式俯臥撐 10次為一組
動作九
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俯臥背部伸展 10次為一組
動作十
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派克式俯臥撐 10個為一組
動作十一
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上拉 5個為一組 比較難，可以減少次數
動作十二
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展開 10次為一組
動作十三
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倒飛橫滾 5次為一組
動作十四
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下沉 10次為一組
快跟著練起來吧
期待你們成為地方版施瓦辛格！