/ 理療瑜伽，讓生活更美好 /

文 | Megan

曾看過《嚮往的生活》李冰冰參加那期，看到了她是真的出了名的怕冷啊！連黃磊老師都說她：“什麼都好，就是太怕冷！”是個吃火鍋都還要穿大衣捂嚴實的主兒......

她參演的《巨齒鯊》在北美首映禮上，她表面穿高級定製性感露腰，女神氣場強大↓

裙子一掀，底下居然穿著厚棉襪，形象瞬間崩塌。有網友就說，看著有點想笑。還有網友說這“也太可愛了叭！”

這麼怕冷，據李冰冰自己說是年輕的時候不怕冷，什麼水都敢跳，大冬天拍戲跳水把自己凍著了。實際上，是她經絡被堵了，代謝和循環都變差，所以就特怕冷！

據統計，很多女明星都有怕冷的症狀。我感覺，不用說女明星，我周圍很多女性朋友也都差怕冷的，都有共同點：很少運動！長期久坐！夏天吹風吹空調都受不了！

☝大S工作太累，就去拔火罐，發文吐槽：“我狠，醫生比我更狠。”

☝王子文不僅是個瑜伽達人，也會拔罐來輔助行氣活血。

☝男明星也不乏有做刮痧的，比如說，陶喆。都是在疏通背後的膀胱經哦！

膀胱經

膀胱經是我們身體最大的排毒通道，保養好，則對我們的身體和“青春常駐”都有很大提升和改善。（不過，身體健康、硬朗不就是青春的表現嗎）

☝肩頸痠痛，脖子很容易受涼。

☝經常腰痠背痛，所謂“痛則不通、通則不疼”，經絡淤堵就會在身體反饋出：“痛”的感受。很多人只是覺得由於長期不良姿勢導致的結果，沒有追根溯源，其實是長期不良姿勢+幾乎不運動，讓經絡都開始閉塞。

膀胱經從頭頂的“晴明穴”沿頭頂經背後到小腳趾的“至陰穴”貫穿我們整個人，在我們背後就有那麼多俞穴掌控著我們常見的身體毛病。身上的痛，都是在警示我們要疏通了！

人為什麼到“七老八十”就會老死？人越老，行動越遲緩，越來越沒勁，直至走不動了。生命在於運動，很多時候，運動雖然會造成一些負面影響，但是運動可以打通我身體血脈的循環，讓我們身體微循環儘可能減緩堵塞的速度（人的微循環，無論如何都會走向堵塞的）。讓身體的淤更少一些！

疏通膀胱經

“通則不痛”，我們要如何疏通經絡，讓身體變得健康？

| 被動型：

可以尋求專業人士的幫助，做一些背後刮痧或者火罐、鍼灸，這些都是因人而異，有的人適合，有的人不適合。像高圓圓推薦的手臂刮一刮，適合平常無聊時或者休息時，自己動手做一做。

艾灸，通過點燃艾條，在背部俞穴薰一薰，也有通經活絡的效用。

| 主動型：

有一部分人的身體素質，是不適合做上面的項目的。那就多做一些鍛鍊背部的動作，拉伸肌肉，慢慢疏通經絡。

▲反戰一變體和幻椅式對腿部線條的優化很有好處~反戰一式注意盆骨保持端正朝前，不翻胯；幻椅式要注意不要塌腰，讓腰背、手臂在同一條直線上，膝蓋不要超過腳尖噢！

▲山式站立在墊子後端，呼氣，折髖軀幹向下，吸氣，雙手在墊子上向前走，到斜板式，腳尖點地，呼氣，屈雙肘，到四肢支撐式，再回到斜板式，然後，雙手向後走，回到山式站立，一次呼吸調整。重複20-25次，飯後1-2小時練習。

▲腰背、臀發力，腳趾回勾，腿部後側感覺才會強烈。每側練習10-15次，可以練習3-4組。

▲腰背、脖子都要向上伸展，前平舉到側平舉這個過程都在吸氣，放下的時候不要軟綿綿的。練習10-15次，可以練習3-4組。

▲雙腳打開與肩同寬，屈膝和臀部，腰背和脖子在同一條直線上，雙臂由垂直地面到與腰背平行。練習10-15次，可以練習3-4組。

| 注意事項：

1）夏天也不要貪涼食，多喝溫熱的水，想要疏通經絡，夏天是個好時機。

2）練習完也要做休息術，讓肌肉放鬆，以免造成新一輪的堵塞。

（圖片來源網絡，如有侵權，請告知刪除）